임신 중 셀러리 주스:안전합니까?
이 미친 녹색 주스는 지금 모든 분노이며,이는 많은 여성들이 임신 중에 셀러리 주스를 마시는 것이 안전한지 궁금해하고 있음을 의미합니다. 상점은 셀러리에서 매진 및 홈 술에 절어 기계는 선반 떨어져 날고있다,그러나 이것은 당신이 당신과 당신의 아기를 위해에 탐닉하고 싶은 추세인가? 우리는 아래의 모든 세부 사항을 요약하고 있습니다!
이게 뭐야?
술에 절어에 대한 새로운 또는 혁명적 아무것도 없지만,그것은 인기있는 책과 몇 가지 인기있는”의료 공적 인물”기적의 주스로 선전 한 후 스포트라이트로 돌아왔다.
그것은 금속 짚과 완벽하게 짝 최신 셀카 친구로 인스 타 그램에 폭풍에 의해 세계를 촬영하고있다..
이 아이디어는 셀러리 줄기 3 개 이상을 주스에 넣고 아침에 다른 것을 먹기 전에 먼저 섭취하는 것입니다.
그것을 뒷받침하는 많은 연구는 없지만,사람들은이 일일 습관을 시작한 후 배변,피부 및 기타 내부 혜택의 변화를보고합니다.
셀러리 주스는 임신 중에 안전합니까?
셀러리 주스가 임신 중에 해를 입힌다는 연구는 없지만 임신 중에 특정 이점을 시사하는 연구도 없습니다.
많은 임산부는 대부분의 신선한 주스가 저온 살균되지 않기 때문에 임신이 안전하지 않은 동안 술에 절어 들었다. 저온 살균은 박테리아 성장의 기회를 감소시키는 열처리 과정입니다(1).
당신이 주스 셀러리 집에서,그것은 저온 살균되지 않습니다.
임신 중에 집에서 만든 셀러리를 섭취하기로 결정했다면,셀러리를 쥬스하기 전에 조심스럽게 씻었는지 확인하십시오.
임신 중에 전체 셀러리를 먹는 것은 완벽하게 안전합니다. 야채 섭취를 늘리면 미량 영양소를 늘리고 변비를 예방하며 태아 및 유아 성장에 중요한 역할을 할 수 있습니다(2).
영양소 분해,전체 셀러리 대 셀러리 주스
전체 셀러리를 먹는 것과 마시는 것은 영양 학적으로 다릅니다.
쥬스 셀러리는 당신이 좋아하는 채소 딥과 함께 한 번에 날 것으로 먹을 수있는 것보다 훨씬 더 많은 셀러리가 필요합니다.
16 온스짜리 셀러리 주스 한 잔에는 보통 약 9 줄기의 셀러리가 들어 있지만 작은 녹색 주스를 마시는 데 덜 사용할 수 있습니다.
주스 생성에 훨씬 더 많은 양의 셀러리를 사용하기 때문에,당신이 얻는 영양소는 임신 중에 영양 섭취를 시도하는 여성에게 호소력이있다.
셀러리 한 줄기에:
- 칼로리:9 칼로리
- 탄수화물:1 그램
- 설탕:0.9 그램
- 지방:0 그램
- 단백질:0.4 그램
- 섬유:1 그램
- 칼륨:166 밀리그램
- 칼슘:25.6 밀리그램
- 나트륨:51 마그네슘
8 온스에서. 셀러리 주스의 유리:
약 3-4 큰 줄기
- 칼로리:42 칼로리
- 탄수화물:9 그램
- 설탕:6 그램
- 지방:0 그램
- 단백질:2 그램
- 섬유:4 그램(펄프와 함께,3313>칼륨:670 밀리그램
- 칼슘:100 밀리그램
- 나트륨:215 밀리그램
미국 농무부 영양소 데이터베이스에서 제공하는 모든 값.
임신 중에 셀러리 주스를 섭취하는 데 이점이 있습니까?
날것 또는 쥬스 한 셀러리는 주로 물로되어 있으므로 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중과 혈액량이 빠르게 변하기 때문에 임신이 진행됨에 따라 수분 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.
셀러리 주스를 마시는 사람들은 정기적으로 배변이 증가하거나 더 잘 조절되는 것으로보고하지만 모든 사람이 이러한 혜택을받는 것은 아닙니다.
다시 말하지만,섬유질 함량으로 인해 전체 셀러리를 먹는 것에서도 이러한 이점을 볼 수 있습니다.
이것은 임신과 산전 비타민 복용의 일반적인 증상이 변비이기 때문에 임산부에게 유익 할 수 있습니다.
쥐를 대상으로 한 한 연구에 따르면 셀러리 씨앗은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다(3). 중국의 한 연구에 따르면 셀러리 주스는 특히 16 명의 환자 중 14 명에서 혈압을 감소 시켰습니다(4).
셀러리 주스가 임신 중 혈압에 특히 영향을 미친다는 연구는 없습니다.
잠재적인 부작용이 있습니까?
위에서 언급 한 바와 같이,셀러리 주스가 임신 중에 해롭다는 것을 암시하는 연구는 없지만 임신 중에 셀러리 주스를 섭취하는 데 특별한 이점은 없습니다.
어떤 과일이나 야채의 주스를 마시는 것은 일반적으로 당신이 더 많은 설탕을 섭취 할 것을 의미합니다. 이것이 생성에서 자연적으로 찾아낸 설탕의 동안,당신의 혈당에 있는 상승에 아직도 공헌한다.
둘째,섬유질 함량이 손실 될 때 주스 셀러리.
식품의 섬유질은 우리를 가득 채우고 배변을 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 변비의 증가한 기회 때문에 임신 도중 중요합니다.
이 야채에 있는 섬유를 일축하는 것은 그것의 제일 모양에서 그것을 이용하고 있지 않을 것입니다. 섬유의 일부를 유지하기 위해,그것을 술에 절어 반대로 셀러리를 혼합.
