재활 및 재생의학과

이른 아침에 중국 도시를 산책하면 공원에서 운동하는 사람들을 볼 수 있습니다. 당신은 그들이 천천히,우아한 움직임의 시리즈를 통해 이동 볼 수 있습니다. 그들의 몸이 1 개의 운동에서 다음에 흐르기 때문에,그들의 마음은 그들의 깊고,이완한 호흡에 단 초점을 맞춘다.

이 고대 심신 운동은 태극권(발음: 타이 스가),당신은 그것으로부터 혜택을 중국에 거주 할 필요가 없습니다. 2007 년 국민 건강 조사에 따르면 현재 2 백만 명 이상의 미국인이 태극권을 연습하고 있습니다.

태극권은 명상,집중 호흡 및 신체 운동을 결합하기 때문에 심신 운동이라고합니다. 또한 저 충격 운동이기 때문에,특히 노인에게 적합 할 수 있지만 모든 연령대의 사람들에게 유익한 운동입니다.

무술의 한 유형으로 중국에서 개발 된 태극권. 아무도 그 기원에 대해 정확히 확신 할 수는 없지만 동물의 움직임을 기반으로 13 개의 운동을 개발 한 장산 펭 이라는 도교 수도사에 의해 시작되었다는 전설이 있습니다. 오늘날 태극권은 피트니스,명상,균형,호흡 및 복지를 촉진하는 데 사용됩니다.

사람들이 태극권을 연습하는 이유

태극권은 좋은 유산소 운동입니다. 그러나 피트니스 만이 태극권의 유일한 이점은 아닙니다. 여기에 태극권을 할 수있는 다른 이유가 있습니다:

• 균형,유연성 및 조정 개선

• 고통과 뻣뻣함을 구호하기 위하여

• 마음을 편안하게하고 스트레스 해소

• 호흡을 개선하기 위해

• 웰빙의 전반적인 감각을 달성하기 위해

어떤 연구는 태극권의 장점에 대해 보여줍니다

중국 철학에 따르면,태극권은 당신의 제나라라는 생명 에너지 원을 해제하기 위해 몸(음과 양이라는 개념)내에서 반대 세력을 사용하여 작동합니다. 태극권을 연습하면 더 나은 균형을 가르치고 제나라가 흐르는 얻을 수 있습니다. 음과 양,제나라를 연구하기는 어렵지만 많은 연구가 태극권의 이점을 뒷받침합니다.

태극권에 대한 연구는 많은 가능한 이점을 제안했습니다:

• 고령자의 낙상 예방

• 골관절염의 고통 그리고 뻣뻣함의 감소

• 섬유 근육통 환자의 통증 감소

시작하기

태극권은 당신이 시도 할 수 있습니다 뭔가처럼 들린다면,가까운 태극권 클래스를 찾습니다. 태극권 강사는 면허를 취득 할 필요가 없으며 교육 프로그램은 다양합니다. 당신은 추천 주위에 요청하거나 가입하기 전에 클래스를 시도 할 수 있습니다. 잠재적 인 태극권 강사에게 그들의 훈련과 경험에 대해 물어보십시오.

태극권은 일반적으로 안전하고 즐거운 저 위험 운동으로 간주됩니다. 신체적 또는 의학적 문제가 있거나 임신 중이라면 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 그리고 태극권에는 많은 이점이 있지만 기존의 의료 서비스를 대신 할 수는 없다는 것을 기억하십시오.