전투 사고 방식과 정신 컨디셔닝 이해

전투 사고 방식 이해&정신 컨디셔닝

에얄 야닐로프와 올레 보에

건강하고 성공하면 행복하기 쉽습니다. 그러나 당신이 곤경에 처했을 때는 어떻습니까? 당신은 어떻게 행동 할 것인가? 실망,실패 및 패배를 어떻게 처리 하시겠습니까?

우리,작가,원래 무술,정부 단위 및 특수 부대의 훈련의 세계에서 온 갈등,폭력과 전투를 처리하는 방법을 전문으로하지만,우리의 학문적 배경을 제외하고,당신처럼,우리는 대부분의 대립이 폭력이나 물리적 아닌 세계에 살고 있습니다.

모든 대결에는 정신적 구성 요소가 있으며 우리는 매일 작고 스트레스가 많은 비 물리적 갈등이 많으며 아마도 하루 종일 여러 번 있습니다. 그 사소한&에서 저녁 식사에 가족을 초대 시어머니 또는 여분의 어려운 상사에 우리의 차에 차단 이웃과 같은 성가신 사람은&우리에게 마지막 순간 과제를 제공합니다. 이메일,문자 메시지,페이스 북,전화 통화,회의

와 같이 매일 우리를 포화시키는 수백 가지 작은 작업을 제외하고 모든 종류의 갈등을 견디기 위해서는 정신적 자원이 필요하고 수백 가지의 작은 임무를 처리하기 위해서는 끊임없이 의사 결정,집중 및주의가 필요합니다.. 우리 모두 알고 승리하는 거리의 싸움을 극복하는 범죄는 누가 침략했 우리의 집,전장에서 승리하거나 마무리 열심히 훈련 또는 경쟁,또한 하나의 요구를 모집하는 특정 정신 기능:

• 인내
• Ccontrolled-침략
• 결정
• 용기를
• 초점입니다.

이러한 능력은 그 시련에서 승리하기 위해 사용되어야하는 물리적 및 기술적 구성 요소에 추가되거나 심지어 기초가됩니다. 따라서 현대 호모 사피엔스의 일상 생활에서 직원들과의 만남,생각과 삶의 방식을 비판 할 수있는 사람들과 함께하는 가족 모임,부상이나 질병을 극복하기 위해 몸을 다루는 방법을 알려 주려고 할 때 의사를 대면 할 수 있도록 마음을 훈련시키는 것이 중요합니다.

“내가 내 마음을 통제하고 있는가,아니면 나를 통제하고 있는가?”이 훌륭한 질문은 아마도 손바닥이 땀을 흘리고 심장이 뛰며 다리와 손이 경쟁,중요한 비즈니스 회의 또는 학교 무도회에 멋진 사람을 초대하고 싶을 때 불안하게 움직일 때 제기 될 것입니다.

우리 대부분처럼,당신은 너무 자주 당신의 마음이 텍사스 로데오에서 야생 황소와 같다고 느끼고,뛰어 다니고,당신을 온통 흔들며,매우 역동적이고 끊임없이 깜박입니다. 이 야생 마음/황소에 대해 무엇을해야합니까?

간단하게,그리고 신체 훈련과 유사,이 야생 하나를 길들이고 그것을 활용하기 위해 도구와 지식을 얻을 필요가있다. 그런 다음 특정 정신 훈련 체제를 통해,당신은 모든 임무,작업 및 의무 동안 훨씬 더 수행 할 수 있습니다(하나는 삶에서뿐만 아니라 대결에있다). 최후에,훈련다음에 너는 곳에 너가 최소 긴장 및 노력에 가장 좋은 가능성 자제심 그리고 최대 주의에 필요한 정신 자원을 쉽게 적용할 수 있을 것이다 점을,도달할 것이다.

모든 방향으로 훈련

크라 브 마가 글로벌)우리는 우리 자신과 연수생의 개선에 지속적으로 노력하는 네 가지”기둥”에 대해 이야기합니다:

• 기술
• 전술
• 정신
• 물리적

그 중 하나가 충분히 개발되지 않으면 상단에 전체 플랫폼이 충돌합니다.

네 개의 기둥 각각에는 방대한 양의 지식과 자료가 있다. 비교를 위해,당신이 일반적인 싸우는 스포츠 또는 무술에있는 많은 기술,원리 및 훈련 방법에 대하여 다만 생각하십시오. 얼마나 많은 훈련,연습 및 정권 강한 첫 번째 같은 피트 니스 방법에 있나요?

우리가 정신 훈련에 관해 이야기 할 때,그것은 다르지 않습니다. 우리 삶에서 더 높은 수준에 도달하기 위해 배우고 얻을 수있는 것이 많이 있습니다.

우리는 정신 준비와 훈련에 4 개의 통합 된”기둥”을 봅니다.:

• 전투 사고
• 집중과 집중
• 휴식과
• 파괴적인 감정의 해체.

이 섹션들 각각에는 원칙,기술,훈련 방법 및 정권이 있습니다.

당신은 좋은 전투 사고 방식을 개발하기 위해 최고의 연습에 익숙해 하시겠습니까? 우리의 마음&스트레스를받는 몸은 어떻게됩니까? 특정 작업에 초점을 유지하기 위해 자신을 어떻게 훈련해야합니까? 휴식을위한 최고의 기술은 무엇입니까? 너는 어떻게 너의 침략을 이따금 돌기안에 잘 되는가? 스트레스가 많은 상황에서 의사 결정을 어떻게 개선해야합니까? 너는 어떻게 지견에 너의 클라이언트,동료,가족 또는 친구를 원조해 좋은가 그래서 개량해서 좋은가?

이 블로그 게시물은 이러한 질문에 대한 답변을 제공하고 더 많은 것을 얻는 방법에 대한 몇 가지 옵션을 안내 할 것입니다.

우리의 두려움과 감정을 통제하는 것이 가능한가?

몇 년 전 우리의 전문가 중 하나,스와트 팀의 매우 경험이 풍부한 장교,제어 및 스트레스를 줄이기 위해 훈련을 요청(인질 구출이나 테러리스트와 집을 습격 같은 위험한 임무 때 상승 등). 그는 우리에게서 리듬 호흡과 시각화의 간단한 훈련을 받았습니다. 그 본질은 공기 흐름이 방향을 바꾸는 지점에 초점을 맞추면서 각 세그먼트에 대해 4 초 동안 흡입,정지 및 내쉬는 것이 었습니다. 이 드릴은 작업이 시작되기 전에 준비 기간 동안 그리고 매일 수행해야합니다.

다음에 만났을 때 그 남자는”이 드릴이 내 인생을 바꿨다”고 말했다. 그것은 그를 임무 도중 그의 마음 그리고 긴장을 통제하는 가능하게 했다. 숙련 된 현장 장교가 부지런히 연습 한 간단한 정신 훈련으로 그는 더 집중되어 훨씬 더 잘 기능 할 수 있었기 때문에 특수 부대에서 10 년 이상 일한 후에도 인생을 바꿀 수있었습니다.

또 다른 예는 여러 환자의 혈액을 채취해야하는 의과 대학에서 공부하는 친구의 예입니다. 그 젊은 여성은 수십 명의 다른 의대생들과 함께 서로에게서 피를 얻으려는 첫 시도에 실패한 후 완전히 공황 상태에 빠졌습니다. 우리는 그녀에게 우리가”패배를 받아”전화 드릴을했다. 본질적으로 시각화 하 고”연습”,한 번만,최악의 시나리오로 시작 합니다. 그런 다음,여러 단계에서,당신은 최고의 이벤트 결과와 가장 바람직한 결과에 최악에서 진행. 그 후 시각화하고 가능한 경우 물리적으로 최상의 시나리오에서 10-20 번 훈련하십시오. 세션은 약 30 분이 걸렸습니다. 다음 날 그 젊은 여자는 그녀의 클래스에 먼저 와서 완벽하게 여러 환자에서 혈액 추출을했다. 무슨 일이 있었는지,그녀의 마음은 둔감했다,실시간으로 그녀의 잠재 의식은”느꼈다”그것은”거기에 있었고,그 일을”전에,그것은 단지 시각화 된 경우에도.

시각화가 당신을 변화시킬 수 있다고 생각하지 않는다면 젖은 꿈에서 일어나는 일을 상기하십시오.

세 번째 예는 변호사,체력 훈련의 팬이다,그들은 때때로 법정에서 자신의 고객을 방어하면서 자신이 부분적으로 마비 발견,특히 특정 판사 앞에. 그에게 주어진 훈련 훈련과 세션은 작은 높은 표면에 앉아있는 동안 한 지점에 집중하는 것과 관련이 있습니다(뒤쪽에 스트레스를 가하지 않기 위해). 그는 6 초 이상의 편안한 리듬으로 흡입하고 50%이상 숨을 멈추고 두 번 숨을 내쉰 다음 다시 흡입해야했습니다. 따라서 가능한 리듬은 6,9,12 또는 8,12,16 등이었습니다. 용량에 따라 다릅니다. 그는 5 분부터 시작하여 하루에 한 번이 작업을 수행해야했습니다. 그가해야 할 다른 훈련은 그 판사가 그들 중 하나 동안 새로운 징집병에게 명령을주는 군사 사전 트 주요처럼 자신을 포즈. 자신이 훨씬 더 큰 상상 그 판사와 다른 사람,위에서 그를 찾고 여전히 그들에 대한 공감을 가지고있는 동안 그들에게 명령을 내리고,그는,사전 트 주요 군사 생활을 준비한다. 훈련의 몇 주 후,우리의 변호사 친구가 판사 앞에 표시했을 때 그는 훨씬 더 자신감을 느꼈다 보증과 성공을 수행. 자신감의 느낌은 너무 다른 심사 위원의 앞에 모든 모습에 증가했다.

설명 된 사례에서 차이는 씨피엠뱃 사고 방식에 있었다. 위험은 같은 체재,범죄자는 트리거 행복했고,환자는 평소와 다르지 않았다. 스와트 장교와 의대생의 마음에 일어난 변화는 공연에 변화를 주었고,인생은 통제 할 수있게되었고,임무는 쉽게 처리 할 수 있었고 성공으로 이어졌습니다.

당신이 훈련하는 경우,확실히 당신은 적절한 기술을 배울 수 있습니다,연습과 더 연습 당신은 더 얻을 것이다. 책이나 교사(훨씬 더),기차에서 지식을 얻고 경험을 얻을 당신은 크게 향상됩니다. 그러나 훈련에 얼마나 투자 할 것인가. 하루에 24 시간 만 있습니다.

당신은 반드시 원격 수도원에서 수도사의 수준에 도달 할 필요가 없습니다,실제로 당신은 아마 하나가 될 수 없습니다. 우리들의 최대량은 가족 사람 이고,우리의 계산서를 지불하기 위하여 물건을 많이 소유해 서쪽 사회안에 살아서,일 밤낮으로,가정,차,컴퓨터,의류,배우자,아이 또는 2 의 전체 옷장을 있으십시요,저것은 단 처음 이다! 우리는 현대 생활의 이러한 요구에 대처하고 처리 할 수있는 도구와 기술이 필요하지만 명상 자세로 하루 10 시간 앉아있을 수는 없습니다. 우리가 필요로하는 정신 훈련과 준비,기술,기술 및 방법은 우리와 같은 사람들에게 적합해야합니다. 우리가 더 많이 훈련할수록(그리고 자연스럽게 올바르게 훈련해야 함),우리는 더 강해질 것입니다. 정확히 신체 훈련과 김포의 세계에서와 마찬가지로,반 시간 하루 경이로움을하고 아주 멀리 당신을 데려 갈 것이다.

우리가 먼저 강한 모델처럼 강하고 적합하기를 원한다면 시간이 걸리고 밤새 도달하지 못했습니다. 우리가 올림피아 씨와 같은 큰 근육을 갖고 싶다면 몇 년,심지어 수십 년이 걸릴 것입니다. 정신 훈련안에 과일은 시간에 온다. 김포 훈련 3 개월 후,당신은 이미 당신이 더 강한있어 결과를 알 수 있습니다,후 1 년 결과는 더욱 분명하다. 정신 훈련에서 그것은 다르지 않습니다. 결론-목표를 설정하고 지식을 얻고 훈련을 시작하고 지식이 풍부한 학생 또는 강사로부터 피드백을 받고 그에 따라 교육을 계속하십시오.

기억,아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없다,정확히 아무도 당신을 위해 케틀벨을 스윙 할 수없는 것처럼,그래서 강해지기 위해,당신은 훈련을해야합니다.

구성 요소

정신 기술 개발에 관해 이야기 할 때,우리는 일반적으로 6 가지 정신 훈련 전략(또는 훈련 체제의 나무)을 생각합니다.

• 시각화
• 목표 설정
• 긍정적 인 자기 대화(그리고 내부 독백의 변화)
• 전투 사고 방식(용기,결단력,인내,통제 된 침략)
• 집중

자신감을 키우기 위해이 6 가지 주요 전략을 통합하고 활용;신체적 각성 통제; 주의 통제(주의를 집중시키고 퍼지기);각성 통제;심상 사용 또는 구상;투입;좋은 건강 상태안에 체재하는 사용과 투입을 각자 말하십시요.

결단력,의사 결정 기술,크라브 마가 훈련 또는 기타 전투 스타일,무술 및 경쟁 스포츠 작업은 전투 사고 방식을 개발하는 데 확실히 도움이됩니다. 그러나 특히 우리가 인생,비즈니스 및 개인 관계에서 성공하기를 원한다면 정신 훈련에 훨씬 더 많은 것이 있습니다.

크라브 마가 글로벌에서,우리는 우리의 사람,강사 및 학생,”무역의 도구”를 가르 칠 수있는 프레임 워크를 지정. 약 20 년 전 우리는 이해 하 고 스트레스를 다루는 차량으로 킬로미터를 사용 하 여 기업 및 정부 부문에서 관리자를 훈련 하기 시작 했다. 우리는 몇 년 전에 크라 브 마가 경험이 없지만 여전히 관련 분야에 종사하는 높은 수준의 개인을 위해 케이엠지 강사를위한 강사 코스와 전문 코스를 개발했을 때 큰 발걸음을 내디뎠습니다. 교육 피트니스,무술,기업 코치와 지휘관과 군사 및 법 집행 단위의 강사의 분야에 관련된 사람들은 정신 준비와 훈련에서 대단히 혜택을 누릴 수 있습니다. 우리는 그것을 전투 사고 방식과 정신 조절 강사 및 전문 과정이라고 부릅니다. 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 욕실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다.

의례 IMDB.com: 염소를 응시하는 남자

그래서 우리는 벽을 응시하지만 짧은 기간 동안 만 우리 커리큘럼의 집중 훈련 중 하나입니다. 그러한 기술의 목적은 자기 이야기,머리 속에있는 내부 독백을 조용히하고 집중할 수있는 더 나은 능력으로 자신을 통제하도록하는 것입니다.

감독과 드워프(올레의 경험)

“에얄은 항상 마음을 준비하는 최고의 정신 도구를 찾고 개발해 왔습니다. 나는 주위에 사건을 기억 1999 강사 업데이트 중. 에얄은 우리에게 우리가 상상하고 특정 상대를 시각화하고 우리의 마음에 대한 더 나은 무언가로 자신의 이미지를 변경했다있는 운동을했다. 나는 스웨덴의 크라브 마가의 감독이 정말 큰 사람이었다 그 시간에 기억,당신은 그와 함께 스파링에 온 경우에 당신이 정말로 처벌받을 것이라는 점을 알고 있었다. 그래서 저는 이것을 바꾸기로 결심했습니다. 운동은 아주 간단했습니다. 우리는 우리의 눈을 감고 우리의 마음의 눈에서 우리의 상대를 볼 수 들었다. 나는 그 큰 감독을 시각화하기로 결정했습니다. 미키 마우스의 이전 버전처럼,재미있는 목소리로 작은 만화 이미지에 다음,검은 색과 흰색-그럼 우리는 상대의 이미지를 변경 들었다. 그 다음 우리는 훈련실에서 그를 움직이기 시작하고 그가 처벌받는 것처럼 구석에 넣으라고 들었다. 나는 이것을 할 수 있었고 놀랍게도 나는 웃기 시작했다. 이 거대하고 무서운 사람을 보는 대신,나는 이제 구석에 앉아있는 흑백 종류의 난쟁이를보고있었습니다. 더 이상 그렇게 무서운. 나는 또한이 난쟁이와 스파링 자신을 시각화. 다음 2 주 동안 나는이 시나리오 작업을 계속했다. 그런 다음 그 큰 전투기와 다른 스파링 세션을 할 시간이되었습니다. 지금,당신은 아마 생각하고 있습니다,내가 이겼습니까? 아니,나는하지 않았다,하지만 내 생각은 매우 달랐다. 갑자기 그와 함께 스파링 더 이상 무서운 아니었다 내 공연은 훨씬 더 있었다. 이것은 아마도 내 인생에서 처음으로 정신 훈련의 힘을 정말로 이해했을 것입니다. 나중에 나는 에얄에서 그 기술이 신경 언어 프로그래밍의 라인에 있다는 것을 배웠다. 나는 군대,군대,무술 및 기타 운동 대회 등에서 다양한 운동을 선택하기 전에 많은 정신 훈련에 노출되었지만 아무도 내 마음을 통제하거나 조작하는 방법을 말하지 않았습니다. 당신은 단지 일을했고,당신은 성공했거나 그렇지 않았습니다. 그래서,나는 에얄이 우리에게 이것과 다른 기술을 가르쳐 줄 때 우리의 정신 상태를 바꾸고 특히 일반적으로 스트레스와 폭력적인 갈등에 더 잘 대비할 수있는 방법을 가르쳐 준 점을 알아 냈습니다. 그 이후로 나는 일반 크라브 마가 훈련을 보완 정신 훈련에 관심이있다.”

전투 사고 방식 훈련

집중 기술에 대한 작업은 매우 중요합니다. 당신은 스트레스가 무엇인지 이해하고 다른 스트레스 반응에 대한 개요를 얻을 것입니다. 당신의 몸과 마음이 다른 문제와 상황에 어떻게 반응 하는지를 아는 것은 매우 유용합니다. 자기 방어/전투 상황과 사람들이 위협적인 상황에 대한 반응으로 통과하는 정상적인 순서(과정)를 경험할 때 일반적인 정신적,육체적 반응에 대한 명확한 개요를 갖는 것은 당신에게 많은 도움이 될 것입니다.

당신이 알아야 할 것들:

• 오다(관찰-동양-결정-행동)루프,
• 정신 노점 및
• 인지 고무 목(강한 감정적 인 측면을 가진 자극에 관심을 기울임).

그럼 물론 당신은 점화와 침략의 높은 수준을 제어,결정과 지속성,집중,집중,파괴적인 감정의 중화,스트레스와 자기 이야기를 최소화하고 관심을 쏟아야 훈련을위한 실용적인 방법/훈련을 많이 얻을 필요가있다.

기본적으로 다음과 같이 귀결됩니다:당신이 지금 여기 있고 현재의 사건에 계속 집중할 수 없다면,당신은 아마도 나중에 정신 훈련에서 그리고 자연스럽게 당신의 결정과 성과에 몇 가지 문제를 경험할 것입니다. 스트레스 상황에서도 초점을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 호흡 운동과 이완 기술이 있습니다. 일단 당신이 지금 여기에있는 마스터,당신은 정신 훈련의 다른 유형을 계속할 수 있습니다.

어떤 새로운 연수생,무술 또는 킬로미터 또는 특공대 부대의 구성원을 시작 하는 십 대,처음에 문명된 가족 및 일반 사회에서 왔다. 그들은 친절 하 고 공격적이 고 그들의 가족 및 친구에 게 손상 될”훈련”했다. 대부분은 공격자가 될,특히 잠재 의식 수준에 매우 꺼려합니다. 그래서 우리는 좋은 공격과 공격자가 없기 때문에 수비수를 훈련 할 때 때때로 문제가 있습니다. 따라서,장교와 군인뿐만 아니라 군 예술가의 훈련,우리는 매우 공격적이 될 자신의 능력을 상승 할 특정 연습과 훈련의 가족을 통해 연수생을,하지만 수준 향하고 자기 통제. 우리는 공중에서을 공격하고,목표물을 치고,타격하지 않고 파트너에게 파업을 올바르게 표시하도록 가르칩니다. 우리는 또한 우리 앞에 인간이 있다는 것을 기억하면서 마음이 더 공격적이되도록 촉발시키는 특정한 방식으로 공격합니다. 훈련의 가족 중 하나는 충돌과 저항이 일정 곳,당신에 대해 이동하는 사람들의 군중을 통과하는 것입니다. 우리는 다른 사람을 보호하고 다른 사람의 중요성,필요 및 배려의 감각을 높이기 위해 지역 또는 물체를 방어하는 훈련을 사용합니다.

초점과 집중

우리 각자는 특정한 정신적 자원과 능력을 가지고 있습니다. 미션을 수행하려면가능한 한 많은 자원을 모집해야합니다. 직렬 또는 병렬 임무를 수행해야 할 때 요구 사항이 더 높습니다. 당신은 충분한 자원이 없을 때,인생의 부하가 당신이 쉽게 처리 할 수있는 것보다 더 많은 경우,스트레스 상승. 마음을 훈련하는 것은 몸을 훈련하는 것과 다르지 않습니다. 체력 훈련,근육 성장,뼈 강화,조정 향상 등으로 인해 신체가 바뀝니다. 마음을위한 초점과 집중 운동은 몸에 대한 터키어 얻을 업 및 턱 업 같다. 최근의 연구와 연구는 뇌의 특정 부분이 성장하고 두껍게하고,더 중요한 것은,당신의 능력이 강해지는 것을 보여줍니다.

왜 우리는 김포가 그렇게 전문적으로 제공하는 것과 같은 신체 훈련을합니까?

우리가 훈련 세션에서 더 많은 무게를 움직일 수 있도록 케틀벨이나 올림픽 웨이트 바를 움직이거나 휘두르는 기술의 목적은 무엇입니까? 확실히 아닙니다.

우리는 몇 가지 이유로이 작업을 수행합니다:

• 피트니스
• 건강
• 더 매력적인 몸,
• 매일의 임무에서 더 강해지십시오

우리는 실패하고 싶지 않습니다.신체 훈련의 목표와 우선 순위.

정신 훈련은 다르지 않습니다. 당신은 삶의 임무에 대한 자신을 더 나은하기 위해 훈련의 다른 라인에 속하는 다른 훈련을,같은:

• 다양한 갈등,대립 및 싸움을 다루십시오.
• 일반적인 일상 스트레스를 극복
• 더 나은 당신의 임무를 완수하고 회사의 관리자,스와트 팀의 일원 또는 주부 여부 작동(대부분의 주부는 우리 모두 다음 더 많은 임무를 매일 다루고 있습니다)

정신 조절을위한 좋은 도구는 파블로프가 개와 함께 사용했던 것과 같은 방법을 사용하는 것입니다. 특정 정신 상태를 정의 된 물리적 신호와 연결하십시오. 몇 번의 반복 후에는 과정을 반전 할 수있을 것입니다. 당신이 신호를 할 때 당신은 정신 상태를 입력합니다.

파괴적인 감정의 이완과 해체

두려움,불안,분노,좌절,분개 및 분노는 우리가 일반적으로 경험하는 감정 중 일부입니다. 다른 사람들을 상대 할 때,우리는 우리에게 어떤 종류의 행동을 기대합니다. 우리의 자아가 상처를 입을 때,누군가가 우리를 모욕하거나,우리의 소지품을 손상 시키거나 심지어 만질 때,그 감정은 내부에서 터져 나옵니다. 그 시점에서 우리는 지킬 박사에서 하이드 씨로 향합니다. 여러 번 우리는 자신을 통제 할 수 없습니다. 우리는 다른 사람들에게,특히 우리의 사랑하는 사람들에게,그리고 우리가 식힐 때 우리는 후회합니다. 그 순간에 우리의 행동을 반영하면 우리는 인간의 행동이 아닌 일종의 동물을 인식 할 수 있습니다. 예,때때로 우리는 공격적으로 싸우고 어쩌면 우리의 적을 파괴해야합니다. 우리는 우리가 우리의 총에서 총알을 배출하는 경우,전쟁 시간 동안 적을 타격 또는 테러 싸우는 동안,우리는 메달을 얻을 것이라는 점을 알고있다. 우리가 지역 클럽이나 학교에서 같은 총을 배출한다면,우리는 총알이나 판사와 배심원 앞에서 자신을 발견 할 것입니다.

스트레스가 많은 상황에서 올바른 결정을 내려야합니다. 이 수준에 도달하는 방법? 유일한 마법의 구성 요소는 다음과 같습니다 당신이 당신의 주위에 찾아 자신에 의해 또는 당신이 할 수있는 최선의 파트너와 함께 훈련을 연습 할 수있는 가장 좋은 교사의 지식을 얻을.

우리가 기업 세계의 관리자,스포츠 경쟁자 및 군사 특공대를 위해하는 훈련 중 하나는 내부 독백,자기 대화를 바꾸고 있습니다. 보통 하나는 파괴적인 문장과 미래의 실패에 대한 설명과”나는 죽을 것이다;나는 다칠 것이다;나는 그것을 할 수 없다.; 사장은 나를 해고 할 것입니다. 그 자기 이야기는 당신을 괴롭 히고 일반적으로 패배를 이끌고 뒤로 물러납니다. 간단한 교련은 첫째로 이 내부 독백을 변화하,그때 완전히 극소화한것을 이다. 처음에 당신은 대체하고 자신에게 격려 문장,보완 및 고무 용어를 말할 필요가있다. 그런 다음 초점을 맞추고 호흡 훈련으로 당신은 완전히 자기 이야기를 최소화 할 수 있습니다.

다음은 몸의 이완과 통합 된 마음을 진정시키는 훈련입니다. 일반적으로 발에서 머리 쪽으로 신체의 각 부분에 집중 해야 합니다. 너가 계약하고 그때 이완하는 각 지역(지역은 발,얼굴 이을 수 있는다;종려와 총대;전체 다리;또는 전체 상체 및 목). 숨을들이 마시고,호흡을 멈추십시오 그 지역의 근육을 몇 초 동안 수축시키고 그 지역을 이완시키고 숨을 내쉬십시오. 당신은 머리쪽으로 발에서 진행. 처음에는 작은 부분에 의해,당신은 큰 부분에 의해 그것을 할 수 있으며,결국 훈련 당신은 곧 계약 만 주먹과 손바닥을 휴식과 마음의 편안한 상태에 도달 할 수 있습니다.

더 배우고 경험하고 싶습니까?

당신은 깊은 지식과 이해를 얻을 것이다 맥킥의 참가자로서,현대 심리학 및 특수 부대,경찰,군사 및 비밀 요원의 훈련 방법뿐만 아니라 기업 부문에서,이스라엘과 전 세계에서,고대와 최근에 모두 유래.

당신은 지식,도구 및 방법을 습득합니다:

• 용기와 결단력,전투 사고 방식 및 전투 정신,침략 통제 및 분노 조절과 같은 적절한 정신 상태 개발
• 파괴적인 감정을 제어하고 스트레스를 해소하기위한 기술과 훈련 방법 사용
• 집중,두려움과 불안,좌절과 분노를 완화하고 극복
• 직관적 인 전투 반응을 개선하기위한 정신 조절 만들기
• 자기 통제 및 의사 결정 향상-스트레스가 많은 조건에서 만드는 과정
• 함께 열심히 신체 훈련과 관련 정신 준비 세션을 실시 마음,몸 및 내부 모노 로그(자기 대화)를 집중시키는 데 도움이되는 여전히 세션.
• 최대한 유리한 능력으로,자신을 진행하거나 피트니스 클라이언트,무술 연수생,활성 정부 임원,기업 직원을 포함하여,다른 사람을 향상

회사 소개:

에얄 야닐 로프

교육 및 교육 크라브 마가 40 년 이상,에얄은 크라브 마가의 설립자 이미 데 또는(1074)에 대한 가장 가까운 조수와 오른손으로 봉사했다.리히텐 펠트)약 20 년 동안. 이미에 의해 주어진 최고 등급과”우수성의 설립자 디플로마”를 모두 보유하고있는 세계에서 유일한 사람.

1984 년부터 에얄은 크라브 마가를 통합 기술 및 전술 시스템으로 개발 및 전환했으며 크라브 마가의 현대 커리큘럼을 준비했습니다. 2015 년 12 월 15 일~2015 년 12 월 15 일(수)

에얄은 1975 년부터 민간인을 가르치고 있으며,1980 년부터 강사를 준비하고 있으며,1985 년부터 이스라엘과 전 세계에서 군대,법 집행,테러 방지,비밀 및 특수 부대 장교,전투기 및 강사를 교육하고 있습니다. 에얄은 B.Sc.전기 공학

올레 보 박사

올레 스트레스 관리의 노르웨이 육군 사관학교 개념에 대한 책임. 전투를 위해 육체적으로나 정신적으로 장교를 준비합니다. 올레는 인지 심리학 박사 학위를 보유하고 있습니다. 그는 1998 년 에얄 야닐로프에서 크라브 마가 강사가되었습니다. 현재 전문가 수준 3 및 국제 팀의 일원. 올레는 귀빈 보호,인질 구출 및 근접 전투 훈련을 수행하는 군사 특수 부대에서 수년 동안 작전 장교로 재직했습니다. 여러 국가의 다른 경찰 및 군사 특수 부대에 대한 근접 전투에서 강사로 봉사했습니다. 그는 콩고에서 캄보디아에 이르기까지 세계 각 지 여러 국제 작업에 봉사 했다. 2003 년부터 그는 노르웨이 육군 사관학교에서 일하면서 육군 장교들에게 리더십과 리더십 개발을 가르치고 있습니다. 올레 또한 스트레스 관리의 노르웨이 육군 사관학교 개념과 전투를 위해 육체적으로나 정신적으로 장교를 준비 할 책임이 있습니다. 군사 계급이 중요합니다.

크라브 마가 글로벌,크라브 마가 교육,전투 기술 및 제 3 자 보호의 선도적 인 제공