정신 건강

저자:캐나다 정신 건강 협회,기원전 부문

우리 중 대부분은 끊임없이 무언가에 대해 생각하는 시간을 보냈습니다. 우리는 누군가 또는 무언가에 대해 백일몽 할 수도 있고,우리의 머리에 붙어있는 익숙한 곡을 얻거나,일을 떠나기 전에 문을 잠그는 것을 잊었다 고 걱정할 수도 있습니다. 어쩌면 우리는 우리가 게임을 승리하거나 테스트를 통과 도움이 될 것입니다 생각하기 때문에 우리가 착용하는”운이”스웨터를 가지고있다.

이와 같은 반복적 인 생각,걱정 및 의식은 우리 삶에서 확실한 자리를 차지합니다. 그러나 이러한 생각과 행동이 일상 생활에 영향을 미치기 시작하면 강박 장애라는 정신 질환 인 더 심각한 징후 일 수 있습니다.

이게 뭐야?

강박 장애 또는 강박 장애는 불안 장애의 한 유형입니다. 그 이름에서 알 수 있듯이 강박 장애는 강박 관념과 강박의 두 부분으로 구성됩니다. 강박 관념은 원치 않는 비참한 생각,아이디어,이미지 또는 반복적으로 발생하는 충동입니다. 강박은 강박 관념으로 인한 불안을 완화하기 위해 당신이하는 행동,의식 또는 정신적 행위입니다. 예를 들어,당신은 항상 당신이 떠나기 전에 이상 그들 모두를 확인 그래서 당신이 집을 떠나기 전에 모든 가전 제품을 해제하는 것을 잊지 것 걱정. 당신은 당신이 기기를 해제하는 것을 잊지 경우,집에 불을 잡을 것이라고 걱정할 수 있습니다. 너의 걱정은 강박관념 이고 반복적으로 기구를 검사함것은 강요 이다.

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강박증이 있습니까?

강박 장애는 사람마다 매우 다르게 보일 수 있습니다. 아래는 두 개의 개별 목록입니다:강박 관념 중 하나,강박 관념 중 하나. 각각의 다른 강박 관념 또는 강박에 대해 우리는 그것이 어떻게 생겼는지에 대한 예를 제시했습니다. 이들은 보기 단 이고 너의 강박관념 및 강박은 확실히 다르게 보이나 느낄지도 모른다.

기억 강박 관념은 원치 않는,당신의 마음에 터지는 유지 반복적 인 생각. 너는 뒤에 오는 것의 한개 이상 일정한 생각이 있는가 발견하는가?

• 실수로 당신이나 다른 사람을 해칠 무언가를 두려워.
  “문이 잠겨 있는지 계속 확인하지 않으면 누군가가 침입 할 수 있습니다!”

• 당신이 뭔가 잘못했거나 실수를 한 것처럼 느낍니다.
  “내가 쓴 편지는 충분히 완벽하지 않다;나는 그 고객을 잃을 수도있다!”

• 특정 위치에 있는 것을 가지고 있거나 특정 방식으로 일을 할 필요가 있습니다.
  “내 책상 위의 펜이 제자리에 없다면,나는 단지 옳지 않다!”

• 당신이나 다른 사람에게 해를 가져올 것이다 세균 및 오염 무서워.
  “세균을 집에 가져 오면 가족이 아플 것입니다.”

• 끔찍한 일을하는 것에 대한 불안한 생각을 가지고 있습니다.
  “누군가를 길거리로 밀어넣으면 어떡하지?”불안한 생각을 갖는 것은 당신이 그것에 대해 원하거나 행동 할 것이라는 것을 의미하지 않으며 당신을 악하거나 미치게 만들지 않습니다.

행동,또는 강박은,아래에 당신이 강박관념 생각 때문에 할지도 모른다 것의 다만 몇몇이다. 강박은 일반적으로 특정 범주에 속합니다. 당신은 자신을 찾을 수 있습니까:

검사:

• 밤에 문을 수백 번 확인 하시겠습니까?

• 실수를 반복적으로 확인하거나 짧은 편지를 쓰는 데 몇 시간 걸리는 것과 같은 작업을 다시 실행 하시겠습니까?

주문/정렬:

• 책상에 있는 펜처럼 항상 특정한 방식으로 물건을 주문하고 있습니까?

세탁:

• 집을 과도하게 청소하거나 소독하는 데 몇 시간을 소비합니까?

• 세척,청소 또는 특정 방식으로 모든 시간을 의식을 정리 할 필요가?

카운팅/터치

• 특정 번호로 계산 또는 일을 특정 횟수를하고?

• 특정 방법으로 개체를 만지고?

비장:

• 다른 사람들이 버리는 오래된 신문 같은 것들을 유지합니까?

정신 의식:

• 불운 한 숫자 또는 단어와 함께 할 수있는 아무것도 피?

• 정신적으로기도를 말하거나 이미지의 생각 당신은 나쁜 생각을 할 때마다?

고백 할 필요:

• 친구 나 가족에게 누군가를 교통 체증으로 몰아 넣고 나쁜 사람이 아니라는 지속적인 확신을 요청하는 것에 대한 나쁜 생각을 고백합니까?

이제 이러한 행동 중 일부는 매우 일반적이라는 것을 잊지 마십시오. 현관 문이 잠겨 있는지 두 번 확인한다고해서 강박증이 있다는 의미는 아닙니다. 이것이 강박증이있을 수 있다는 신호가되기 위해서는 이러한 행동이 당신의 삶에 큰 영향을 미칠만큼 자주 일어나야합니다. 예를 들면,너는 너가 항상 일을 위해 늦다 고 너가 문을 이렇게 수시로 잠근 것을 검사하는가 위하여 돌아가고 있는가? 당신은 청소 또는 계산 또는 주문 의식에 매일 시간을 보내고 있습니까? 당신의 행동은 당신의 사랑하는 사람과 함께 시간을 보내는 방법으로 점점? 행동은 당신이 겪고있는 강박 관념과 관련이 있습니까? 강박 관념과 강박이 통제 불능으로 느껴지나요? 그들은 당신에게 고통을 야기합니까?

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누가 영향을 미칩니 까?

강박증 때문에 어떤 사람들이 경험하는 낙인과 수치심 때문에 사람들은 종종 아무에게도 말하지 않거나 도움을 청하지 않을 것입니다. 이로 인해 얼마나 많은 사람들이 강박 관념과 강박을 경험하고 있는지 알기가 어려워졌으며 한때 비교적 드문 질환이라고 생각했습니다. 현재 인구의 약 1-2%가 강박 장애를 가지고 있거나 삶의 어느 시점에서 그것을 가질 것으로 추정됩니다. 강박 장애는 다른 사람보다 더 많은 특정 그룹에 표시 할 것 같다

• 소년들:젊은 남성은 여성보다 청소년으로서 강박 장애를 경험할 가능성이 더 큽니다. 성인이되면이 변경,강박 장애는 약간 더 자주 남성보다 여성에 영향을 미치는.

• 청소년:강박증 환자의 65%가 25 세 이전에 발병합니다. 15%의 사람들 만이 35 세 이후에 그것을 개발합니다.

• 강박 장애가있는 가족 구성원이있는 사람:강박 장애는 가족에서 발생하지만 유전학이 유일한 원인으로 생각되지는 않습니다.

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나는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

강박 장애는 치료할 수 있습니다. 강박증을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음을 포함하여 많은 것을 조합하여 사용할 수 있습니다:

• 상담: 강박 장애를 가진 대부분의 사람들은인지 행동 요법 또는 심장 박동이라고 불리는 치료의 한 형태로부터 이익을 얻습니다. 사실,심장 박동에 참여하는 사람들의 약 75%는 강박증 증상이 적습니다. 인지 행동 치료는 정신과 의사 또는 심리학자와 같은 정신 건강 전문가에 의해 제공됩니다. 치료의 이 유형안에,너는 전문가와 너의 강박관념 및 강박을 확인하기 위하여 일한다. 당신의 건강에 해로운 생각과 행동이 확인되면,전문가는 당신이 당신의 생각에 도전하고 불안과 충동에 대처하는 새로운 방법을 배울 수 있도록 설계 기술의 번호를 소개합니다. 당신이 당신의 강박에 저항하는 데 필요한 기술을 개발할 수 있도록 돕는 동안,당신의 강박적인 생각을 유발하는 것들에 당신을 천천히 노출시킵니다. 일반적으로 단기 치료이지만 치료 중과 치료 후 모두 배우는 기술을 연습하면 오랜 시간 동안 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 약물 치료: 특정 약물은 강박증 환자의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌 재흡수 억제제(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)로 알려진 항우울제 그룹은 일반적인 첫 번째 선택입니다. 항 불안 약물 및 항 정신병 약물도 일부 증상에 도움이 될 수 있습니다. 강박증에 대한 특정 약물은 없지만 다른 유형의 약물이 여전히 도움이 될 수 있습니다.

• 지원 그룹:당신은 혼자가 아닙니다. 불안 장애 지원 그룹,강 박 증에 대 한 것 들을 포함 하 여,당신의 경험을 공유 하 고 다른 사람의 경험에서 배울 수 있는 좋은 방법입니다.

• 자조:치료 중 및 치료 후,기분을 좋게하기 위해 스스로 할 수있는 일이 있습니다. 규칙적인 운동,잘 먹고,스트레스 관리,친구 및 가족과 함께 시간을 보내고,영성,알코올 및 기타 약물 사용을 모니터링하면 불안이 악화되거나 재발하는 것을 막을 수 있습니다. 의사와 대화하고,질문하고,자신의 건강을 책임지는 느낌 또한 매우 중요합니다. 항상 자신의 일에 대해 의사와 상담하십시오.

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여기서 어디로 가야합니까?

가장 좋은 첫 번째 단계는 항상 의사와 상담하는 것입니다. 그 또는 그녀는 당신이 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다,위의 치료 중 하나가 당신을 위해 최선 일 경우.

영어로만 제공되는 기타 유용한 자료는 다음과 같습니다.

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방문 여기도움기원전정보 시트 및 강박 장애에 대한 개인적인 이야기에 대한 캘리포니아. 또한 다양한 정신 건강 문제를 이해하는 데 도움이되는 자세한 정보,팁 및자가 테스트를 찾을 수 있습니다.

다양한 언어로 제공되는 리소스:
*아래 서비스의 경우 영어가 모국어가 아닌 경우 통역사와 연결할 수 있도록 원하는 언어의 이름을 영어로 말하십시오. 100 개 이상의 언어를 사용할 수 있습니다.2018 년 11 월 1 일~2018 년 12 월 11 일~2018 년 12 월 11 일건강 링크.정신 건강 정보를 포함하여 가족 중 누구나 무료로 비 응급 건강 정보에 액세스 할 수 있습니다. 811 을 통해,당신은 또한 당신이 걱정 증상에 대해 간호사에게 이야기하거나 약물 질문에 대해 약사와 이야기 할 수 있습니다.