제거 다이어트+클린 프로그램 사전 정화
사전 클렌징
정화 시작 전 3~5 일 동안 제거 다이어트에서 승인 된 식품 목록에서 모든 식사와 간식을 섭취하여 사전 클렌징을 제안합니다. 비록 우리가 최근에 상당히 깨끗한 먹는 사람 이었더라도,우리가 수년에 걸쳐 소비 한 가공 식품,카페인,알코올 및 설탕이 많을수록 우리 몸은 점액과 지방이 축적되어 더 많은 염증을 경험합니다. 고체 사전 정화 기간 없이 정화에 다이빙 우리의 해독 증상을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
제거 식단에 대한 사전 정화는 우리가 주요 음식 감도를 천천히 줄이고 정화 프로토콜의 압력없이 커피,설탕 및 알코올로 전환 할 수있게합니다. 우리는 또한 우리가 선호하는 제거 식단에 어떤 음식을 결정할 수있을 것입니다.
즐길 음식
사전 클렌징은 주요 알레르겐과 염증을 일으키는 음식을 천천히 제거하면서 단단한 음식을 계속 섭취하므로 해독이 너무 빨리 일어나지 않기 때문에 도움이됩니다.
너무 많은 옵션이 있습니다! 요즘 대마,코코넛,쌀,견과류 우유와 같이 우리가 사용할 수있는 많은 유제품 대체물이 있습니다. 검은 쌀,기장,메밀 등 글루텐이없는 곡물이 많이 있습니다.
과일과 채소의 경우,우리는 심지어 원시,찜,구이,구운,냉동 할 수 있습니다-심지어 통조림,단지 그들이 물 포장되어 있는지 확인하고 추가 감미료,방부제,또는 우리가 발음 할 수없는 성분의 인식. 또한 완두콩,렌즈 콩 및 콩과 같은 식물성 단백질을 활용하는 것이 좋습니다. 우리는 심지어 채식주의 자 또는 채식주의 자로 정화를 할 수 있습니다!
그러나 물론 닭고기,칠면조 고기,양고기 또는 담수 또는 물 포장 냉수 물인 동물성 단백질을 포함 할 수도 있습니다. 견과류와 씨앗은 단백질의 환상적인 추가 공급원이며 우리에게 필요한 비타민,미네랄 및 건강한 지방을 제공합니다. 우리는 호박,해바라기,캐슈,피칸,아몬드,호두 등을 사용하는 것을 좋아합니다.
21 일간의 클린 프로그램에 참여한다고해서 디저트와 스낵을 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 우리는 코코넛 설탕,코코넛 넥타,스테비아,천연 과일 또는 말린 과일이 아닌 모든 설탕과 감미료를 피합니다.
우리의 전체 정화에 걸쳐,우리는 점액,지방,그리고 우리의 시스템에 염증의 형성을 일으키는 어떤 음식을 제거 하기 위한 것입니다 제거 다이어트 다음 거 야. 어떤 음식이 우리에게 반응을 일으킬 수 있는지,그래서 정화하는 동안 많은 것을 제거 할 필요가 있는지 놀랄 수 있습니다.
피해야 할 식품
- 유제품 및 계란:모두
- 곡물:흰 쌀,밀,옥수수,보리,철자,카 무트,호밀,삼백질,귀리
- 과일 및 채소: 오렌지,자몽,바나나,딸기,옥수수,나이트 쉐이드
- 동물성 단백질:돼지 고기,쇠고기,송아지 고기,소시지,콜드 컷,통조림 고기,프랑크푸르트,조개류,모든 날고기 또는 생선
- 식물성 단백질:콩 제품
- 견과류와 씨앗:땅콩과 땅콩 버터
- 오일:쇼트닝,가공 오일,샐러드 드레싱 및 스프레드
- 음료:알코올,카페인 음료 및 청량 음료
- 감미료: 흰색과 갈색 정제 설탕,꿀,메이플 시럽,고 과당 옥수수 시럽 및 증발 지팡이 주스
- 조미료:케첩,양념,처트니,바베큐 소스,데리야끼 소스,껌,브레스 민트
쇼핑 할 때 재료를주의 깊게 읽으십시오. 처음에는 약간 압도적 인 것처럼 보일 수 있지만 빠르게 새로운 건강한 습관이됩니다. 우리는 우리가 사랑하는 조리법을 발견하면 우리는 과정을 즐길 수 있습니다!
