중추 신경계(중추 신경계)회복

중추 신경계(중추 신경계)는 얼마나 높이 점프 할 수 있는지 결정하는 데 큰 역할을합니다. 강도 높은 점프와 무거운 웨이트 트레이닝의 너무 많은 볼륨 피로에 중추 신경계의 원인. 이 경우 당신은 열심히 훈련 할 수 없습니다,빨리 실행,또는 가장 중요한 것은 높은 점프.

이를 염두에두고 중추 신경계 회복을 극대화하는 것이 모든 수직 점프 및 파워 선수가 매우 진지하게 받아 들여야하는 것임을 분명히 밝히고 있습니다. 그래서 당신은 회복 속도를 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 알아 읽기.

본질적으로 중추 신경계 회복의 개념은 무거운 무게를 들어 올리고 폭발적으로 뛰어 오르거나 질주하는 요구에 대응하는 것입니다. 이러한 활동은 성능을 극대화하기 위해 중추 신경계가 흥분 상태에 있어야합니다. 언급 한 바와 같이 너무 많은 흥분은 중추 신경계 피로로 이어집니다.

중추 신경계가 얼마나 자연스럽게 흥분하는지는 실제로 어떤 사람들은 정말로 날 수있는 것처럼 보이고 다른 사람들은 투쟁하는 이유를 분리하는 무형의 요인 중 하나입니다. 자연 높은 전단지는 단순히 더 흥분 하 고 같은 그들은 더 쉽게 그들의 근육을 설정 하 고 전력을 생성할 수 있는 중추 신경계가 있다.

당면한 주제로 돌아가서,중추 신경계의 피로는 과도한 중추 신경계의 흥분으로 인해 발생하므로 중추 신경계의 회복은 그 흥분 수준을 줄이는 것이 전부라는 것이 합리적입니다. 이것은 잘 알려진 몇 가지 방법을 사용하여 수행하는 것이 가장 좋습니다: 수면,이완 및 스트레스 감소(때로는 세 가지 모두의 조합).

수면

나는 항상 수직 점프에서 이익을 얻지 못하는 사람들에게 얼마나 많은 수면을 지속적으로 얻고 있는지 묻습니다. 인터넷,온라인 비디오 게임,24 시간 영화관,상점 및 클럽과 함께이 시대에 사람들이 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않는 것은 드문 일이 아닙니다.

잠자는: 가장 중요한 회복 기술

정기적으로 깊고 비 빠른 안구 운동 수면의 여러 사이클의 단단한 밤을 얻는 것은 중추 신경계 회복에 대한 놀라운 일을 할 것입니다(근육 회복은 말할 것도 없습니다). 부족한 잠은 어떤 회복 프로그램든지에 있는 단 하나 가장 큰 요인이다. 당신은 당신이 일관되게 밤 당 약 8 시간을 얻고 있다는 것을 지키지 않는 경우에 당신의 훈련 결과를 확대하고 있지 않을 것이다.

극단적 인 예로 고양이를 보아라! 그것은 기본적으로 앉아서 하루 종일 잔다. 그러나 음식에 대 한 사냥을 갈 때 그것의 움직임은 신속 하 고 폭발. 만약 그 같은 고양이가 하루종일 새들을 쫓아다녔다면,곧 지치게 될 것이고,같은 속도와 힘으로 뛰쳐나올 수 없을 것이다. 분명히 인간은 고양이가 아니지만 요점을 볼 수 있습니다.

이완과 스트레스 해소

더 편안하고 차분할수록 중추 신경계가 더 빨리 회복됩니다. 너가 훈련하지 않을 때 너는 활동적으로 너의 흥분 수준을 감소하기 위하여 일의 나머지를 봤음에 틀림없다.

긴장을 풀기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 나의 마음에 드는 것의 2 개는 명상과 안마이다. 명상은 티베트 승려와 같은 고급 실무자가 잠자는 사람들로 명상하는 동안 동일한 수준의 브레인 웨이브 활동을 복제 할 수 있기 때문에 흥미로운 것입니다.

명상:히피뿐만 아니라!

물론 평균 조 그들은 상태처럼 같은 트랜스를 달성 할 수 없을 수도 있습니다,하지만 그들은 여전히 정기적 인 연습에서 큰 혜택을 도출 할 수 있습니다. 명상 상태를 개선하고 중추 신경계 회복에 미치는 영향을 개선하는 한 가지 방법은 우리 중 훈련받지 않은/비 티베트 승려가 더 깊은 이완 상태를 달성하는 데 도움이되는 소리 및 빛 장치를 사용하는 것입니다. 나는 1 개를 소유하고 마음을 이완하고 진정시키기에 아주 효과적이기 위하여 그것을 찾아냈다.

마사지는 또한 당신을 편안하게합니다. 내 말은 누가 마사지 후 기분이 좋지 않습니까? 효과적인 안마가 근육 아픔을 감소시키기를 위해 이는 까 라고에 관하여 실제적으로 경합의 조금 있는다,그러나 중대하게 느낀다 고 사실을 토론한. 아래쪽은 일반 마사지 비쌀 수 있습니다.

중추 신경계를 진정시키는 데 유익한 효과가있는 다른 이완 방법으로는 특정 스타일의 요가(일부 스타일 스캔은 매우 까다롭기 때문에 요가를 할 경우 고급 수업에서 끝나지 않도록하십시오),규칙적인 스트레칭,심지어 따뜻한 엡섬 소금 목욕을하는 것만 큼 간단한 것.

실제로 침대 바로 전에 따뜻한 엡섬 소금 목욕을하는 것은 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 도와주는 좋은 방법입니다. 이것은 체온의 온난화에 부분적으로 만기가 되고,목욕의 낮은 자극 환경의 능력 때문에 부분적으로 당신의 마음이 아래로 감는 것을 허용한.

보다 편안한 상태를 유발하는 다른 방법은식이 및 보충 수단을 통한 것입니다. 식이 관점에서 특정 비타민과 편안한 분위기에 넣어 도움이 미네랄을 포함 하는 특정 음식이 있다. 터키는 예를 들어 세로토닌의 생산을 장려 트립토판에서 높다. 이것은 당신이 잠을하는 데 도움이됩니다.

카모마일과 같은 특정 허브 티는 또한 스트레스를 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 중추 신경계 회복에 도움이 표시되었습니다 비타민과 건강 보조 식품의 숫자가 있습니다. 이 응용 프로그램은 당신의 수면을 분석하고 가벼운 수면 단계에서 당신을 깰 알람 시계

허브 티는 매우 진정 될 수 있습니다(그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다)

이완 동전의 다른면은 스트레스입니다. 당신의 인생에서 당신을 강조 하는 것 들을 제거 하 여 복구 하려면 중추 신경계를 도울 수 있다. 모든 긴장은 당신의 일정한 평형에서 당신을 멀리 가지고 가고 있는 무언가에 다만 응답이다. 예를 들면 몇몇 높게 스트레스가 많은 사건은 이동하는 집,시험,일 마감 시간,나쁜 관계,가족 손실 등등이다. 이러한 모든 이벤트는 한 가지 공통점이-그들은 당신의 일상 생활에서 당신을 데려 갈.

일상 생활은 개발하기에 아주 좋은 습관입니다. 그들은 작은 스트레스가 많은 사건을 삭제하고 큰 스트레스가 많은 사건으로 쌓아 올리는 그(것)들을 방지하는 것을 돕는 것을 돕는다. 루틴은 당신이 당신의 인생에서 좋은 얻을 수 있습니다. 너가 너의 생활에 좋게 얻을 때 너는 그것을 하기에 더 빠르고 더 낫게 얻는다. 이것은 일상적이지 않은 것들을 다루고 훈련 및 회복과 같은 취미를 즐기는 시간을 자유롭게합니다.

인생은 항상 우리에게 도전하기 위해 물건을 던질 것입니다. 너가 너의 일과가 그 자리에 있으면 너는 요소를 이미 분류해 있을 것이기 때문에 너가 순전히 그 도전을 다루기의 가능한 고가 너는 발견할 것이다.

훈련 등으로,침대로,당신의 다이어트와 좋은 루틴을 개발하는 것은 모든 좋은 방법,회복 속도를 지원하기 위해 믿거 나 말거나. 너의 생활이 혼돈되는 그때 느끼면 기회는 준비완료상태의 높게 한 국가안에 너의 몸 일정하게 이다 이다. 당신이 열심히 훈련하고 높은 점프 할 경우이 좋지 않다.

모든 사람이 어떤 시점에서 해야 할 일은 주간 계획을 준비하는 것입니다.

“계획에 실패하는 것은 실패 할 계획이다”-팻 라일리

놀라운 점프 이득을 괴물 중추 신경계를 다시 훈련

이 문서의 시작에서 나는 수직 점프 성능에 올 때 중추 신경계가 모든 것을 제어 언급. 이것은 진실하다. 그리고 그것은 당신의 수직에 큰 차이를 만들 수 있습니다 단지 중추 신경계 복구되지 않습니다. 본질적으로 모든 수직 점프 운동은 더 많은 근육 단위를 빠르게 발사하기 위해 중추 신경계 훈련에 관한 것입니다.

자연적으로 흥분하는 중추 신경계를 가진 운동 선수는 현장에서 폭발적으로 더 날카롭게 조정되기 때문에 큰 이점이 있습니다. 그들의 중추 신경계는 쉽게 쉽게 운동 능력의 높은 수준을 생성 할 수 있도록 근육 단위를 많이 활성화합니다.

빈스 카터:자연스럽게 흥분되는 중추 신경계가

처럼 보이는 것입니다. 그럼 정말 자연스럽 게 재능 있는 선수에 격차를 닫고 몇 가지 훌륭한 수직 점프 이익을 생성 하는 데 도움이 수 있는 특정 교육 기술이입니다.

당신은 게임 체인저에서 읽을 수 있습니다:인간에게 알려진 가장 강력한 수직 점프 훈련 방법.

경고:게임 체인저에 설명 된 수직 점프 훈련 기술은 매우 강력하다. 당신이 급속하게 결코 전에 같이 당신의 수직 점프에 인치를 추가 할 수있는 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.

결론

중추 신경계 회복은 훈련 노력을 통해 얻는 양을 결정하는 데 큰 역할을합니다. 여기에 설명 된 것과 같은 몇 가지 사전 조치를 취하면 성능에 즉각적이고 측정 가능한 차이를 얻을 수 있습니다. 그래서 만약 당신이 늦게 지금 인터넷을 서핑 하 고 왜 당신의 훈련은 아무 데도 하지 않습니다에 대 한 답변을 찾고 이것을 읽고,난 당신이 지금 당신의 컴퓨터의 설정 하 고 침대로 이동 바랍니다.

당신의 삶이 당신의 수직 점프를 죽이고 있습니까? -당신의 삶이 당신의 수직 점프를 죽이고 있습니까? 아마. 여기 왜,그리고 그것을 고치는 방법이 있습니다.

부상 예방-아무도 다치는 것을 좋아하지 않습니다. 몇 가지 예방 조치를 취함으로써 당신은 크게 부상을 얻기의 당신의 기회를 줄일 수 있습니다.

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