직장 불안을 관리하는 방법
직장 불안이란 무엇입니까?
직장 불안은 직업과 관련하여 실제 또는 예상되는 고통과 관련된 정서적 스트레스의 한 형태입니다. 많은 사람들이 그것을 경험하고 그것을 처리하기 위해 다른 전술을 사용합니다.
직업 불안의 원인은 무엇입니까?
당신은 어떤 직장에서 작업 불안을 경험할 수 있으며,그것은 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다:
- 당신은 효과적으로 작업을 수행 할 수있는 자원이 없습니다
- 당신은 학대하는 상사 또는 동료가 이끄는 독성 작업 환경에서 자신을 발견
- 당신은 실직 또는 저조한 임금이다
- 당신은 당신이 작업중인 산업을 좋아하지 않아
- 당신은 같은 작업에 갇혀 느낌이 불안하게
- 당신은 당신이 일을 할 수 있습니다
- 당신은 효과적으로 일을 할 수있는 기술이나 지식이 부족
당신은 또한 불안이 발생할 수 있습니다 새로운 직업. 이것은 새로운 위치 두목의 기대에 부응하기의 너의 공포에 만기가 될 수 있었다. 알 수없는 신속하게 결과를 제공하기 위해 압력을 받고 있어 특히,스트레스가 될 수 있습니다.
직장 불안이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
직장 불안은 각 사람마다 다르게 표현됩니다. 그러나 여기서 우리는 몇 가지 일반적인 증상을 설명합니다:
- 무언가가 정말로 나쁘거나 나쁜 일이 일어날 것이라는 두려움
- 일상에 대한 집착으로 인해 공간이나 업무/책임에 대한 과도한 통제가 발생할 수 있습니다.
- 직장 불안이 있습니다.
작업 불안을 관리하기위한 좋은 팁은 무엇입니까?
- 근로 불안의 원인 파악
- 작업 일 구성
- 일정 설정
- 운동
- 재택 근무
- 자신의 목표에 초점
상황을 더 잘 이해하면 적응할 수 있는지 여부를 파악하는 데 도움이됩니다. 일부 작업 문제를 처리 할 수 있지만 다른 작업은 매우 중요하므로 작업을 변경하는 것이 가장 좋은 솔루션 일 것입니다.
당신이 일하는 산업을 좋아하지 않는다면,당신이하는 일의 유형을 바꿀 때까지 당신의 직업 불안은 사라지지 않을 것입니다. 학대하는 두목 협력자같은 외부 힘이 너의 일 불안의 근원 이으면,너의 한개이 작업환경을 떠날 까지 너는 가능하게 잘 느끼지 않을 것이다. 당신이 일하는 곳에 따라서,몇몇 회사는 당신이 도전의 이 유형을 극복할 것을 도울 수 있는 다른 서비스 및 직원 원조 프로그램을 제안한다.휴식 시간과 함께 할 일 목록을 만들어 작업 작업을 구성하십시오. 일부 작업을 완료하면 자신에게 보상하십시오. 이 접근 방식은 그렇지 않으면 피할 작업을 완료하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
업무 불안이 영원히 지속될 필요는 없다는 것을 아는 것은 큰 마음의 평화입니다. 직업을 바꾸는 것과 같이 더 큰 발걸음을 내딛기 전에 직업 불안을 얼마나 오랫동안 기꺼이 다룰 지에 대해 자신에게 정직하십시오.
일상 생활에 30~60 분의 운동을 포함 시키십시오. 이것은 당신의 마음을 맑게하고 직업 불안과 관련된 나쁜 감정에서 당신을 해방시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일하기 전에 체육관에가는 것을 고려하십시오. 필요한 경우 나중에 참석하거나 산책,자전거 타기 또는 춤을 출 수 있습니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
직장에서 허용하는 경우 일주일에 며칠을 집에서 일하면 스트레스가 많은 작업 환경에 대한 노출을 최소화 할 수 있습니다. 자신의 환경에서 스트레스는 일반적으로 감소하고 더 집중할 수 있습니다.
당신이 당신의 직업에서 달성하고자하는 것을 정의합니다. 이는 독성 작업 환경의 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미래에 대한 열정은 다시 집중하는 데 도움이 될 수 있으며,발생하는 문제는 더 나은,더 중요한 목표로가는 길에 일시적인 불만 일 수 있습니다.
작업 불안을 처리하는 방법을 알아내는 것은 모든 사람에게 매우 다른 과정입니다. 당신의 일 불안의 원인을 확인해서 시작:그것은 당신이 안으로 장시간에 인 일 때문이 또는 새로운 일에 관하여 불안인가? 가능성을 줄이면 스트레스를 관리 할 수있는 가능한 솔루션에 집중할 수 있습니다.
직장 불안이 신체 건강에 영향을 미치거나 정신 건강 문제가있는 경우 항상 의사와 상담하거나 자격을 갖춘 행동 건강 의사에게 적절한 치료를 받으십시오.
