추위를 받아들이십시오-감기 요법의 이점
수천 년 동안 인간은 모든 조건에서 외부에서 살도록 진화했습니다. 에어컨 사무실이나 중앙 온수 가정에서 실내 우리의 삶을 보낼 수 없습니다.
빔 호프는 감기 치료의 세계 최고의 발기인 중 하나이며,이 호프까지 있다면,우리는 외부 우리의 삶의 대부분을 보낼 것입니다.
아이스 맨(호프)과 다른 사람들은 우리가 진정한 본성과의 관계를 잃어 버렸다고 주장한다.; “우리 몸이 극한의 온도에 적응하고 자연 환경 내에서 생존 할 수있는 능력.”
이 사고와 스포츠 과학에서 냉기 요법과 냉동 요법이 성장했습니다.
감기 치료 란 무엇입니까?
감기요법은 차가운 환경에 몸을 담그고 몸과 마음이 정상적인 편안한 존재에서 벗어나게 하는 것입니다.
이것은 아침에 찬물로 샤워하거나,겨울에는 바다에서 수영하거나,얼음 목욕을하거나,차가운 방을 사용할 수 있습니다(유리 하우스 리트리트에서 사용할 수있는 라이프 큐브와 같은).
이 단순한 인간에 광기처럼 들리지만,테니스 스타 축구 선수에서 엘리트 스포츠맨 년 동안 운동 후 얼음 목욕을했다.
스포츠 과학자들에 따르면 얼음처럼 차가운 목욕은 근육 회복 속도를 높이고 부상을 더 빨리 치료하는 데 도움이됩니다.
하지만 지금은 현대 과학과 함께 감기 치료의 많은 건강과 복지가 모두를 위해 밝혀지고 연구되고 있습니다.
감기 치료는 새로운 것이 아닙니다. 기원전 3500 년 초,감기 치료는 에드윈 스미스 파피루스가 쓴 고대 의학 텍스트에서 언급되었습니다.
그러나 1980 년대에 감기 치료는 수술 중 뇌 손상을 예방하거나 완화하는 수단으로 의학적으로 탐구되었습니다.
수술 커뮤니티에서 신속하게 방출되는 감기의 눈을 뜨게하는 이점. 감기 치료는 스포츠 부상의 치료와 같은 일반적인 용도를 발견했다.
감기 치료의 이점은 무엇입니까?
빠른 근육 및 부상 회복
감기 치료에는 수많은 이점이 있으며,그 중 일부는 스포츠 과학에서 널리 받아 들여지고 사용되어 운동 회복을 돕습니다.
미국 연구에서 연구되고 받아 들여지는 이점은 다음과 같습니다;운동 후 통증,혈류,부종(체액 축적),염증,근육 경련 및 대사 요구 감소.
강렬한 운동 후 냉수에 몸을 담그고 휴식을 취한 360 명의 사람들을 대상으로 한 연구에서 24 분간의 냉수 욕조(50-59 물 물)가 아픈 근육 발달을 멈추었습니다.
그것은 우리가 많은 스포츠 스타가 얼음 목욕에서 포스트 경쟁을 인터뷰 볼 당연.
염증 퇴치
근육 회복의 이점에 따라 감기 요법도 염증을 감소시키는 것이 논리적입니다.
감기에 노출되면 염증을 줄이는 데 도움이되는 단백질 인 신체에서 아디포넥틴이 생성됩니다. 또한 추위에 운동하는 것이 정상 온도에서 경험 한 것과 동일한 염증 반응을 유발하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다.
모두 모두,감기 치료와 운동은 좋은 팀을 만들.
뚱뚱한 손실을 돕습니다
스포츠맨을위한 더 빠른 운동 회복의 이점과 함께 체중 감량을 원하는 사람들도 감기에 노출되는 것을 고려해야합니다.
믿을 수 없을 정도로,당신은 더 많은 칼로리를 먹을 수 있지만 여전히 감기 치료를 사용하여 지방을 줄일 수 있습니다.
우리 모두는 에너지를 사용하고 적극적으로 칼로리를 태우는 갈색 지방 조직(박쥐)을 가지고 있습니다. 박쥐는 열로 열량을 돌기에 중대하다. 우리가 감기에 노출 될 때,우리의 박쥐는 우리를 따뜻하게 유지하기 위해 칼로리를 태운다.
연구에 따르면 감기 치료는 우리 몸의 박쥐 활동을 자극하여 칼로리를 태우게합니다.
한 설문 조사에서 신진 대사율의 80%증가가 발견되었으며,추운 온도와 따뜻한 온도에 노출 된 사람들을 비교했습니다. 더 높은 신진대사 율은,다시,우리가 열량을 더 점화한다 것 을 의미한다.
다른 연구에서 마우스의 그룹 차가운 온도 및 정상 온도에 그룹을 노출 했다. 추위에 노출 된 쥐는 더 많은 칼로리를 소비했지만 연구가 끝날 때 체중이 적었습니다.
건강한 방법으로 체중 감량을 원하는 사람에게 좋은 소식,운동과,여전히 음식의 같은 양을 먹는 동안.
낮춘다 혈당
뿐만 아니라 염증을 줄일 수 있도록,원더 단백질,아디포넥틴,또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이. 한 연구에 따르면 차가운 노출은 아디포넥틴 생산을 최대 70%까지 증가시킬 수 있습니다.
감기 치료는 인슐린에 대한 신체의 반응을 개선하여 혈액에서 포도당을 더 빨리 제거 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
설탕이 너무 많으면 누구에게도 좋지 않지만 감기 치료를 받으면 적어도 몸이 더 쉽게 대처할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
기타 혜택
물리적 혜택 만이 아닙니다.
추위에 노출되면 수면,면역 체계 및 의지력을 향상시킬 수 있습니다.
네덜란드의 한 연구에서 핵심 체온이 낮은 수면을 취하는 것이 가장 깊은 수면의 시간을 두 배로 늘리는 것으로 나타났습니다.
추위에 대한 노출 증가는 아드레날린을 증가시켜 면역 체계의 활동을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 규칙적이고 반복적 인 차가운 침수는 또한 죽은 세포와 림프구를 파괴하는 재생 과정을 시작합니다.
그리고 그 모든 것이 충분하지 않다면,단순히 추위와 싸우는 것은 당신의 의지력을 증가시켜야합니다.
어떻게 감기 치료를 시작합니까?
우리는 그것을 도울 수 있습니다.
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지금 추위를 받아들이십시오. 우리는 당신이 뒤돌아 보지 않을 것을 약속합니다.
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