치즈 치킨과 브로콜리 박제 스파게티 스쿼시
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풍부하고 끈적 끈적한이 치즈 치킨과 브로콜리 박제 스파게티 스쿼시는 풍미와 영양분으로 가득 차 있습니다!
일반적으로 나는 라운드에서 내 스파게티 스쿼시 로스트 사랑(정말 멋지게 그런 식으로 갈기 갈기),하지만 가끔은 당신이 그들을 위에서 아래로 잘라 스파게티 스쿼시 보트를 만들고 싶어,그들을 로스트,다음 맛있는 재료의 모든 종류의”보트”의 중간을 채우기. 미트볼과 토마토 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시는 항상 가장 좋아하는 방법입니다!
치즈치킨과 브로콜리 속을 채운 스파게티 스쿼시
브로콜리와 치즈의 조합에는 뭔가 신기한 것이 있다. 아니면 그냥 치즈와 아무것도…당신은 정말 너무 오래 치즈 참여로 잘못 갈 수 없어,이 조리법은 그 추가 증거입니다. 닭고기 사이,브로콜리,스파게티 스쿼시 측면,그것은 영양소의 전체 포장 것,비타민,뛰어난 맛 꽤 완벽한 식사 단백질,내가 그렇게 자신을 말한다면.
체다 치즈와 스위스 치즈는 서로 잘 균형을 이루고 풍부한 요리에 좋은 날카 롭고 온화한 색조를 더합니다. 나는 모든 사람에게 가까이 할 수있는 간단한 재료와 고전적인 맛을 가진 식사를 사랑,이것은 단지 그 중 하나입니다! 시원한 가을 저녁이나 건강한 일요일 밤 잔치에 좋습니다. 가장 좋은 부분은 쉽게 봉사하고 쉽게 정리를위한 하나의 부분을 만드는 것입니다… 나는 당신이 우리만큼 맛있는 요리를 사랑 바랍니다.
치즈 치킨과 브로콜리 박제 스파게티 스쿼시는 얼마나 오래 지속됩니까?
남은 음식을 저장하려면 스파게티 스쿼시 껍질에서 파스타 내용물을 밀폐 용기에 넣고 최대 3~4 일 동안 냉장고에 보관하십시오. 너가 정상에 더 파삭파삭한 짜임새를 좋아하면 마이크로파 또는 오븐안에 재가열하십시요.
스파게티 스쿼시 맛은 어떻습니까?
스파게티 스쿼시는 매우 가벼운 스쿼시이기 때문에 훌륭합니다. 그것은 모든 종류의 파스타 요리에 압도되지 않도록 허용하는 도토리와 버터 넛 대응 물만큼 열매가 많거나 달콤하지 않습니다.
이 레시피에서 다른 채소,단백질 또는 치즈를 대체 할 수 있습니까?
예! 다른 재료를 선호하는 경우,당신이 원하는대로 함께 플레이하시기 바랍니다. 갈가리 찢긴 칠면조,양파,버섯을 곁들인 프로 볼 로네 치즈 또는 블랙 올리브와 페퍼로니를 곁들인 모짜렐라 치즈를 맛볼 수 있습니다. 그것으로 재미를 창조적!
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기술
풍부하고 끈적 끈적한,이 치즈 치킨과 브로콜리 박제 스파게티 스쿼시는 맛과 충전 영양소의 전체 포장!
- 2 작은(1.5 파운드)스파게티 스쿼시
- 1 큰술 버터
- 1 큰술 밀가루
- 1 컵 우유
- 1/2 작은 술 소금
- 1/4 작은 술 양파 분말
- 1/4 작은 술 마늘 분말
- 2 컵 한입 크기의 브로콜리 조각(신선 또는 냉동)
- 1 컵 강판 체다 치즈
- 1 컵 강판 스위스 치즈
- 1 컵 삶은 닭고기,한 입 크기로 다진
지침
- 오븐을 화씨 425 도까지 예열하고 베이킹 시트에 양피지를 깔아 쉽게 청소할 수 있습니다.
- 스파게티 스쿼시에서 줄기를 제거한 다음 날카로운 칼을 사용하여 스쿼시를 위에서 아래로 자릅니다(줄기는 세로로 피어납니다).
- 스쿼시 내부의 씨앗을 긁어 숟가락을 사용하여 폐기(또는 닭에게 먹이!).
- 스쿼시를 놓고 양피지 위에 아래로 자른 다음 부드러워 질 때까지 약 25 분 동안 굽습니다.
- 스쿼시 요리 하는 동안 중간 중간 높은 열에 작은 팬에 버터를 녹여.
- 버터가 녹 으면 밀가루를 넣고 저어 섞은 다음 30 초 동안 요리합니다. 천천히 우유를 털다.
- 소금,양파 가루 및 마늘 가루를 첨가하십시오. 결합 저어. 브로콜리를 넣고 혼합물을 1 분 또는 2 분 동안 끓입니다.
- 체다 치즈의 절반과 스위스 치즈의 절반을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 닭을 추가하고 결합 저어. 열을 제거하고 따로 보관하십시오.
- 스쿼시 요리를 할 때,오븐에서 제거합니다. 스쿼시를 뒤집어 스쿼시의 피부를 찢지 않도록주의하면서 포크로 살을”스파게티”로 갈가리 찢습니다.
- 브로콜리 혼합물을 스쿼시 4 조각 위에 골고루 뿌린 다음 남은 치즈를 얹습니다.
- 치즈가 녹고 거품이 날 때까지 추가로 10 분 동안 굽습니다.
- 뜨거운 봉사.
노트
- 이 레시피에는 3 파운드 스쿼시 1 개를 사용하고 더 많은”가족 스타일”을 제공 할 수 있습니다.
- 카테고리:저녁 식사
- 방법:구워
- 요리:미국
키워드:스파게티 스쿼시,스쿼시,저탄수화물,쉬운 닭 저녁 식사,닭고기와 브로콜리
이 조리법을 저장하려면?
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치즈 치킨과 브로콜리 박제 스파게티 스쿼시는 영양분,비타민 및 단백질로 가득 찬 맛있고 채우는 저녁 식사 옵션입니다.
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멜리사는 부모가 야간 질문을 파악하도록 돕는 데 관심이 있습니다.!”요리에 대한 그녀의 소란스러운 접근 방식. 더 읽기…
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