칠리 블랑카-흰 콩 치킨 칠리

칠리 블랑카 그릇(흰 콩 치킨 칠리)

3 월 15, 2016

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칠리 블랑카는 건강하고 맛있으며 왕성한 흰 콩 치킨 칠리입니다. 이 칠리 블랑카 레시피는 닭고기 덩어리와 콩을 모두 사용하여 단백질을 추가로 향상시킵니다. 위안,맛,건강한 앙트레를위한 채소와 향신료의 플러스 많은.

칠리 블랑카(흰 콩 치킨 칠리)

나는 폭풍에 대한 준비”에 세그먼트 동안,우리 지역의 중앙 은행 역에이 쉬운 칠리 블랑카 조리법을 공유.”우리는 눈을 말하고 있었지만 때로는 폭풍이 유방암과 같은 다른 형태로 부딪칩니다.

칠리 블랑카

오늘,나는 아미에 대한 게스트 게시 해요,아메의 풍미있는 요리에 블로거와 친구를 통해. 아미는 건강한 음식 블로거,건강한 먹는 사람 및 피트니스 코치,그리고 두 명의 학령기 아동의 아내와 엄마입니다. 그녀가 유방암 진단을 받았을 때 그녀의 충격을 상상해보십시오. 그것은 누구에게나 일어날 수 있습니다! 나는 그녀가 수술에서 회복하는 동안이 닭고기와 흰 콩 칠리 레시피(칠리 블랑카)를 공유함으로써 오늘 아미를 돕고 있습니다. 그녀의 사이트에 내 칠리 블랑카 조리법을 볼 이상 팝업. 나는 모든 여성들이 유방 조영술을 받도록 격려 할 때 아미에 대해 말하는 것을 알고 있습니다. 조기 진단이 핵심입니다!

흰 치킨 칠리 2 그릇이있는 오버 헤드 이미지. 한 그릇에 갈가리 찢긴 치즈를 얹어

건강한 치킨 칠리 레시피

나는 전통적인 쇠고기 칠리,검은 콩 칠리 또는 치킨 칠리가 내가 가장 좋아하는 것인지 여부에 관계없이 앞뒤로 간다. 전화하기에는 너무 가깝습니다. 나는 조리법 가이아를 따라,내 텔레비전 외관의 스폰서 중 하나,공급. 내가 만든 유일한 대체는 맛의 더 깊이 대 한 닭고기 국물과 물 교체 했다. 더 많은 열을 원하는 경우 색상의 자리 또는 일부 라피뇨에 대한 일부 다이 싱 빨간 피망을 추가 주시기 바랍니다. 이 레시피는 프레임 워크 일뿐입니다. 그것을 자신의 수 있도록 조정할.

더 매운 칠리를 만들면 불을 길들이기 위해 사워 크림과 함께 제공 할 수 있습니다. 나는 갈가리 찢긴 치즈와 다진 실란트로 가루로 그릇을 토핑하는 것을 좋아합니다. 아미의 짭짤한 요리를 통해 머리와 조리법을 확인하고 지원을 제공하시기 바랍니다. 이 암 진단은 그녀의 세계를 흔들고 그녀와 그녀의 가족을 위해기도와 좋은 생각이 필요합니다.

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준비 시간 20 분
조리 시간 1 시간
총 시간 1 시간 20 분
생산량 6

성분

  • 1 파운드 치킨 텐더 또는 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,1/2 인치 스트립
  • 1 티스푼 코셔 소금,나누어(닭고기 인 경우 국물이 짠,당신은 덜 사용해야 할 수도 있습니다. 당신이 물 사용 하는 경우,당신은 더 추가 해야 할 수도 있습니다.2709>
  • 1/4 작은 술 갓 지상 후추
  • 2 큰술 올리브 오일(나는 가이아의 칼라 마타 그리스어 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용)
  • 1 중간 양파,다이 싱(약 1 컵)
  • 2 다진 마늘 정향,
  • 2 15 온스 캔 흰 콩(그레이트 노던 또는 카 넬리 니와 같은),배수 및 헹굼
  • 1 컵 냉동 옥수수
  • 1 4 온스 수 다진 녹색 칠레
  • 2 작은 술 지상 커 민
  • 2 작은 술 칠레 분말
  • 1/8 작은 술 카이엔 고추
  • 3 컵 닭고기 국물(물 대체 수 있습니다.)
  • 2 컵 강판 몬테레이 잭 치즈
  • 다진 신선한 고수 2 큰술

지침

  1. 닭고기에 양념을 치십시오.소금과 후추 찻 숟가락. 큰 스튜 냄비에서는,중간 높은 열에 기름을 가열하십시오.
  2. 닭고기 조각을 넣고 갈색이 될 때까지 저어줍니다. 열을 낮추고 양파와 마늘을 추가합니다.
  3. 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 콩,옥수수,고추,향신료,닭고기 국물(또는 물)을 추가합니다.
  4. 끓인 다음 열을 낮게 줄이고 약 1 시간 동안 뚜껑을 덮지 않고 끓여서
  5. 가끔 저어줍니다.
  6. 고추가 너무 두꺼운 경우 물 추가. 칠리가 끝나면 맛을 내고 필요한 경우 남은 소금과 후추를 더 넣으십시오. 갈가리 찢긴 치즈와 실란트로 뿌리로 칠리를 제공하십시오.

노트

약간의 적응과 가이아의 레시피 제공.

영양 정보:

수율:

6

서빙 크기:

1 그릇
서빙 당 양:칼로리:703Total 지방:31gSaturated 지방:11gTrans 지방:0gUnsaturated 지방:18gCholesterol:91mgSodium:2112mgCarbohydrates:61gFiber:11gSugar:4gProtein:47g

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칠리 블랑카/왕성한 건강하고 맛있는 화이트 치킨 칠리

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