코만도 풀업 변형을 수행하는 방법

체육관에서 베테랑으로 당신은 이미 오버 핸드,언더 핸드,중립 집 같은 풀업 변화를 못을 박았다. 그러나,당신은 특공대 풀업을 활용 한? 이 특정 변화는 측면 불안정성을 증가,이는 차례로 핵심을 높일 도움이 될 것입니다,당신의 라트를 확대. 너의 몸 무게 운동으로 이 움직임을 던지고,이득을 얻는것을 시작하십시요.

왜: “이 변화를 들어,당신은 당신의 머리를 타격하지 않도록하기 위해가는 길에 옆으로 자신을 당겨해야합니다,”알 카바 들로는 말한다,베스트셀러 책의 저자는 진보적 인 미용 체조 인증에 대한 강한 거리 운동과 리드 강사를 얻을(피씨)프로그램. “이것은 증가된 옆 불안정성 때문에 당신의 간선 뿐 아니라 당신의 그립을 위한 유일한 도전을 창조합니다.”

그것을 수행하는 방법:

풀업 바 옆으로 자신을 배치하고 다른 바로 앞에 한 손으로 그것을 잡아. 여기에서,아래로 가득 차있는 팔꿈치 연장에 낮추고,그 후에 위로 당기십시오 그래서 당신의 머리는 1 개의 측에 막대기를 맑게 합니다. 아래로 뒤 낮추고,그때 너의 머리가 막대기의 반대 측을 맑게 한다 것 을 지키십시요. 2753>

프로 팁:움직이는 동안 몸통이 회전하지 않도록 복근을 꽉 쥐십시오.