코코넛 가루 호박 팬케이크
누가 팬케이크를 먹을 준비가 되셨습니까? 유제품이없고 글루텐이없고 곡물이없고 맛있는 두껍고 푹신하고 완벽하게 달콤한 코코넛 가루 호박 팬케이크는 어떻습니까?
나는 팬케이크와 애증 관계가 있습니다. 내 인생의 대부분을 위해,팬케이크는 나를 아프게했다. 정제 된 밀가루,설탕,시럽이 머리와 위를 다치게 했으므로 나는 그들을 피하는 법을 배웠습니다.
최근까지 팔 레오 아침 팬케이크를 만드는 데 용감하지 않았습니다. 팔 레오 팬케이크는 맛있고 배를 휘젓는 것을 떠나지 않습니다.
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단백질과 건강한 지방으로 포장,당신은 팔 레오 팬케이크의 건강한 스택 큰 영양 펀치를 얻을 수 있습니다-이 호박 코코넛 팬케이크는 당신에게 그냥 줄 것이다!
계란,코코넛 밀크,호박,코코넛 가루 및 계피와 같은 몇 가지 간단하고 건강한 재료로 10 분 이내에 만든 것은 바로 하루를 시작하는 데 필요한 것입니다!
팬케이크를 만들기 위해,단순히 그릇에 젖은 재료를 결합하고 별도의 그릇에 함께 건조 재료를 체로. 그런 다음 마른 반죽을 젖은 반죽에 접어 굽습니다. 그들은 코코넛 가루로 만들어지기 때문에 뒤집기가 더 어렵습니다. 그들이 거품이 날 때까지 5 분 이상 요리하게하십시오. 이 인내심이 필요하지만,쉽게 뒤집기를 위해 그들을 설정하고 당신은 매우 두껍고 맛있는 팬케이크를 즐길 얻을 것이다!
코코넛 가루 호박 팬케이크
메간 올슨성분
- 3 큰 달걀을
- ½cup 무가당 코코넛 밀크
- ½티 바닐라 추출물
- 1 티 메이플 시럽을
- ½cup 통조림 호박
- 3T 코코넛 가루
- ½t 피
- ½t 베이킹소다
- ¼t 소금
- 코코넛 오일을 위해 기름을 바르기
지
- 예열 그릴 팬 중간 열고 그리스와 코코넛 기름입니다.
- 큰 그릇에 계란,코코넛 밀크,바닐라,메이플 시럽,호박을 섞습니다. 잘 섞어 결합하십시오.
- 별도의 작은 그릇에 코코넛 가루,계피,베이킹 소다 및 소금을 섞습니다. 혼합물을 체로 쳐서 덩어리를 제거하고 재료를 철저히 분배하십시오.
- 밀가루 혼합물을 습식 혼합물에 천천히 접어서 결합하십시오. 오버 믹스하지 마십시오.
- 예열 된 그릴 팬에 반죽 컵을 놓고 팬케이크를 만듭니다. 5 분 또는 팬케이크가 중앙에 거품이 생길 때까지 요리하십시오. 그런 다음 가볍게 갈색이 될 때까지 반대쪽에서 3 분 더 뒤집고 요리하십시오.
- 팬케이크를 냉각 랙으로 옮기고 나머지 반죽에 대해 과정을 반복하십시오.
- 팬케이크를 냉장고에 최대 1 주일 또는 냉동실에 최대 1 개월 동안 보관하십시오.
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