콜라겐에 대해 알아야 할 모든 것

그레첸 리디 커

피부를 밝게하고 장 건강을 개선하며 관절통을 줄이는 능력으로 칭찬받은 콜라겐은 2020 년의 보충제입니다. 아직 시도하지 않았지만 스핀을 위해 콜라겐 보충제를 복용하는 것을 고려하고 있다면 사실을 아는 것이 중요합니다.

우선,콜라겐은 정확히 무엇입니까? 물고기 교원질 둔감한 교원질의 차이는 무엇입니까? 그리고 환약 분말 모양에 있는 교원질을 가지고 가는 것이 낫습니까?

읽어보세요.

콜라겐이란?

콜라겐은 몸 전체에서 발견되는 섬유질 단백질의 대가족을 나타냅니다:그것은 피부,연골,심지어 뼈에도 있습니다. 다른 단백질 같이 아미노산 빌딩 블록으로,위로 만드는 교원질의 15 이상 다른 유형이 있습니다.

그것은 어디에서 오는가?

콜라겐은 동물의 가죽과 결합 조직에서 비롯됩니다. 동물의 이 부분은 전형적으로 버려지기 때문에,보충교재로 그(것)들을 도는 유지할 수 있는 선택 이다. 콜라겐은 소에서 공급 될 수있다,이 경우는 소 콜라겐이라고;물고기,또한 해양 콜라겐으로 알려진;또는 닭(여기에 별명 없음,그냥 닭 콜라겐).

순수한 형태로 콜라겐은 인간이 쉽게 먹거나 소화하지 않습니다. 그것은 가수분해라는 과정을 거쳐야 합니다. 즉 그것은 더 작고,소화 가능한 조각으로 부서버린다. 최종 제품은 가수 분해 콜라겐이라고합니다.

채식주의 자 또는 채식주의 자 형태의 콜라겐이 있습니까?

그것은 동물에게서 만들어지기 때문에,교원질의 채식주의 또는 철저한 채식주의자 근원이 없다. 그러나,채식주의자는 콜라겐의 신체의 자연 생산을 지원 하는 비타민 전자 같은 영양소와 보충 수 있습니다.

교원질 분말과 교원질 환약의 차이는 무엇입니까?

알약 형태의 콜라겐 보충제는 가수 분해 콜라겐 분말로 채워진 캡슐입니다. 둘 사이의 유일한 차이점은 전달 방법입니다:일반적으로 캡슐은 셀룰로오스라는 식물 단백질로 구성됩니다. 이 캡슐은 위장에 도달하면 쉽게 분해됩니다.

그런 다음 분말 보충제와 마찬가지로 콜라겐은 위장관에서 더 분해되어 혈류로 흡수됩니다.

어떤 종류의 콜라겐 보충제가 나에게 맞습니까?

정말 개인적인 취향의 문제입니다. 당신이 보충 캡슐을 복용하고 하루에 전화 좋아하는 경우에,알약 형태의 콜라겐 보충을 시도.

반면에 콜라겐 파우더는 우리 부엌에서 가장 다재다능한 재료 중 하나입니다. 그것은 사실상 맛이 없으며 물 속에 완전히 녹습니다. 커피 또는 시금치 및 아보카도 스무디를 포함한 모든 유형의 음료에 추가하십시오.

그러나 음료 나 스무디에 자신을 제한 할 필요는 없습니다. 콜라겐,머핀 주입,아몬드 버터 에너지 바이트 또는 바나나 빵으로 건강상의 이점이 추가 된 빵을 구울 수 있습니다. 밤새 귀리,수프 및 파스타 소스에 추가 할 수도 있습니다.