퀴 토 햄과 쉬운 닭고기와 아스파라거스 롤 업

치킨과 아스파라거스 롤업은 간단하고 우아하며 프랑스에서 영감을 얻은 요리입니다. 그것은 내가 가장 좋아하는 쉬운 닭 가슴살 요리법 중 하나입니다. 너무 다른 충전 옵션을 사용해보십시오!

당신은 당신이 냉장고에 가지고있는 뼈없는 껍질을 벗기는 닭고기로 저녁 식사 아이디어를 찾고 있다면이 닭고기와 아스파라거스 롤 업을 좋아할 것입니다!

빠른 클릭 목차:

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• 쉬운 치킨 디너-치킨 룰라 드
• 치킨 롤업 만드는 법:
• 구이 또는 구이?
• 치킨 룰라 드는 다양한 맛있는 충전재로 만들 수 있습니다!
• 롤 치킨 만드는 법:
• 레시피
• 댓글

간편한 치킨 디너-치킨 룰라 드

나는 항상 닭 가슴살을 손에 가지고있다. 나는 판매,또는 대량으로 그들을 구입하고 별도로 쉽게 사용하기 위해 플라스틱 랩에 싸여 동결.

이 마른 단백질의 아름다움 중 하나는 그것이 얼마나 다재다능한지입니다. 당신은 너무 많은 다른 재료와 쌍을 당신이 원하는 무엇이든 될 그 맛 프로파일을 변경할 수 있습니다.

이 프랑스에서 영감을 얻은 레시피로 퀴 토 햄,염소 치즈,아스파라거스 및 약간의 디종 머스타드를 얻을 수 있습니다(오늘 밤 우아한 윙크!).

프랑스어로”룰라 드”는 굴러가는 것을 의미합니다. 당신의 공상을 위해,이 저녁 식사 치킨과 아스파라거스 룰라 드를 부르십시오! 당신이 만드는 경우 룰라 드 그것은 간단합니다,기억해야 할 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

치킨 롤 업 만드는 방법:

뼈없는 껍질을 벗기는 닭고기를 쉽게 굴리려면 먼저 얇게 자르고 싶습니다. 이렇게하려면,수평으로 반으로 닭 가슴살을 잘라.

여전히 너무 두꺼운 경우 플라스틱 랩 시트 사이에 각 조각을 두드립니다. 나는 냄비의 바닥을 사용,또는,헤이,실제 고기 망치!

닭고기와 아스파라거스 롤 업은 독창적이고 간단한 치킨 레시피 아이디어입니다!

닭고기를 두드린 후 퀴 토 햄과 함께 층을 이루고 염소 치즈를 뿌리고 아스파라거스 줄기를 얹습니다.

그런 다음,압연 시작! 당신이 롤로,당신이 가서 닭에 충전을 감싸해야합니다.

어떤 사람들은 요리 문자열로 자신의 룰라를 묶는 선호,그러나,나는 단순히 팬에 솔기를 아래로 닭을 배치 좋아. 그것은 단지뿐만 아니라 작동하고 당신에게 번거 로움을 많이 절약 할 수 있습니다. 원하는 경우 이쑤시개로 고정하십시오.

구이 또는 구이?

나는 치킨 룰라 드를 구울 것을 요구한다. 그것은 빠르고,그리고 롤업에게 사랑스러운 황금 상단을 제공합니다.

즉,모든 육계는 다릅니다!

나는 육계의 열 요소에서 4 인치 한 오븐에서 이러한 테스트 그들은 완벽하게 작동. 다른 오븐,요소에서 6 인치가 가장 잘 작동했습니다.

대부분의 경우 롤업이 멋지고 황금색이 될 때까지 굽고 다음 몇 분 동안 호일로 덮고 싶을 것입니다.

당신이 환상적인 기기 아닌 육계가있는 경우,단순히 롤업을 로스트 400 에 20 에 25 분,센터는 때까지 165 인스턴트 읽기 온도계에 165.

치킨 룰라 드는 다양한 맛있는 충전재로 만들 수 있습니다!

당신이 창의력과 다른 맛이 재미 치킨 롤업을하고 싶은 경우에,당신은 이러한 충전 변화를 시도하는 것이 좋습니다 것 같다. 하늘은 박제 닭 가슴살과 한계입니다.

당신이 조심하고 싶은 한 가지는 녹은 치즈로이 롤업을 적재하지 않는 것입니다. 염소,죽은 태아 또는 코티 야와 같은 치즈는 팬 전체에 치킨 롤에서 녹지 않습니다. 내부에 충전물을 고정하지 않으므로이 레시피에는 체다 치즈,몬테레이 잭 및 모짜렐라를 피하십시오.

햄과 파인애플

• 먼저 소금과 후추로 얇게 썬 가슴살을 맛보십시오.
• 그런 다음 파인애플 조각,검은 숲 햄,얇게 썬 파,약간의 갈색 설탕을 채 웁니다.

구운 고추

• 먼저 소금과 후추로 얇게 썬 가슴살을 맛보십시오.
• 그런 다음 얇게 썬 구운 고추,부서진 페타,다진 파슬리를 채 웁니다.

롤 치킨 만드는 법:

• 닭 가슴살을 버터 플라잉하거나 얇게 자르는 것으로 시작하십시오.
• 다음으로 닭고기에 소금과 후추를 바르고 디종 겨자의 얇은 층에 뿌립니다.
• 그런 다음 닭에 퀴 토 햄,염소 치즈 및 아스파라거스를 골고루 놓습니다.
• 다음으로,당신이 가서 닭에 충전 넣기,모든 것을 함께 롤.
• 그런 다음 롤의 솔기가 아래로 향하게 베이킹 시트에 닭고기를 놓습니다.
• 요리 스프레이 또는 올리브 오일로 가볍게 코팅하고 후추를 뿌린다.
• 마지막으로 상판이 황금색이고 닭고기가 완전히 익을 때까지 굽습니다(약 8~10 분,베이킹 시트를 반쯤 회전).

📖 레시피

치킨과 아스파라거스 롤업 또는 룰라 드

타라 티스푼

치킨과 아스파라거스 롤업은 간단하고 우아하며 프랑스에서 영감을 얻은 요리입니다. 그것은 내가 가장 좋아하는 쉬운 닭 가슴살 요리법 중 하나입니다.

5 부터 6 투표

준비 시간 15 분

요리 시간 10 분

총 시간 25 분

코스 메인 코스

미국 요리

인분 4 명

칼로리 280 킬로 칼로리

성분 1 배 2 배 3 배

• 4 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살(총 1 파운드)
• 소금과 지상 후추
• 4 작은 술 디종 겨자
• 8 조각 퀴 토 햄과
• 컵 무너 염소 치즈
• 8 아스파라거스 줄기,2 로 잘라-인치 조각

지침

• 랙 높은 열 육계 4 에 6 열에서 인치. 베이킹 시트에 호일을 깔고 따로 보관하십시오.
• 닭 가슴살을 수평으로 2 개의 얇은 조각으로 자릅니다. 필요한 경우 플라스틱 랩과 파운드 사이에 층을 이루십시오.
• 누워 가슴,부드러운면을 아래로,작업 표면에;소금과 후추로 계절. 디종 100%로 각각 퍼지십시오. 퀴 토 햄과 레이어,염소 치즈와 아스파라거스. 롤 업,각 유방의 넓은 끝에서 시작;베이킹 시트에 배치,솔기 측 아래로.
• 요리 스프레이 또는 올리브 오일로 가볍게 코팅하고 후추를 뿌립니다. 닭고기를 통해 요리 하 고 꼭대기는 황금,8~10 분,회전 베이킹 시트 중간까지 굽 다. 당신은 그들이 빨리 황금이 될 경우 호일로 요리를 통해 닭 반 방법을 포함해야 할 수도 있습니다. 또는 메모 섹션의 지침을 따르십시오. 뜨거운 봉사.

노트

이 우아한 작은 롤업은 매우 쉽고 단 10 분 만에 요리합니다! *이 레시피는 약 8 개의 룰라를 만듭니다. 그들은 작고 2 명은 성인 한 명에게 먹이를 줄 것입니다. 나는 육계의 열 요소에서 하나의 오븐 4 인치에서 이러한 테스트 그들은 완벽하게 작동. 다른 오븐,요소에서 6 인치가 가장 잘 작동했습니다. 많은 경우에 그들은 좋은 황금 얻을 때까지 롤 업을 굽 다 하 고 다음 몇 분 동안 호 일에 그들을 커버 합니다. 당신은 환상적인 기기 아닌 육계가있는 경우,단순히 롤에 롤업 로스트 400 에 20 에 25 분,센터는 때까지 165 인스턴트 읽기 온도계에 25.

영양

칼로리:280 칼탄수화물:2 지단백질:32 지방:15 불포화 지방:7 지콜레스테롤:96 지소듐:399 지칼륨:514 지 파이버:1 지설탕:1 지비타민 에이:569 비타민 씨:3 지칼슘:56 지론:2

어떻게 요리하는 방법을 보여 동영상을보고 싶으십니까?우리의 유튜브를 확인하고이 조리법 등을 시도.

타라 찻 숱가락 소개

나는 잡지,책,텔레비전&광고를위한 요리법&음식 스타일링을 만드는 20 년 이상 식품 출판 사업에 종사해 왔습니다. 내 새로운 요리 책&을 주문하여 놀라운 것을 먹을 수 있도록하십시오.

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타라 찻 숟가락에 의해 레시피,원래 엘 제이 9/10 에 게시. 사진 신용 할리 버튼. 음식 스타일리스트 앤 디스 루드. 소품 스타일리스트 랜디 브룩 맨 해리스