크림과 설탕이 든 커피는 당신에게 나쁜가요-커피 세스
크림과 설탕에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
블랙 드립 커피의 평균 컵은 5 칼로리입니다! 당신은 그것을 믿을 수 있습니까? 커피는 물 처럼 열량안에 거의 낮다!
커피에 물건을 추가하기 시작하면 칼로리가 정말 빨리 합산 될 수 있습니다.
완전 지방 크림 한 스푼은 약 50 칼로리입니다.
그래서 당신은 컵 당 크림 한
스푼으로 아침에 커피 두 잔을 가지고 있다면,그것은 약 110 칼로리입니다,이궁! 그
가 빨리 추가됩니다. 나는 당신에 대해 잘 모르지만,우리는 확실히 각 컵에 크림 한 스푼 이상을 넣어!
이제 설탕을 이야기하자! 설탕 한 티스푼 또는 시럽 한 펌프는 약 20 칼로리입니다. 이렇게 너는 크림의 1 개의 찻숱가락과 설탕의 1 찻숱가락에 커피가 있으면,약 75 열량에 시계 안으로. 110 칼로리였던 두 잔의 커피는 150 칼로리가되었습니다.
그 많은 같은 소리하지 않을 수 있습니다,하지만 당신은 벌지 전투를 시도하는 경우,모든
칼로리 카운트! 크림과 설탕을 곁들인 두 커피 대신
땅콩 버터 반 스푼과 함께 바나나를 먹고
블랙 커피 두 컵을 거의 같은 칼로리로 마실 수 있습니다. 점심 때까지
를 채울 수도 있지만 크림과 설탕이 든 두 커피는 확실히 그렇지 않습니다!
모닝 커피에 크림 같은 것이 필요한 경우 전체 우유 또는 절반을 시도하고 대신
반을 시도하십시오. 전체 우유 한 스푼에는 9 칼로리가 있고
에는 20 칼로리가 있습니다. 그들은 완전히 칼로리
은행을 깨지 않고 당신이 갈망하는 풍요 로움을 당신의
커피를 줄 것이다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아질 수 있기 때문에 설탕을 가볍게 먹어야합니다.
설탕은 당뇨병의 위험을 증가시킵니다
전문가들은 설탕 소비가 체중 증가와 당뇨병과 같은 만성 질환의 주요 원인이라고 생각합니다. 커피의 아침 컵에 작은 술 또는 두 가지를 추가하는 것은 큰 문제처럼 보이지 않는 동안,당신의 다이어트의 전반적인 맥락에서 고려.
요즘 거의 모든 것이 설탕을 첨가했습니다. 설탕은 땅콩 버터,케첩,마리 나라,바베큐 소스,빵 및 샐러드 드레싱에 첨가됩니다. 당신은 그것을 이름!
평균 미국 사람은 설탕에서 그들의 열량의 무려 17%를 얻는다! 원근법안에 저것을 두기 위하여는,우리는 단 설탕에게서 우리의 매일 열량의 10%의 최대를 얻고 가정된다. 즉 큰 차이입니다!
식품 제조 업체들이 더 나은 맛과 물론 더 나은 판매하기 위해 자신의 제품에 여분의 설탕의 톤을 추가,그래서 우리는 우리가 할 수있는 어떤 식 으로든 우리의 설탕 섭취를 줄여야합니다. 당신은 식료품점에 상표를 전부 읽는 시간이 없는 경우에,다만 당신의 아침 커피에 있는 설탕의 2 개의 찻숱가락 같이 당신의 규정식에서 설탕의
명백한 근원을 삭감하는 것이 나을지도 모르다.
지방 크림 팩
크림의 높은 칼로리 카운트가 건강에 해로운 유일한 이유는 아닙니다. 가득 차있는 뚱뚱한 무거운 크림은 36%의 지방 함유량 또는 당신이 사는 상표의지하고 있는 더 많은 것이 있습니다. 원근법안에 저것을 두기 위하여는,재료의 다만 1 개 큰스푼은 지방질의 5.5 그램을 포함한다!
크림의 높은 칼로리 카운트가 건강에 해로운 유일한 이유는 아닙니다.
풀 팻 헤비 크림의 지방 함량은
브랜드에 따라 36%이상입니다. 원근법안에 저것을 두기 위하여는,
재료의 다만 1 개 큰스푼은 지방질의 5.5 그램을 포함한다!
건강한 지방은 당신에게 좋지만 슬프게도 무거운 크림의 대부분의 지방은 포화 상태입니다. 포화 지방
를 너무 많이 섭취하면 고 콜레스테롤이 발생할 수 있습니다. 미국 심장
협회는 하루에 13 그램 이하의 포화 지방을 섭취 할 것을 권장합니다. 진한 크림 한 스푼 만 있으면
거의 절반이 있습니다!
당신이 당신의 크림 습관을 걷어차 수 없는 경우에,포화지방의 1.1 그램 및 합계에 있는 지방질의 1.7 그램을 포함하는 반 및
반 같이 더 가벼운 것을 선택하는 것을 시도하십시오.
그것은 칼로리가 낮고,심장에 훨씬 건강하며,
는 그다지 맛이 없습니다!
건강한 지방은 당신에게 좋지만 슬프게도 무거운
크림의 대부분의 지방은 포화 상태입니다. 포화 지방을 너무 많이 섭취하면
고 콜레스테롤이 발생할 수 있습니다. 미국 심장 협회는
하루에 13 그램 이하의 포화 지방을 섭취 할 것을 권장합니다. 당신은 무거운 크림의 다만 1 개 큰 스푼이 있는 경우에,당신은 거의 중간 거기 있다!
당신이 당신의 크림 습관을 걷어차 수 없는 경우에,포화지방의 1.1 그램 및 지방질의 1.7 그램을 포함하는 반반 같이 더 가벼운 것을 선택하는 것을 시도하십시오
합계. 칼로리가 낮고 심장에 훨씬 건강하며
는 그다지 맛이 다르지 않습니다!
저지방 또는 무설탕 크리머로 전환하지 마십시오
커피 크리머는 완전 지방 크림의 좋은 대안이라고 생각할 수 있습니다.
그들은 칼로리가 낮고 그들은 여전히 꽤 풍부한 맛,그래서 그들은 파운드에 포장하지 않고 무거운 크림에 대한 가려움을 긁을 수있는 좋은
방법입니다…
커피 크리머는 칼로리가 낮고 맛이 좋지만 그 모든 것은
비용입니다. 크리머는 인공 성분과 첨가물을 많이 가지고 있어,
는 설탕이 전혀 들어 있지 않은 달콤하고 달콤한 맛과 진짜 크림을 사용하지 않은 두껍고 풍부한 식감을 제공합니다.
스플렌다의 주요 감미료 인 수크랄로스는 커피 크리머의 공통 성분입니다. 수크랄로스는 논쟁적인 감미료이다 몇몇 학문은 암을 얻기의 당신의 위험을 증가한다는 것을 것을을 발견했기 때문에. 또한 장내 세균에 해를 끼치고 인슐린과 포도당 수치를 높일 수 있습니다. 당신이 달콤한 무언가를 원하는 경우에,확실히 진짜 설탕,하지 스플렌다와 함께 할 것입니다.
카라기난 및 부분적으로 수소화 된 식물성 오일과 같은 첨가제는 실제 크림을 첨가하지 않고 크리머의 맛을 더 풍부하게 만들지 만 많은 단점이 있습니다. 카라기난은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 커피가 이미 어떤 사람들에게는 소화
문제를 일으키므로 카라기난 라덴 크리머를 추가하는 것은
당신이 제 시간에 일할 수 있도록하려면 아마 좋은 생각이 아닙니다.
부분적으로 수소화 된 오일은 파티에 트랜스 지방을 가져 와서 나쁜
콜레스테롤을 발생시킵니다. 트랜스 지방을 충분히 섭취하면
심장병 발병 위험이 높아집니다. 크림은 매일
커피에 넣는 것이기 때문에 유해한 트랜스 지방이 없다면 아마도 가장 좋습니다.
