터키 콜리 플라워 미트 로프
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터키 콜리 플라워 미트 로프는 고전적인 가정 요리 식사를위한 가벼운 저탄수화물,글루텐 프리 레시피입니다. 그러나 나는 보장한다,당신은 풍미,육즙,또는 가정 작풍 안락에서 결여되는이 미트 로프를 발견하지 않을 것이다.
재발견 미트 로프
내가 자랄 때 미트 로프는 적어도 매월 저녁 식사 회전에있었습니다. 나는 아이로 그것을 좋아하지 않았다,그래서,나는 성인으로 그것을 만들 생각 적이 없다. 최근에,나는 미트 로프를 다시 발견했고,나는 그렇게해서 기쁘다. 그것은 모든 취향과 다이어트에 맞게 사용자 정의 할 수있는 매우 쉽고 다양하며 맛있는 식사입니다.
미트 로프의 기원
미트 로프는 전형적인 미국식 식사라고 불려 왔지만 그 기원은 이탈리아에있을 수 있습니다. 미국에 온 이탈리아 이민자들은”하나의 큰 미트볼”을 만들고 토마토 소스를 얹었을 수 있습니다. 그러나이 맛있는 요리가 어디에서 유래했는지 아무도 모릅니다. 당신이 궁금하다면,그러나,당신은 더 여기에서 찾을 수 있습니다.
칠면조&콜리 플라워 건강한 미트 로프
전통적으로 미트 로프는 갈은 소고기로 만들어지고 빵 부스러기 또는 다른 곡물 필러와 함께 혼합됩니다. 그리고 때로는 통조림 또는 포장 스프가 추가되었습니다. 이 조리법은 미트 로프에 새롭고,더 가볍고,더 건강한 포획이다,그러나,당신은 맛있은 만족시키기로 그것에게 각 조금을 찾아낼 것이다.
콜리 플라워:내 비밀 미트 로프 성분
이 콜리 플라워 칠면조 미트 로프에는 곡물이나 필러가 없습니다. 대신 콜리 플라워를 요리하고 으깬 다음 잘게 썬 버섯을 넣습니다. 함께,이 채소는 지상 칠면조에게 굉장한 풍미,육즙 및 중대한 짜임새를 준다. 게다가,그 채소는 훨씬 더 많은 영양을 추가합니다. 마른 땅 칠면조는 많은 칼로리 절감을 의미합니다. 그리고 그것은 맛있다. 내가 이미 그렇게 말 했니?
미트 로프 유약
미트 로프의 영예로운 영광은 악몽 같은 유약이며,이 칠면조 콜리 플라워 미트 로프의 유약은 단순하고 고전적이며 맛있습니다. 아마 모두가 이제까지 가지고 있던 동일한 미트 로프 유약의,그래서 나는 전혀 그 부분을 변경하고 있지 않다.
지상 칠면조: 다재다능한 야윈 단백질
지상 칠면조는 이렇게 많은 조리법을 위한 완벽한 야윈 단백질 근원입니다. 이 맛있는 그리스 미트볼,또는 멕시코 양치기 파이에서 시도
터키 콜리 플라워 미트 로프
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재료
- ▢ 2 잔 요리 콜리플라워에 으깬 소쿠리,압박으로 가능한 많은 액체
- ▢½양파 diced
- ▢1 컵 버섯 diced
- ▢2 달걀,가볍게 두들겨
- ▢1 큰술 파슬리 잘게 썬, 또는 건조
- ▢2tbsp 우스터 소스를
- ▢1 작은 술,건조 바
- ▢½tsp 소금
- ▢½tsp 고추
- ▢1.5 파운드 마른 땅 터키
유약
- ▢ 컵 케첩
- 컵 겨자
- 2 큰술 갈색 설탕
지침
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예열 오븐 400°
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요리 스프레이로 9″덩어리 팬을 가볍게 코팅하십시오
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따로 놓인 유약 성분&을 함께 휘젓습니다.
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큰 그릇에 모든 재료를 넣고 잘 섞는다.
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준비된 팬에 고기 혼합물을 골고루 뿌립니다
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45 분 동안 오븐의 센터에서 굽고,그 후에 오븐에서 제거하고,어떤 액체든지 떨어져 배수하고,유약을 가진 덩어리의 정상을 입히십시오.
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오븐으로 돌아가서 더 구워 15 분,또는 내부 온도가 될 때까지 160°
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오븐에서 제거하고 미트 로프는 슬라이스 및 봉사하기 전에 10 분 휴식 할 수 있습니다.
노트
