허브베드 멀티씨드 병아리콩 크래커
오늘 나눌 소식이 많이 있습니다. 첫째,이번 주말에 회전 강사가 될 수있는 인증을 받고 있습니다!
나는 아직도 워싱턴에 살고 지난 몇 년 동안 회전과 사랑에 빠졌다,워싱턴. 자전거는 거대한 것 같았다,내가 작동하는 방법을 알고하지 않았다 이상한 진기한. 회전하는 수업에 대한 나의 두려움은 아마도 내가 너무 잘 순환하지 않는다는 사실에 의해 악화되었을 것입니다. 당신은 이제까지 사람들이 관용구를 사용 들었어요,”그것은 자전거를 타고만큼이나 쉽게”? 글쎄,그 말은 나에게 의미가 없다. 자전거를 타는 것은 매우 까다로울 수 있습니다. 그냥 도시 교통을 통해 직물의 생각은 나를 전율한다. 아마도 나를 위해 더 적절 한 문구는,”그것은 자전거에서 떨어지는 만큼 쉽게.”
약 2 년 반 전에,나는 마침내 내 평소 운동 루틴의 지루했다 주로하기 때문에,시도를 회전 제공하기로 결정했다. 나는 몇 가지 클래스를 시도하고 회전이 꽤 좋은 줄 알았는데. 나는 확실히 땀을 근무하고 나는 회전 킥복싱 또는 실행으로 내 관절에 열심히하지 않은 것을 좋아했다. 나는(쇼안에 위치하는)직류에 있는 도로 실내 싸이클링 오프에서 종류를 가지고 갈것을 시작할 까지 나는 회전시켜서 멀리 날라지지 않았다. 나는 지난 여름에 수업을 시작,나는 중독되었다. 강사는 놀라운있다,나는 그들이 비디오 및 테마 놀이기구를 가지고 사랑. 무엇보다도,그들은 또한 매주 일요일 아침 2 시간 서퍼 페스트 놀이기구를 갖추고 있습니다. 날 믿어,그것은 당신의 일요일 아침을 시작하는 가장 좋은 방법입니다! 지난 여름 변호사 시험을 위해 공부하는 동안 도로 떨어져가는 것은 내 완벽한 스트레스 릴리프이었다.
오프로드로 이동 회전 강사가 될 나에게 영감을. 나는 운동하는 것은 단지 땀과 노력에 대해 아니라는 것을 자신의 철학에 그려진,그러나 그것은 재미에 관하여도! 바라건대,나는 미래에 같은 에너지를 채널과 다른 사람에 대한 재미와 도전적인 운동을 만들 수 있습니다.
뉴스의 다음 조금은 뻔뻔한 각자 승진의 선에 따라서 더 많은 것이다(유감스러운!). 나는 피테라치에서 경연 대회에 대한 내 요가 사진 중 하나를 입력 한,나는 당신의 도움이 필요합니다. 이 사진을 좋아한다면,여기에 페이스 북에 그것을”좋아”에 의해 그것을 위해 투표하십시오.. 다른 멋진 사진도 많이 있습니다,그래서 당신은 내 특히 영감을 찾을 수없는 경우에도,희망 당신은 대회에서 다른 사람의 일부를 좋아합니다! 이그 앵글 포즈를 할 수 있으려면 몇 년 동안 단단한 요가 연습이 필요했고,요가 여행을 가장 잘 설명한다고 생각합니다.
지금,나의 새로운 조리법을 위해. 나는 아직도 덜 가공 된 간식을 먹으려 고 노력하고 있습니다(스냅 완두콩 포테이토는 나의 약점입니다). 크래커는 항상 조금 까다로운 내가 발견 조리법 긴 요리 과정을 포함 하는 경향이 있기 때문에. 나는 15-20 분의 총 베이킹 시간을 가진 영양 번성에 허브 병아리 콩 가루 크래커에 대한 조리법을 발견했습니다. 나는 이번 주말에 그들을 시도,이 크래커는 좋은 맛,그들은 채식주의 글루텐 무료입니다! 말할 필요도없이,나는 곧 이들의 몇 가지 더 배치를 만들 것입니다. 여기 내 버전의 레시피가 있습니다.
인쇄
허브 멀티 시드 병아리 콩 크래커
영양 번성에서 적응
- 저자:리사 린
- 준비 시간:오분
- 요리 시간:23 분
- 총 시간:28 분
- 수율:3-4 1 배
- 카테고리:채식,글루텐
- 요리: 스낵
- 1 컵 병아리 콩 가루
- 1/2 작은 술 소금
- 1 1/2 작은 술 말린 로즈마리
- 1 1/2 작은 술 말린 백리향
- 1 1/2 작은 술 캐러 웨이 씨앗
- 1/2 작은 술 마늘 가루
- 3 작은 술 지상 아마
- 1/2 컵+2 작은 술 물
- 1 작은 술 올리브 오일
- 1 작은 술 참깨
- 1 핀치 굵은 바다 소금(선택 사항)
지침
- 350 에 오븐을 예열하십시오. 베이킹 시트에 양피지 또는 실리콘 매트를 깔아 놓습니다. 나는이 크래커와 같은 섬세한 음식을 굽기 위해 실리콘 매트를 사용하여 타는 것을 방지하는 것을 선호합니다.
- 작은 그릇에 지상 아마와 물 함께 혼합 하 고 따로 설정 합니다.
- 중간 크기의 그릇에 병아리 콩 가루,소금,말린 허브 및 캐러 웨이 씨앗을 함께 섞습니다.
- 젖은 재료를 그릇에 넣고 모든 것이 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 반죽이 여전히 건조한 경우 물 한 스푼을 더 넣으십시오.
- 반죽을 늘어선 베이킹 시트에 붓습니다. 물 속에서 손을 실행하고 매우 젖은 얻을. 다음으로,반죽을 하나의 매우 얇은 층으로 평평하게하십시오. 타자는 매우 끈적,그래서 타자를 확산 할 때 매우 촉촉한 손을 유지하면이 단계를 쉽게. 나는 파삭 파삭 한 크래커를 지키기 위하여 반죽을 밖으로 아주 얇게 퍼지고 싶다.
- 참깨와 굵은 바다 소금을 반죽 위에 뿌린다.
- 크래커를 15 분 동안 굽고 갈색이 있는지 확인하십시오. 크래커의 가장자리와 꼭대기가 크게 갈색으로 된 경우 오븐에서 꺼내십시오. 그렇지 않으면 크래커를 2~3 분 간격으로 계속 굽습니다. 내 총 베이킹 시간은 약 23 분 이었지만 오븐에서는 다를 수 있습니다.
- 크래커를 큰 조각으로 나누기 전에 식히십시오. 자신 또는 좋아하는 딥과 함께 즐기십시오!
