허브 콜리 플라워 퀴 노아 미트볼
이 허브 콜리 플라워 퀴 노아 미트볼 레시피는 단백질로 포장 된 채식 대안입니다. 콜리 플라워와 퀴 노아와 마늘 및 허브를 결합하여 파스타 또는 채소 국수와 완벽한 짭짤하고 부드러운 미트볼을 제공합니다!
미트볼! 고기가 없다. 콜리 플라워와 퀴 노아 대신! 잠깐,뭐? 그들은 여전히 미트볼로 간주됩니까? 모르겠어 그리고 나는 정말로 상관하지 않는다. 왜냐하면 그들은 좋고 그것이 모두 중요하기 때문입니다.
이들이 기술적으로 미트볼이 아니라면,그들이 무엇인지에 대해 이야기 해 봅시다.:
- 나선형 주키니와 같은 채소 국수 위에 엄청나게 맛있는
- 일반 파스타 국수 위에 맛있는
- 왕성하고 채우는
- 조립 및 요리 용이
- 5 가지 간단한 재료(기본 조미료 몇 개 포함)
- 식사 준비에 이상적
- 미리 만들어 10 분 저녁 식사 상황에 대한 당신의 선택의 소스에 가열 할 수있다
- 레드 소스,알프레도,화이트 와인 소스,또는 페스토 맛있는
참조? 가능성은 무한합니다. 이 채식 미트볼은 할 수있는 작은 엔진입니다. 나는 특히 호박 국수와 내가 가장 좋아하는 매운 붉은 파스타 소스로 그들을 사랑합니다(나는 분명히 그것을 판매하기 때문에 지금 델랄로의 매운 아라 비아 타를 파고있다). 나는 식물 기반의 선하심의 서빙을 받고 있어요 사랑 나는 나중에 너무 전체 느낌.
내가 언급해야한다고 생각하는 다른 것. 냉장고에서 이들의 약간을 직접적으로 움켜잡,전술하는 매운 파스타 소스안에 담그기 위하여 나는 있있었다. 이상해? 어쩌면. 오 잘. 내 게임에서 부끄러운 일이 없습니다.
이 채식 허브 콜리 플라워 퀴 노아 미트볼은 지루하거나 배고프지 않고 2021 년 건강한 식생활 목표를 계속 유지하는 또 다른 레시피 옵션입니다. 단백질의 많음,섬유의 많음,및 풍미의 많음이 있다. 고기가 필요 없습니다. 💁소스입니다. 봉사하고 즐기십시오!
인쇄
- 3 컵은 콜리 플라워
- 1 컵 조리 된 퀴 노아
- 컵 글루텐 프리 판코
- 계란 2 개(또는 비건 계란)
- 다진 마늘 2 개,다진 또는 압착
- 1 큰술 백리향
- 1 작은 술 고추 플레이크
- 작은 술 바다 소금
- 작은 술 바다 소금
- 작은 술 검은 후추
지침
- 오븐을 400 으로 예열하십시오.그리고 베이킹 시트에 양피지를 깔아주세요.
- 큰 그릇에 얇게 썬 콜리 플라워와 퀴 노아를 섞습니다. 별도의 그릇에 계란을 털다. 휘저어 진 계란을 큰 그릇에 넣은 다음 판코,마늘,백리향,고추 플레이크,소금,후추를 넣습니다. 잘 섞일 때까지 함께 섞는다.
- 혼합물을 약 2 큰 스푼의 크기로 공 모양으로 만듭니다. 베이킹 시트에 정렬하십시오. 베이킹 시트를 오븐에 넣고 40 분 동안 구워서 반쯤 뒤집습니다.
- 주키니 국수,일반 파스타 또는 채소 위에 서빙하고 좋아하는 소스를 얹으십시오!
주
*이 레시피를 비건 채식으로 만들려면 계란을 아마 계란 또는 비건 계란 대체물로 바꿉니다.
*영양 사실은 하나의”미트볼을 기반으로합니다.”나는 보통 주들이나 파스타와 함께 제공 될 때 그 중 3-5 개를 먹지만 모든 사람의 식욕과식이 요구는 다릅니다. 🙂
- 카테고리: 메인 요리
- 방법:오븐
영양
- 서빙 크기:1
- 칼로리:54
- 나트륨:88 마그네슘
- 탄수화물:8 그램
- 섬유:1 그램
- 단백질:3 그램