휴 잭맨은 박수 팔 굽혀 펴기를 사용하여 울버린으로 변신합니다. 여기 너의 것을 개량하는 3 개의 방법은 있는다.
휴 잭맨은 꽤 그의 다음 영화 역할에 대한 찢어지고—그는 거기에 그를 얻을 수 있도록 박수 팔 굽혀 펴기를 사용하고 있습니다.
팔 굽혀 펴기를하는 15 가지 방법>>>
배우 박수 팔 굽혀 펴기의 실행을하고 소셜 미디어에 비디오를 게시,밖으로 연삭 후 마지막 일곱을 보여주는 100 자신의 운동 중-또는 그래서 자신의 캡션이 의미하는 것.
97, 98, 99 …
잭맨은 현재 엑스 맨 프랜차이즈에서 세 번째 솔로 울버린 영화를 촬영하고 그는 모양에서 얻을 수있는 톤을 노력하고있다-단지 자신의 인스 타 그램을 살펴 take:
이것은 내가 훈련하는 동안”누군가”가 사진을 찍는 것입니다! 2016 년 3 월 14 일에 휴 잭맨이 공유 한 게시물은 다음과 같습니다.:54 일(태평양 표준시 기준)
잭맨처럼 운동하고 싶어? 우리는 당신을 위해 몇 가지 팁을 가지고 있습니다:
“플라이 오 팔 굽혀 펴기 또는 박수 팔 굽혀 펴기는 상체를 돕는 훌륭한 탄도/플라이 오 메트릭 운동입니다.” “그것은 상체 강도,어깨 안정성 및 코어 강도에 초점을 둔다;플러스,그들은 정말 멋져요.”
팔 굽혀 펴기와 신진 대사를 향상-5 변화>>>
다음은 어깨의 안정성,폭발적인 힘 및 편안함을 구축하기위한 일련의 운동 진행입니다 손목에 착륙:
시작하기 전에:
기본 팔 굽혀 펴기가 안정적이며 어깨 이동성과 손목 이동성이 팔 굽혀 펴기에서 올라올 때와 착륙 할 때 모두 안정화되도록하십시오.
1 단계: 어깨 탭을 번갈아 가며 팔 굽혀 펴기
“이렇게하면 팔 굽혀 펴기 자세에서 손을 떼는 자세로 체중을 편안하게 이동하면서 반대 손으로 안정성을 유지할 수 있습니다.”라고 다빌라는 말합니다. “그것은 또한 당신이 당신의 핵심을 참여하도록 강요합니다.”
2 단계:약간의 홉으로 팔 굽혀 펴기
“바닥에서 밀어 올리면서 손바닥을 내리고 손을 바닥에서 몇 인치 떨어 뜨려보십시오.”라고 다빌라는 말합니다. “이 일을 계속,더 높은 얻기 위해 노력. 이것은 또한 당신이 푸시 업에서 내려 오면 착륙에 익숙한 손목을 얻을 것이다.”
3 단계:플 리오 푸쉬 업
당신이 푸쉬 업 위치에서 폭발하고 제대로 착륙 편안하면,그것은 당신의 가슴,박수와 땅에 손을 가져,바닥에서 밀어 시간이다.
팔 굽혀 펴기를 향상시키는 3 가지 방법>>>
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