18 연구 논문은 콜라겐

소개

의 건강 혜택 주장을 폭로했습니다. 뼈 국물을 예로 들어 보겠습니다. 해시 태그#뼈 국물에 대한 230,000 인스 타 그램 게시물이 있습니다.. 그것은 많은 뼈 국물입니다.

나는 종종 나에게 뼈 국물의 혜택을 판매하는 의도 블로거와 마케팅에 의해 인터넷 주위에 쫓기고있다. (사실 한 번,나는 여기에 편집증 아니에요. 나는 이것이 픽셀 리 타겟팅에 의해 수행된다고 믿는다).

뼈 국물의 장점 중 최고(주장)는 콜라겐의 풍부한 소스라는 사실이다.

콜라겐은 광택있는 모발,강한 손톱 및 빛나는 피부 등 수많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

나의 약간 얕은 측면은 이러한 주장 혜택을 사랑(많은),하지만 난 뼈 국물의 냄새의 생각에 전율.

콜라겐 산업의 과학적 근거는 정확히 무엇입니까?

콜라겐이란?

콜라겐은 동물성 단백질 중 가장 풍부합니다. 그것은 부드럽고 단단한 결합 조직에 널리 분포되어 있습니다. 콜라겐은 신체의 총 단백질의 1/3 과 피부의 건조 중량의 3/4 로 구성됩니다.

처음에는 섬유아세포만이 콜라겐을 만든다고 생각했지만,이제는 콜라겐을 만드는 여러 가지 세포 유형이 있다는 것을 알고 있습니다.

콜라겐 소 섬유는 세포를 둘러싸고 세포 외 기질의 구조를 유지하는 고도로 조직 된 3 차원 비계를 형성합니다. 생화학 적으로 말하면 콜라겐은 세 가지 아미노산 서열을 반복하는 것으로 구성됩니다. 모든 세 번째 아미노산은 글리신입니다. 자연은 패턴을 좋아합니다.

콜라겐은 새로운 것이 아니며 6 천 8 백만 년 된 티-렉스의 화석 유적에서 발견되었습니다.

에를러스-댄 로스는 5000 명 중 약 1 명에게 영향을 미치는 콜라겐 가공 장애 그룹입니다. 이 질환의 증상으로는 관절과 대동맥 동맥류가 있습니다.

콜라겐의 일반적인 공급원은 다음과 같습니다:

• 소 피부와 힘줄,
• 돼지 피부,장 및 방광 점막 및
• 쥐 꼬리. (나에게 마녀의 묘약에 대한 성분 같은 소리)

물고기 교원질은 그의 종교적 신념이 동물성 근원 교원질의 사용을 제외할 사람들을 위한 관심사의 입니다.

콜라주의 특정 특성은 사용 된 동물과 조직에 따라 다릅니다. 콜라겐은 효모,박테리아 및 곤충에 의해 합성 될 수도 있습니다.

콜라겐 사용의 원래 개척자는 조셉 리스터와 윌리엄 메이 웬. 많은 사람들은 현대 생물 의학에 있는 교원질의 역사가(1881 년에)봉합에 사용되는 양의 내장에서 교원질 부유한 물자인 고양이굿을 기술한 조셉 리스터에 거슬러 올라간ㄴ다는 것을 말한다. 콜라겐의 정확한 구조에 대한 더 자세한 연구는 1940 년대로 거슬러 올라갑니다.

그것은 가죽과 접착제의 주요 구성 요소입니다. 콜라겐의 작용 메커니즘은 불분명하다.

어떤 사람들은 그것이 주로 항염증제로 작용한다고 믿고 다른 사람들은 콘드로이틴과 글루코사민 빌딩 블록을 제공하여 연골을 재건한다고 믿습니다.

행동의 메커니즘을 모르는 것은 아마존 쇼핑객의 열정을 저해하지 않는 것 같다. 온스 당$2 의 평균 비용으로 아마존에서 판매 200,000 콜라겐 기반 제품이 있습니다.

적어도 28 가지 유형의 콜라겐이 확인되었습니다. 그러나 신체의 콜라겐의 80-90%는 1,2 및 3 유형으로 구성됩니다.

• 유형 나는 뼈를 다시 적용하는 데 사용됩니다.
• 제 2 형은 연골의 주요 콜라겐
• 제 3 형은 장 벽,근육 및 혈관의 망상 물질에서 발견됩니다. 그것은 또한 타입-나 교원질과 공존할 수 있습니다.
• 제 4 형은 기저막의 일부이고
• 제 5 형은 모발과 태반에서 발견된다.

어떤 연구가 있습니까?

6000 건의 임상 시험을 포함하여 콜라겐에 관한 200,000 건 이상의 출판물이 있습니다. 문맥으로 이것을 두기 위하여는,150,000 의 임상 시험을 포함하는 단백질에 6,000,000 의 간행물이 있다.

콜라겐은 피부와 모발의 건강을 개선합니까?

콜라겐은 생체 적합성,생분해 성,무독성이며 높은 인장 강도를 갖는 3 차원 구조로 합성 될 수 있으므로 이론적으로 상처 치유 및 조직 공학에 이상적인 후보가됩니다.

8 주 동안 경구 콜라겐 보충은 피부 수분(각막 측정법으로 측정)및 콜라겐 밀도(고해상도 초음파로 측정)를 개선하는 것으로 나타났습니다(1). 이러한 효과는 보충 중단 후 12 주 동안 계속되었습니다. 연구 팀은 연구에서 긍정적 인 결과에 상업적 관심을 가진 회사에 의해 고용 연구자 참여. 스포일러 경고.

압력 궤양을 가진 장기 요양 거주자는 8 주 동안 콜라겐 가수 분해물 또는 위약(치료 상처 치료의 표준 플러스)으로 무작위 화되었습니다(2). 부상에 있는 통계적으로 뜻깊은 다름은 교원질 처리 팔에 찬성하여 주의되었습니다.

35 세 -55 세 여성의 69 명에서 이중 맹검 위약 대조 시험이 콜라겐 가수 분해물(2.5 그램 또는 5 그램)과 피부 생리학에 대한 위약을 비교했습니다(3). 치료 8 주 후,피부 탄력이 통계적으로 유의하게 개선되었고,피부 수분 및 증발이 통계적으로 유의하게 개선되지 않았다.

연구 참여자는 피부 수분과 탄력을 개선 한 것으로 나타났습니다. 추가 이득은 비타민의 병용 사용에 의해 주의되지 않았습니다.

중국-일본 협력은 피부 건강에 대해 8 주 동안 두 가지 다른 농도의 경구 콜라겐 대 위약을 비교했습니다(5). 교원질의 더 높은 농도는 교원질 위약의 더 낮은 복용량에 비교하여 얼굴 습기,신축성 및 주름에 현저하게 더 중대한 개선을 보여주었습니다.

결론

소수의 단기 연구 결과에 따르면 콜라겐은 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아일랜드 할머니가 하루처럼’스페이드를 스페이드라고 부르자’. 콜라겐에 돈을 지출 정당화하기 위해 불충분 한 품질의 장기 데이터가 있습니다.

관절 통증과 퇴행을 감소 시키는가?

골관절염에 관해서,약물의 두 가지 분류가 있습니다:

• 증상 완화(증상을 완화하지만 기저 질환 과정에는 영향을 미치지 않는 약물).

만약 콜라겐이 연골 재생을 위한 물질을 제공함으로써 작용한다면,그것은 질병 개질제 역할을 할 수 있다. 그러나 그것은 무엇입니까?

2006 년 종합 검토 논문은 키워드 콜라겐,골관절염,연골,연골 세포 및 임상 시험을 포함하는 발표 된 논문의 데이터를 평가했습니다(6). 검토는 초록 및 구두 프리젠 테이션의 정보로 채워 교차했다(많은 연구자들은 작가가 차단하고 훌륭한 연구는 출판 단계에 그것을 결코).

총 7 개의 연구(4 개의 오픈 라벨 및 3 개의 이중 맹검)가 최종 분석에 포함되었습니다. 개요는 구강 콜라겐이 위장관에서 흡수되는 것을 발견,연골 세포의 합성에 비 통계적으로 유의 한 증가를 초래(위약에 비해)연골에 통합됩니다. 교원질은 보고된 학문에서 잘 관대히 다루어졌습니다.

이 문제가 있습니까?

그 이후 200 명의 환자 연구에서 콜라겐 가수 분해물 1200 마그네슘/일의 효과를 6 개월 동안 관절 통증에 대한 위약과 비교했습니다(7). 연구의 목적을 위해 응답자는 20%이상의 임상 증상 개선을 경험 한 사람으로 정의되었습니다.

연구의 치료 팔에 있는 비 통계적으로 유의 한 수의 환자 6 개월(하지만 3 개월)에 연구의 위약 팔에 비해 정의 된 끝 지점에 도달. 교원질은 잘 관대히 다루어지고 심각한 부작용은 주의되지 않았습니다.

2016 년,기능 식품 회사가 후원 한 연구에서 무릎 골관절염에 대한 무증상 제 2 형 콜라겐 40 밀리그램 대 글루코사민 1500 밀리그램 플러스 콘드로이틴 1200 밀리그램 대 위약을 평가했습니다(8). 변성 콜라겐 2 는 닭 흉골에서 파생되었습니다. 연구 개입 기간은 3 개월이었다.

밝혀지지 않은 제 2 형 콜라겐 암은 통증,뻣뻣함 및 신체 기능에 대한 다른 연구 팔보다 통계적으로 뛰어났습니다. 세 연구 무기 사이에 안전 차이가 없었다.

펜 주립 대학의 전향 적 무작위 위약 대조 시험은 활동 관련 관절통이있는 운동 선수에서 콜라겐 가수 분해물의 효과를 평가했습니다(9).

총 147 명의 운동 선수를 24 주 동안 콜라겐 가수 분해물 또는 위약으로 무작위 추출했습니다. 연구 결과에서 평가 된 주요 증상은 통증,이동성 및 염증이었습니다. 휴식,걷기,서기,물건 들기 및 물건 운반시 관절 통증에는 통계적으로 유의 한 차이가있었습니다.

연구팀은 연구 규모가 작고 추적 관찰 기간이 짧다는 것을 인정했다. 그러나 그들은 이것이 규정식 교원질 보충을 가지고 가는 운동선수에 있는 개선을 보여주는 24 주 내구의 첫번째 임상 시험이었다 는 사실을 지적한다.

50 명의 피험자에서 무릎 골관절염 치료에서 글루코사민과 콘드로이틴의 조합(닭 유래)제 2 형 콜라겐을 비교 한 안전성 및 효능 연구(10). 연구에 사용 된 총 일일 복용량은 부인 된 콜라겐(생리 활성 2 형 부인 된 콜라겐 10 밀리그램)또는 글루코사민 1500 밀리그램 또는 콘드로이틴 1200 밀리그램이었습니다.

콜라겐의 기준선에서 모든 평가에서 유의 한 개선이 있었지만 연구의 글루코사민과 콘드로이틴 팔에서는 그렇지 않았습니다. 웨스턴 온타리오 맥 마스터 골관절염 지수를 사용하여 콘드로이틴 팔이 3.3%감소한 것과 콘드로이틴 플러스 글루코사민 팔의 증상이 14%감소한 것이있었습니다.

글루코사민 플러스 콘드로이틴 암에서는 콘드로이틴 암 35 개 이상 반응에 비해 총 58 개의 이상 반응이 관찰되었다. 콘드로이틴과 관련된 부작용은 경미했으며 변비와 두통이 포함되었습니다. 참고 이 연구는 콜라겐 제조업체가 후원했습니다. 또 다른 스포일러 경고.

개별 연구를 둘러보고 메타 분석을 살펴 보겠습니다(11). 골관절염의 콜라겐 유도체에 대한 2012 년 검토는 8 개의 관련 연구를 확인하고’증거의 전반적인 품질이 낮았다’고 결론지었습니다(나는 우리가 그것을 알아 냈다고 생각합니다).

이 검토는 현재 골관절염에 대한 콜라겐을 권장 할 증거가 충분하지 않다고 결론지었습니다.

결론

메타 분석에 따르면’현재 골관절염에 콜라겐을 권장 할 증거가 충분하지 않다’고한다.

새는 창자를 치유하는 데 도움이됩니까?

다른 블로거들은 콜라겐이 새는 장을 도울 수 있다고 주장합니다(12). 그들은 콜라겐이 새는 내장을 도울 수 있다는 정황 증거로 콜라겐 4 의 수치가 염증성 장 질환이 낮다는 것을 보여주는 연구를 인용합니다. 내 아일랜드어 할머니는 야생 추측에 대해 말을해야 할 것입니다 무엇을 말하고 싶지 않다(그것은 인쇄 할 수없는 것).

최종선

교원질은 새는 창자를 돕지 않습니다.

그것은 근육 질량을 밀어 줍니까? 신진 대사를 증가?

적당한 셀룰 라이트를 가진 총 105 명의 여성을 6 개월 동안 생체 활성 콜라겐 펩타이드 또는 위약으로 무작위 화했습니다(13).교원질은 돼지 피부 유형 나 교원질 강직에서 파생되었습니다. 셀룰 라이트 및 피부 물결 모양의 정도에 통계적으로 유의 한 개선이있었습니다. 영향은 과체중 여성에 비해 정상 체중의 여성에서 더 컸다.

이것은 콜라겐을 체질량과 관련시키는 유일한 연구입니다(그러나 막연하게).

최종선

근육 질량 또는 증가된 물질 대사를 위한 교원질을 지원하는 아무 기록도 없습니다.

손톱 머리카락이나 치아를 강화합니까?

브라질과 독일 연구자들은 24 주 동안 25 명의 참가자에서 매일 2.5 그램의 생체 활성 콜라겐 펩타이드의 효과를 평가했습니다(14). 이것은 오픈 라벨 단일 센터 재판이었습니다. 생리 활성 콜라겐은 손톱 성장을 12%증가시키고 손톱 부러진 빈도를 42%감소 시켰습니다.

이 연구가 고급 과학(오픈 라벨,단일 센터,소수,주관적)으로 간주 될 수없는 많은 이유가 있습니다.

결론

사용 가능한 연구는 손톱,머리카락 또는 치아에 콜라겐을 권장하기에 충분히 강력하지 않습니다.

간 건강을 개선합니까?

콜라겐은 간 구조의 일부입니다(15). 간에서 콜라겐의 양은 간 경 변 증으로 이어지는 질병 증가. 이것은 교원질의 증가한 종합 때문이고 믿어집니다. 이것은 콜라겐 보충이 살아있는 건강에 도움이된다는 것을 의미하는 것으로 추정 할 수 없습니다.

최종선

교원질은 간 건강을 개량하지 않습니다.

심혈관 건강을 개선합니까?

심장 질환에서 콜라겐 회전율을 조사한 연구가 있지만 부정적이었습니다(16). 그러나 다시 이것은 콜라겐 보충 및 심장 건강과는 전혀 관련이 없습니다.

결론

콜라겐 보충은 심장 건강에 도움이되지 않습니다.

콜라겐은 안전한가요?

위에서 언급 한 크라 울리 연구는 콜라겐이 약간의 가벼운 두통과 위장 장애(10)를 제외하고는 매일 10 밀리그램의 용량으로 잘 견딜 수 있음을 보여주었습니다.

매일 480 또는 640 밀리그램의 용량에서 콜라겐에 대한 연구는 말의 간 기능이나 신장 기능에 영향을 미치지 않았다. (17).

콜라겐 사용으로 알레르기 및 병원체 전염 사례도보고되었습니다(18).

결론

나는 콜라겐 보충제를 터뜨리거나 뼈 국물을 마시 게 만드는 과학 문헌에서 아무것도 보지 못했습니다.

위에서 언급한 바와 같이,엘러스-댄 로스는 콜라겐 합성의 선천성 장애이다.

논리적으로,콜라겐 보충이 건강상의 이점에 대한 진정한 경쟁자라면,우리는 적어도 에를 러스 댄 로스에서 콜라겐의 시험을 발견 할 것입니까? 음,정확히 아무도 없습니다.

더 이상 말할 필요가 있습니다.

잠시 이성적이 되자. 콜라겐은 6 천 8 백만 년 동안 존재 해왔다. 자연은 디자인과 혁신에 매우 능숙합니다. 당신은 정말로 지구에 대한 상대적인 신규 이민자(당신과 나 같은)가 쥐의 꼬리를 먹음으로써 자연의 디자인을 향상시킬 수 있다고 생각하십니까?

체포!