30 분 이내에 우리를 위로하게 만드는 30 가지

이 같은 시간에 편안함을 찾는 것은 거의 불가능 느낄 수 있습니다. 팀으로 우리의 매일 체크 인하는 동안,우리는 우리가 불안에서 불안으로,지금 상상할 수있는 거의 모든 감정을 느끼고 그것에 대해 많이 할 수없는 방법에 대해 이야기—또는 적어도,우리는 일반적으로 자신을 기분 좋게하기 위해 무엇을 할 것. 최근 체크인 후,우리는 30 분 이내에 편안함을 추구하는 모든 사람들이 좋아하는 방법을 모았습니다. 어린 시절 파스타 레시피를 먹거나 얼굴 마스크를 착용하는 것만 큼 작은 것이 우리 시대의 과정을 바꾸는 데 도움이되었으며,우리는 그것이 당신에게도 똑같이하기를 바랍니다. 30 분 또는 더 적은에서 위로해 느끼기를 위한 30 일은 여기 있습니다:

1. 그것을 밖으로 스트레칭. 당신의 매트를 출시하고 단순히 이동,또는 지금 글로 또는 제스의 마음에 드는 같은 응용 프로그램을 시도,스카이 팅 텔레비젼.

2. 당신을 위해 가장 적합한 어떤 방법으로 명상. 헤드 스페이스 또는 다른 명상 응용 프로그램을 켜고 조금의 세계 밖으로 당신 조정으로 안심 당신의 마음을 설정합니다.

3. 뜨거운 샤워 나 목욕을하십시오. 긴 하루의 끝에서 따뜻한 목욕보다 에밀리에게 더 위안 아무것도 없다.

4. 양초,조명,아늑한 것들로 장면을 설정하십시오. 편안한 향기에 촛불을 조명 하는 간단한 행위도 편안 하 게 될 수 있습니다-여기 그것에서 가장 얻기를 위한 몇 가지 팁!

5. 긍정적 인 그림. 당신은 무엇을 기대하고 있습니까? 당신이 기대하고 있다는 것을 정말 흥미로운 무언가를 상상해보십시오. 뭐하는 거야? 당신은 무엇을 최대량에 기대하고 있는가? 어떤 부정성안에 아이디어를 덮지 말라.

6. 자연 속에서 활발한 산책을하십시오. 그것은 상쾌한 외부 스테핑이 될 수있는 방법 놀라운. 까마귀는 그녀의 온건함을 위해 그녀의 산책으로 맹세합니다.

7. 자신에 대해 긍정적으로 말하십시오. 거울에 자신을 봐 하 고 친절. 지난 몇 주 동안 당신이 한 모든 것을 자랑스럽게 생각하십시오. 그것은 치즈 맛이지만 작동합니다!

8. 편안함과 아늑함을 즐기십시오(담요,양말을 생각하십시오). 당신의 육체적 감각은 애지중지하는 것이 중요합니다. 편안한 땀을 착용,담요에 자신을 포장,당신의 발에 공간 히터를 통해 드래그. 당신은 아이디어를 얻을…

9. 의식적인 호흡에 집중하십시오. 불안감을 느낄 때마다 호흡에 집중하십시오. 너의 마음을 흐트저린것은 균형의 수준등을맞댄 너를 가져올 것이다.

10. “증인 국가 고용.”나는 이런 감정이 아니라고 생각한다. 당신이 불안 할 때마다,당신이 항상 그런 것은 아니라는 것을 기억하는 것은 어렵습니다. 너의 정서를 주의하고십시요,너가 저 감각 항상 이지 않은 것을 인정하고십시요,너가 그것을 극복할 것을 알십시요.

11. 방의 조명 및 볼륨을 재평가하십시오. 조명과 볼륨은 기분에 극적으로 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 불안이 높게 하는 경우에,빛을 낮추고,위에 잔잔한 음악을 두고,어떤 흐트저리는 소리든지 그만두십시오.

12. 당신의 맛 감각을 채택하십시오. 오렌지를 먹고-하지만 5 분 동안 아무것도하지 않으려 고. 그것을 껍질을 벗기고,냄새를 맡고,모든 물기에 탐닉하는 시간을 가지십시오. 그것은 모든 것을 먹은 후에도 지속적인 영향을 미치기에 충분할 정도로 모든 불안에서 당신을 혼란스럽게합니다.

13. 방해,진정 또는 진정 할 전화 앱을 찾으십시오. 캔디 크러쉬 또는 틱톡이 당신의 이동 서비스이든,어떤 앱이 당신을 행복하게하거나 산만하게 만들고 그들에 기대어 죄책감을 느끼지 않는지 확인하십시오.

14. 당신을 편안하게 만드는 사람에게 전화하십시오. 모든 사람은 그들에게 고난에 직면 할 때마다 구호의 엄청난 금액을 제공 친구가 있습니다. 안심을 위해 그들에게 전화-그것은 페이스 타임의 경우 더 나은.

15. 당신의 애완 동물(또는 그들이있는 사람과 페이스 타임)에서 편안함을 찾을 수 있습니다. 애완 동물은 인간이 마침내 24/7 집에 있기 때문에 결코 행복하지 않았습니다. 당신이 고립되고 혼자라고 느낄 때 그들과 함께 시간을 보내십시오.

16. 필요한 경우 울으십시오. 그것을 위로 병에 넣지 말라. 때때로 당신이 필요로하는 모든 좋은 울음 소리입니다. 슬픈 영화를 보고 그것을 모두 밖으로 시키십시오. (시간은 우리에게 모든 시간을 가져옵니다…)

17. 가상 행복한 시간 또는 커피 날짜를 호스트. 지속적인 사회 계획에서 아무도로가는 것은 시스템에 충격이 될 수 있습니다. 일정 그룹은 사실상 친구와 함께 호출하고,뉴스의 떨어져 당신의 마음을 모두 가지고 게임의 밤 또는 책 클럽 주위를 계획하는 것이 좋습니다.

18. 좋아하는 책 중 하나를 읽으십시오. 좋아하는 책 중 하나를 다시 읽는 것은 더 행복한 시간에 돌아온 것처럼 느낄 수있는 완벽한 방법입니다. 해리 포터,누구?)

19. 미니 스파 하루 자신을 부려 먹지. 얼굴 마스크,거품 목욕 및 에센셜 오일을 꺼내십시오. 그때,너의 못을 하,너의 머리를 밖으로 불는 포획 시간. 당신은 마지막에 새로운 사람처럼 느낄 것이다!

20. 저널 그것을 밖으로. 글쓰기는 우리가 느끼는 모든 것을 신중하게 표현할 수있는 좋은 방법입니다. 펜과 종이를 잡고 가슴에서 물건을 얻는 것이 도움이되는지 확인하십시오.

21. 편안한 식사를 요리하십시오. 지금은 아무거나에 관하여 너자신에 단단할 시간이 아니다. 위안에 빠지다,또는 도전,식사,그것은 파스타 나 브라우니 여부,내에서 위로.

22. 여행이나 행복한 추억의 오래된 사진을보십시오. 사진 앨범에서 길을 잃고 옛날에 져 즐길 수 있습니다.

23. 반복에 좋아하는 노래를 듣습니다. 그리고 그것을 밖으로 춤,그 일이 있다면.

24. 드레스 또는 메이크업을. 우리의 구매자 리사의 가족은 그들이 먹고 외출하는 것처럼 집에서 저녁 식사를 위해 옷을 입고 있어,그것은 즉시 그들이 더 나은 느낌. 매일 가정 단조 로움을 더 정상적인 것처럼 보이게하기 위해 자신에게 투자 해보십시오.

25. 당신이나 낯선 사람에 가까운 사람을 위해 좋은 일을. 지역 비즈니스에서 식료품을 구입,어떤 작은 방법으로 도와 자원 봉사,또는 좋은 원인에 기부.

26. 신선한 잠옷 한 켤레를 착용하십시오(더 나은 아직,먼저 다림질하십시오). 당신이 집에 있어야한다면,당신은 육체적으로 자신감을 가질 수 있습니다.

27. 당신이 무시한 작은 집에서 할 일을 해결하십시오. 이것은 우리 모두가 기다려 왔던 순간입니다. 그 전구를 변경합니다. 옷장을 정리하십시오. 당신은 이것을 얻었다!

28. 색칠하기 책에 색상. 에밀리는 큰 스트레스 릴리버로 슬론과 착색 맹세. 온라인 성인 색칠 공부 옵션의 톤이있다,그러나 단순히 당신의 아이의 책을 잡아 아무 문제가 없다!

29. 이동 얻을! 너가 도보를 위해 밖에 지금 갈 비록,재택 운동을 하십시요. 엔돌핀은 즉시 더 나은 느낌을 만들 것입니다!

30. 당신이 연락을 잃은 사람에게 카드(또는 전자 카드)를 보냅니다. 인생은 기껏 바쁜,그리고 누군가와 접촉에서 떨어질 너무 쉽다. 다시 센터 및 밖으로 도달 하는 시간이 걸릴. 우리 모두는이 같은 시대에 서로를 필요(우리는이 사이트를 사랑).