7 외로움의 신체적 증상 당신은 알지 못할 수도 있습니다
외로움은 우리 중 많은 사람들이 삶의 어느 시점에서 경험하게 될 일시적인 느낌이지만,오랜 외로움은 우리의 정신적 건강과 육체적 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
“외로움과 고립은 코로나 19 이전에 큰 문제였으며,영향을 받은 사람들의 정서적 안녕에 엄청난 영향을 미쳤다”고 은퇴한 영국 국회의원이자 영국 국회의장을 맡은 애슐리 리스턴은 국가 생활에 대해 말한다. “지난 몇 달 동안,문제는 제한된 사회적 접촉이 주로 노인뿐만 아니라 많은 젊은이들에게도 부정적인 영향을 미치면서 폐쇄로 악화되었습니다.”
만성 외로움의 감정에 의해 트리거 될 수 있습니다:
- 처음으로 혼자 사는 것
- 해체 또는 이혼
- 재택 근무
- 새로운 도시로 이주
- 직업이나 학교 변경
7 외로움으로 인한 신체적 증상
1. 사회 불안
당신이 정기적으로 외로움을 느낀다면,주요 지표는 사교 행사가 당신을 타거나,감정적으로 배수되거나,정신적으로 지쳐 버리는 느낌 일 수 있습니다.
“정신 건강 측면에서 외로운 개인은 우울증과 불안,특히 사회적 불안에 더 취약합니다. 또한 개인을인지 기능 저하와 치매의 위험이 더 큽니다.”외로움을 끝내기위한 캠페인의 혁신,정책 및 연구 책임자 인 칼파 카리 차 박사는 우리에게 말합니다.
2. 고혈압
“외로움도 신체 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 이것은 아마 자연 스테로이드의 높은 수준의 결과 외로움을 통해 경험되는 스트레스의 결과이다,”애슐리는 씨엘을 알려줍니다.
“이것은 고혈압과 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 외로움을 가지고 사는 것은 매일 담배 한 통을 피우는 효과와 동등하며 사람들을 사망 위험이 50%증가한 것으로 추정됩니다.”
3. 수면 장애
불면증,수면 장애 또는 기타 수면 관련 문제는 모두 외로움의 신체적 증상 일 수 있습니다. 또 다른 기호는 너무 많이 자고있다;종종 사람들이 슬픈 느낌이 때,또는이 경우 외로운,많은 사람들이 어떻게 느끼는지 차단하는 방법으로 잠을 설정.
저널에 발표 된 이전 연구에 따르면 수면,외로움은 편안한 수면을 취할 기회를 망칠 수 있습니다. “우리가 발견 한 것은 외로움이 개인의 총 수면량을 변화시키는 것처럼 보이지 않지만 밤에 더 많은 시간을 깨우는 것”이라고 수석 저자 리안 쿠리나 박사는 말했다. “외로움을 느낄 때,당신은 더 많은 미세 각성을 보여줍니다.”
4. 자신감 상실
“외로움은 원치 않는 상황에 대한 감정적 반응이다. 시간이 지남에 따라 외로움은 자신감과 자부심에 영향을 미치고 사람들이 다른 사람들로부터 철수하게 만들 수 있으며 외로움을 줄이는 데 도움이되는 상황을 피할 수 있습니다.”라고 칼파 박사는 덧붙입니다.
5. 식욕 감퇴 및 운동
외로움의 일부 징후에는 식욕 감퇴와 운동 동기를 찾지 못하는 것도 포함됩니다. 칼파 박사는”라이프 스타일 관련,즉 사람들은 잘 먹고/건강하게 덜 돌볼 수 있고,해야 할만큼 운동하지 않을 수 있으며,담배를 피울 가능성이 높으며,우리는 이것이 우리의 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다.”
6. 끊임없는”불쾌한”상태에서의 느낌
우리 중 많은 사람들이 슬픔에 시달릴 것이지만,만성적 인 외로움을 가진 사람들은 끊임없이”불쾌한”상태에 있고 희망을 찾을 수없는 것처럼 느낄 것입니다.
“우리가 외로움을 굶주림과 갈증과 같은 적응력있는 반응으로 생각한다면,굶주림이 우리에게 음식을 찾도록 동기를 부여하는 것처럼 사회적 연결을 추구하도록 동기를 부여하는 것은이 불쾌한 상태입니다.”브리검 영 대학의 심리학 및 신경 과학 교수 인 줄리안 홀트-룬스타드는 비즈니스 인사이더에게 말했다.
7.
텍사스 대학이 실시한 이전 연구에 따르면 사람이 외로울수록 텔레비전이나 영화를 볼 가능성이 더 높다는 것이 밝혀졌습니다. 이것이 우리 중 많은 사람들이 가끔하는 일이지만,이 연구는 슬프게도 외로운 사람들이 이것을 산만하게한다는 것을 발견했습니다.
외로움을 느낀다면 해야 할 일
“잠시 동안 외로움을 느꼈다면,첫 번째 단계는 이것을 알아 차리고 식별하는 것입니다. 모든 사람들은 외로움에 대한 다른 경험과 그들이 왜 이런 식으로 느끼고 있는지에 대한 다른 이유를 갖게 될 것입니다.”라고 칼파 카리 차 박사는 말합니다.
“너 자신을 지키지 마라. 외로움은 당신이 자신에게 지켜야 할 것이지만,다른 사람들이 비슷한 경험을 한 것을 발견 할 수 있기 때문에 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 개방하는 것이 정말로 도움이 될 것이라고 생각하는 것이 유혹적입니다. 외로움에 대한 자신의 감정에 대해 누군가에게 이야기하고 긍정적 인 대처 기술을 배우는 것은 외로움과 관련된 부정적인 감정을 다루는 유용한 방법이 될 수 있습니다.”
외로움을 느끼거나 대화 할 사람이 없다면 지원을 제공하는 헬프 라인이 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
- 실버 라인은 영국 전역의 노인들을위한 기밀 무료 헬프 라인입니다.
- 나이 영국은 조언,지원 및 도움이 필요한 노인에게 도움을 제공합니다.
- 이 믹스는 25 세 미만의 사람들을 지원합니다. 전문가들은 정신 건강 문제,돈 걱정 및 외로움에 대처하는 방법에 대한 팁을 도울 수 있습니다.
- 사마리아인들은 누군가가 듣기를 원하는 사람을 위해 24/7 헬프 라인을 운영합니다.
- 가출 헬프 라인은 지원이 필요한 젊은이들에게 전문가의 조언을 제공합니다.
- 추가 지원이 필요한 경우 현지 지사를 방문하여 추가 조언을 구하십시오.
시골에서 외로움을 극복에 대한 자세한 조언,우리의 조언 페이지를 방문.
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