10 Tips For Knivskarp Konsentrasjon

Skrive gjøremålslister og holde en tidsplan kan holde deg organisert, men hjelper det deg virkelig å få mer gjort? Jeg tror at organisasjonen er viktig, men det du virkelig trenger er fokus. Å kunne sitte ned og konsentrere seg intenst på arbeidet ditt i noen timer. Selv en halv time med fokusert innsats kan få gjort mer enn en hel dag med distraksjon og multitasking.

her er noen tips for å komme inn i en tilstand av dyp konsentrasjon der arbeidet flyter lett:
1) Klipp Av Støyen

det kan være åpenbart at distraksjoner ikke hjelper fokuset ditt, men kutter du faktisk Dem ut? Jeg skal innrømme, det kan være fristende å sette e-postvarsler på, slå PÅ IM og svare på hver forespørsel sendt din vei. Men til slutt hindrer det deg bare i å konsentrere seg.

Å Komme inn i en tilstand av konsentrasjon kan ta minst femten minutter. Hvis du blir distrahert hver femte, kan du ikke muligens fokusere helt på arbeidet ditt. Svar på e – post til fastsatte tider. Be om at folk ikke forstyrrer deg når du jobber med et stort prosjekt. Hvis du må svare på telefoner og drop-in umiddelbart, planlegge arbeid når kontoret er mindre opptatt.
2) Strukturere Miljøet

Stedet du jobber kan ha en innvirkning på din evne til å fokusere. Prøv å finne deg selv slik at du står overfor potensielle distraksjoner som dører, telefoner eller vinduer. På denne måten kan du ta et blikk for å vurdere lyder som ellers ville bryte fokus.

3) Avklare Mål

Vet hva målet ditt er klart før du begynner. Hvis du ikke er sikker på hva sluttresultatet er, vil forvirringen gjøre det umulig å fokusere. Før jeg skriver noen artikler, definerer jeg hovedfokuset i artikkelen og får et kort mentalt bilde av strukturen. Uklare mål resulterer ofte i å måtte gjøre om deler av arbeidet.

4) Dele Blobs

Store blobs av oppgaver som ikke har noe klart start-eller sluttpunkt, ødelegger fokus. Hvis du har et stort prosjekt som trenger arbeid, må du tydelig identifisere en bane du vil bruke for å komme i gang med å jobbe med den. Hvis sekvensen av handlinger ikke er åpenbar, vil det være vanskelig å konsentrere seg. Tar noen minutter å planlegge ikke bare sluttresultatet, men rekkefølgen du vil fullføre noen trinn, kan spare timer i bortkastet tenkning.

5) Kjenn Reglene

Få tydelig på hva retningslinjene er for oppgaven fremover. Hvilket kvalitetsnivå trenger du? Hvilke standarder må du følge? Hvilke begrensninger er det? Hvis du skriver et program, få klar på hvor mye kommenterer du trenger, hvilke funksjoner du vil bruke og fleksibiliteten som kreves. Hvis du skriver en artikkel, bestemmer du lengden og stilen.

hvis reglene ikke er klare fra begynnelsen, vil du slippe ut av konsentrasjon når du tenker på dem senere.
6) Sett En Frist

Frister har både fordeler og ulemper når du prøver å tvinge konsentrasjon. En frist kan gjøre det lettere å glemme det ikke-essensielle og øke arbeidstiden din. Hvis du bare gir deg selv en time til å designe en logo, vil du holde det enkelt og unngå å fla med ekstravagante design.

Tidsgrenser har ulemper når de får deg til å bekymre deg for tiden du har igjen i stedet for selve oppgaven. Jeg anbefaler å bruke en frist når:

1. Tid er begrenset. Hvis du bare har en dag å fullføre arbeid som lett kan ta uker, vil chunking det inn i bestemte tidsfrister fjerne alt som ikke er avgjørende.
2. det er lett å miste det større bildet av syne. Hvis oppgaven lett kan utvides til å få nye funksjoner eller ideer, kan du bruke en tidsfrist for å holde den under kontroll.
3. for å unngå utsettelse. En stram frist kan spare deg hvis du er bekymret for procrastinating.

7) Bryt Ned Veisperringer

Veisperringer oppstår når du treffer et vanskelig problem i arbeidet ditt. Dette kan skje når du går tom for ideer eller fokus wavers. Bryt ned veisperringer ved brainstorming eller planlegging på et stykke papir. Skrive ut dine tankeprosesser kan holde deg fokusert selv om du kan bli frustrert.

8 ) Isoler Deg

Bli en eremitt og hold deg borte fra andre mennesker hvis du vil få jobben gjort. Med mindre arbeidet ditt er basert på andre mennesker, vil de bare bryte fokuset ditt. Opprett et privat rom og nekter å snakke med noen før arbeidet ditt er ferdig. Sett et skilt på døren for å styre bort drop-ins og ikke svare på telefonen.
9) Sunn Kropp, Skarpere Sinn

det du legger inn i kroppen din, påvirker måten du konsentrerer deg på. Ingen ville forvente topp ytelse hvis de viste seg full til å jobbe. Men hvis du tillater deg å få kronisk søvnmangel, overforbruk stimulanter som koffein eller spise tett, fet mat konsentrasjonen vil lide. Prøv å kutte ut en av dine usunne vaner i bare tretti dager for å se om det er forskjell i energinivåene dine. Jeg har funnet selv små skritt kan skape dramatiske endringer i min evne til å fokusere.

10) Vær Tålmodig

før jeg skriver en artikkel, sitter jeg ofte ved skrivebordet mitt i femten eller tjue minutter før jeg legger fingeren på tastaturet. I løpet av denne tiden føler jeg en sterk trang til å forlate eller gjøre noe annet. Men jeg vet at hvis jeg er tålmodig, vil jeg snuble over en ide å skrive om og gå inn i en tilstand av flyt. Uten litt tålmodighet kan du ikke dra nytte av strømmen når den rushed gjennom deg.

hvis du trenger sterk konsentrasjon, anbefaler jeg perioder på 90-120 minutter. Noe mindre enn det, og du vil kaste bort for mye tid å komme i gang før flyten kan fortsette. Mer enn dette er mulig å opprettholde fokus, men du vil sannsynligvis ha nytte av en rask pause.