30 Ting Som Får Oss Til Å Føle Oss Trøstet på 30 Minutter eller Mindre

Å finne trøst i en tid som dette kan føles nesten umulig. Under våre daglige innsjekkinger som et lag snakker vi om hvordan vi føler nesten alle følelser som er tenkelige akkurat nå, fra engstelige til rastløse og kan ikke gjøre mye med det—eller i det minste hva vi vanligvis ville gjøre for å få oss til å føle oss bedre. Etter en fersk innsjekking, vi samlet alles favoritt måter for å søke komfort i tretti minutter eller mindre. Noe så lite som å spise en barndom pasta oppskrift eller sette på en ansiktsmaske har bidratt til å endre løpet av dagen vår, og vi håper det gjør det samme for deg også. Her er 30 dager for å føle seg trøstet på 30 minutter eller mindre:

1. Strekk den ut. Rull ut matten og bare flytte, eller prøve ut en app som glo Eller Jess favoritt akkurat Nå, Sky TING TV.

2. Meditere på den måten som fungerer best for deg. Slå På Headspace eller en annen meditasjonsapp og sett deg rolig når du stiller ut verden for litt.

3. Ta en varm dusj eller et bad. Det er ikke noe mer trøstende For Emily enn et varmt bad på slutten av en lang dag.

4. Sett scenen med stearinlys, belysning, koselige ting. Selv den enkle handlingen med å tenne et lys, helst i en avslappende duft, kan være trøstende—her er noen tips for å få mest mulig ut av det!

5. Bilde det positive. Hva gleder du deg til? Tenk deg noe virkelig spennende som du ser frem til. Hva gjør du? Hva gleder du deg mest til? Ikke skjul ideen i noen negativitet.

6. Gå for en rask tur i naturen. Det er utrolig hvor forfriskende stepping utenfor kan være. Raven sverger ved hennes spaserturer for hennes sunnhet.

7. Snakk positivt om deg selv til deg selv. Se på deg selv i speilet og vær snill. Vær stolt av alt du har gjort de siste ukene. Det er cheesy, men det fungerer!

8. Nyt komfort og hygge (tenk tepper, sokker). Dine fysiske sanser er viktige å skjemme bort. Bruk behagelige svette, pakk deg inn i et teppe, dra romvarmeren over til føttene. Du får ideen…

9. Fokus på bevisst pust. Når du føler angst bygningen, fokusere på pusten din. Distraherende tankene dine vil bringe deg tilbake til et nivå av balanse.

10. Ansette ” vitne staten.”Jeg tror ikke jeg er disse følelsene. Når du er engstelig, er det vanskelig å huske at du ikke alltid har vært. Legg merke til dine følelser, innse at du ikke har vært den følelsen alltid, og vet at du vil overvinne den.

11. Revurdere belysning og volum i rommet. Belysning og volum kan påvirke humøret ditt dramatisk. Hvis din angst er økt, senk lysene, sett på rolig musikk og kutt ut noen distraherende lyder.

12. Bruk din smakssans. Spis en appelsin – men prøv å ikke gjøre noe annet i fem minutter. Ta deg tid peeling det, nyter hvordan det lukter, og indulging i hver eneste bit. Det vil distrahere deg fra enhver angst, ofte nok til å ha en varig innvirkning selv etter at den er spist.

13. Se etter telefonapper for å distrahere, berolige eller roe ned. Enten Candy Crush eller TikTok er dine go-tos, identifiser hvilke apper som gjør deg glad eller distrahert og ikke føler deg skyldig i å lene seg på dem.

14. Ring noen som gjør at du føler deg rolig. Alle har en venn som bringer dem en enorm mengde lettelse når de står overfor motgang. Ring dem for trygghet—enda bedre hvis Det er En Facetime.

15. Finn trøst i kjæledyrene dine (Eller Facetime med noen som har dem). Dyr har aldri vært lykkeligere siden deres mennesker endelig er hjemme 24/7. Tilbring tid med dem når du føler deg isolert og alene.

16. Gråt hvis du trenger det. Ikke flaske det opp. Noen ganger er alt du trenger en god gråte. Se en trist film og la det ut. (Om Tid får oss hver gang…)

17. Vert en virtuell happy hour eller kaffe dato. Å gå fra konstante sosiale planer til ingen kan være et sjokk for systemet. Planlegg gruppesamtaler med vennene dine nesten, og vurder å planlegge dem rundt en spillkveld eller bokklubb for å ta alle tankene dine av nyhetene.

18. Les en av favorittbøkene dine. Å lese en av favorittbøkene dine er den perfekte måten å føle at du er tilbake i en lykkeligere tid. Harry Potter, noen?)

19. Skjem deg bort med en mini spa dag. Trekk ut ansiktsmasker, boblebad og essensielle oljer. Ta deg tid til å gjøre neglene dine og blåse ut håret ditt. Du vil føle deg som en ny person til slutt!

20. Journal det ut. Skriving er en fin måte å gjennomtenkt artikulere alt vi føler. Ta en penn og papir og se om å få ting av brystet hjelper.

21. Kok et trøstende måltid. Nå er ikke tiden for å være hard mot deg selv om noe. Unn deg et trøstende eller utfordrende måltid, enten det er pasta eller brownies, og bli trøstet fra innsiden.

22. Se på gamle bilder fra turer eller glade minner. Gå seg vill i fotoalbumene dine og nyt reminiscing på gamle tider.

23. Lytt til din favoritt sang på repeat. Og dans det ut, hvis det er din ting.

24. Kle deg eller gjør sminke. Vår kjøper Lisas familie ble kledd til middag hjemme som om de skulle ut for å spise, og det fikk dem til å føle seg bedre. Prøv å investere i deg selv for å gjøre det daglige hjemmet monotoni virker mer normalt.

25. Gjør noe hyggelig for noen nær deg eller en fremmed. Kjøp dagligvarer fra en lokal bedrift, frivillig til å hjelpe på noen liten måte, eller donere til en god sak.

26. Sett på et nytt par pyjamas(bedre ennå, stryk dem først). Hvis du må være hjemme, du kan like godt være sartorially trygg.

27. Takle en liten hjemme-gjør-oppgave som du har forsømt. Dette er øyeblikket vi alle har ventet på. Bytt lyspæren. Organiser skapet ditt. Du klarer dette!

28. Farge i en fargebok. Emily sverger ved å fargelegge Med Sloan som en stor stressavlastning. Det er tonnevis av voksenfargebokalternativer tilgjengelig på nettet, men det er ingenting galt med å bare ta tak i barnas bok!

29. Sett i gang! Selv om du ikke kan gå en tur ute akkurat nå, gjør du en hjemme-trening. Endorfinene vil få deg til å føle deg umiddelbart bedre!

30. Send et kort (eller e-kort) til noen du har mistet kontakten med. Livet er opptatt i beste fall, og det er så lett å falle ut av kontakt med noen. Ta deg tid til å recenter og nå ut. Vi trenger hverandre i tider som dette(vi elsker dette nettstedet).