5 (Energi-Boosting) Snacks Med Komplekse Karbohydrater
Av Sheela Prakash
midt på dagen energi nedgangen er noe vi alle står overfor. Mine treffer vanligvis rett rundt 3: 30, når slutten av dagen virker som om det aldri kommer og lunsj føles som om det var så veldig lenge siden. Det eneste som har en tendens til å få meg over at sen ettermiddag hump er en god matbit.
jeg er sikker på at du kjenner følelsen. Mens det er sannsynligvis nok av ting å ta på kontoret, er en leftover cupcake fra kollegaens bursdagsfeiring egentlig ikke kommer til å gi deg den energien du trenger. I stedet er det mye klokere å nå for en matbit som har noen komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater gir deg øyeblikkelig energi, men i stedet for å følge opp med en krasj som den cupcake ville, opprettholder de deg i flere timer fordi de også har gode ting som fiber i dem. Disse 5 snacks er det perfekte valget når du trenger noe sunt, fylling og tilfredsstillende.
Sprø Stekt Kikerter Fra Love & Sitroner
hvis du liker din snack å være crunchy og salt, stekt kikerter er snack for deg. Alle bønner er komplekse karbohydrater som også drar nytte av å være naturlig rik på protein, noe som gir denne snacken enda mer energiforsterkende kraft. Ha det gøy å kaste kikærter i en rekke forskjellige krydder for å gjøre dem dine egne.
Søtpotet Snack Bolle Fra Flora & Vino
Søtpoteter er en utrolig kompleks carb fordi i motsetning til de fleste, de er naturlig søt, så de er et godt valg hvis du er ute etter en søtere snack. Stek et par over helgen, mos kjøttet, og brette den bort i kjøleskapet. Deretter kan du bare scoop ut hva du vil, varme det opp i mikrobølgeovnen, og drizzle det med nøttesmør, tørket frukt og nøtter.
Hummus Avocado Toast Fra Self
et stykke toast virker kanskje ikke som den mest spennende snacken, men når du gjør det til denne feel-good avokado toast, er det ganske enkelt å komme om bord. Nøkkelen er å nå 100% fullkorn eller full hvete brød for å høste de komplekse carb fordelene. Sveipe toast med hummus før piling på avokado legger litt protein.
No-Baked Oatmeal Energy Balls fra Well Plated Av Erin
Oatmeal er en fantastisk kompleks carb, Men nøkkelen er å velge gammeldags havregryn eller stjele kuttet havre i stedet for øyeblikkelig. Det er fordi instant havre behandles og brytes ned slik at du fordøyer dem raskere, og de vil ikke opprettholde deg så lenge. Her er havregryn basen for perfekt pakkbare energiballer.
Easy Black Bean Dip fra Å Spise Fuglemat
Lag en batch av denne raske black bean dip i starten av helgen, og du kan pakke deler av den med fullkornsprakkere og rå grønnsaker for en kompleks carb og proteinrik matbit. Bare hopp over drizzle av yoghurt og dryss av koriander hvis du gjør det fremover.
