5 Gode Hudhemmeligheter Bare Venner Av Dermatologer Vet
i en perfekt verden, ville vi ha en hudlege på vår beck og ring 24/7 og helst innen gangavstand for beredskaps pre-date utdrag. (Men seriøst, er det noen app for det? Hvis ikke, bør det definitivt være.) I mellomtiden, og Mens Eplegudene kommer til å jobbe med det, snublet vi over denne artikkelen Fra Harpers Bazaar, som slo en lignende nysgjerrighetssnor: hvordan det ville være å ha en hudlege som en del av vår indre vennesirkel. Den hudbesparende kroken? Publikasjonen spurte Doris Day (en klinisk lektor i dermatologi Ved New York University Langone Medical Centers) for å spyle alle de derm-godkjente deets hun anbefaler til sine nærmeste venner. Juicy, hva? Mens noen av hennes forslag var ærlig forutsigbar-ahem, solkrem er ordet, folk-men noen var mindre forventet.
1. Ta Beauty Sleep Seriøst
for å være ærlig ble vi litt overrasket over denne siden ordet om hvorvidt den altfor vanlige setningen er litt skummel. Er” skjønnhet ” søvn faktisk en ting? Eksperter diskuterer saken. Når Det er sagt, Dag synes å falle i leiren som støtter rikelig timer med shut-eye som en vellykket hud assistent.
hennes mantra? Å få minst åtte timers søvn oversetter til å gi sliten hud den tiden det krever å hvile og lade opp. Dag forklarer at stresshormoner som kortisol plummet om natten mens veksthormoner samtidig stiger-og skaper den perfekte avlsmassen for den cellulære reparasjonen som gjør at huden vår ser klar og glødende ut. (Bare vær sikker på at du tørker dagen og sminke av før du treffer arkene!)
2. Bryt Fasten Din Etter 14 Timer
her er en uventet bit av nyheter. Når du gjør eller ikke spiser (og hvor lenge du fort mens du sover mellom middag og frokost) kan faktisk gjøre en stor forskjell i forhold til helsen til huden din.
“jeg er en stor fan av intermittent fasting,” sier Day. “Det betyr en 14-timers-om-dagen rask-åtte timer mens du sover om natten og deretter to til tre timer på hver side av det. Det bidrar til å regulere metabolisme og energi enda mer enn søvn, og det gjør at huden kan reparere seg selv.”
ifølge Day kan glow-fordelene inkludere en fastere, mer hydrert og elastisk ansiktshud.
3. Soak Deg Selv I Solkrem
Ok, du visste at dette kom! Solkrem, solkrem, solkrem. Vi vet at Det er viktig, Men Som Day forklarer, er vi sannsynligvis fortsatt ikke tunghendt nok med vår søknad. Ops.
Bruk en dime – størrelse mengde solkrem for nakken og brystet. Gjør det dobbelt så lagdeling er nøkkelen i å bruke riktig MENGDE SPF.
Også, ikke glem sidene av ansiktet ditt, Som Day sier folk ofte husker nesen og overleppen, men så forsømmer de ytre hjørnene rundt hårlinjen og periferiene. (Åh, hun forteller også vennene sine å bruke hansker mens de kjører bak rattet!)
4. Spis Alle Antioksidanter
Hvor mange ganger har vi hørt at vi er hva vi spiser? Vel, i denne ukens nyheter, blir dermatologer med i bandet av ernæringseksperter som har fortalt oss om og om igjen å laste opp antioksidantrike priser (tenk bær og grønnsaker aplenty-spis regnbuen!) i navnet på en naturlig strålende hudfarge.
“De er så kraftige fra et anti-aging perspektiv når de tas inn og påføres huden din,” Forklarer Day. “Antioksidanter hjelper huden din til å forsvare seg mot fornærmelse—FRA UV-stråler, fra forurensning, fra stress og fra de dårlige sukkerene du ender med å spise uansett.”
I Tillegg Anbefaler Day å vurdere et ekstra tillegg. Hun liker noen høy kvalitet pick som inneholder spesifikke antioksidant resveratrol. (Og nei, et ekstra glass vin teller ikke!)
5. Reduser Sukkerinntaket
i samme vene, kutte ned på sukker, som, ja, du har sannsynligvis hørt før i navnet på et breakout-fritt ansikt, kan være nøkkelen for å avværge tidlige tegn på aldring. Heldigvis er uraffinerte kilder til sukker som den nevnte frukten fortsatt rettferdig spill-det er de behandlede og ikke-naturlig forekommende formene din hudfarge ønsker deg å unngå.
” Sukker er inflammatorisk, og betennelse får deg til å eldes raskere. Det fører til en herding av huden, rynker, og en titt på sallowness eller blotchiness, ” Day bekreftet til publikasjonen. “Huden din ser bare stresset og sliten ut når du spiser en diett som inneholder enkle sukkerarter og svært bearbeidede matvarer.”Nå betyr det at vi skal kutte ut noen av våre favoritt sukkerholdige godbiter helt? Heck nei. Gir det litt mat til ansiktet, skjønt? Det kan du vedde på.
