5 Måter Kronisk Slanking Påvirker Livet Ditt
det er ingen tvil om at slanking Er inngrodd i vår kultur. Det virker som nesten alle har vært på en diett på et tidspunkt i livet. Men hva skjer når slanking blir en livsstil? Når år etter år, bruker du mesteparten av tiden på en diett, eller planlegger neste diett? Dynamisk Spisepsykologi refererer til dette som kronisk slanking.
Kronisk slanking er Når din verden over en årrekke styres av dietter, kalori telling og matrestriksjon, alt med mål om å oppnå eller opprettholde en viss (ofte urealistisk) vekt eller kroppstype. For å være klar, kan slanking være kontinuerlig eller intermittent. Hvis du er slanking midlertidig, enten du ER på programmet og tett kontrollere matinntaket, eller DU ER AV programmet, der tiden du kan være indulging i alt du hadde begrenset før, og du er sannsynlig å bli fortært av tanker om når du vil komme tilbake på programmet.
dette er forskjellig fra sporadisk eller målrettet slanking, hvor du går på en bestemt diett eller spiseplan for en periode for å ta opp vekt eller helseproblemer. Kronisk slanking er en pågående søken uten reell slutt.
Noen studier anslår at eldre kvinner, når de ser tilbake, har brukt så mye som 30 år av livet på en diett. Jøss! Kan du huske tidspunktet for din første diett, og raskt frem til nå? Hvor mange måneder ut av hvert år var du på en diett, eller til og med tenker på å gå på en diett?
hvis du gjenkjenner denne syklusen, er det 5 måter at kronisk slanking kan påvirke livet ditt.
Mat Stigmatiseres
Tilbring nok tid i slanking verden, og du vil lære et helt nytt språk om maten du spiser. I tankene faller all mat primært inn i to kategorier: Bra eller Dårlig. Din diettplan lærer deg hvilke matvarer som inneholder for mange kalorier, fett, sukker, natrium eller andre uønskede stoffer. Du lærer om sunn mat som du trenger å spise mer av, så du skanner menyer og dagligvarebutikker for matvarer som passer til kategorien” god”.
Og det er vanskelig å vite nøyaktig hvilke matvarer som er gode. Ernæringseksperter er uenige om disse punktene. Er animalsk protein sunt eller er vegetarisme bedre? Hva med korn og gluten? Eller meieri og ost? For hver diett synes det alltid å være nye meninger og forskning for å støtte tillegg eller eliminering av visse matvarer. Det er lett å bli sittende fast i et mønster av stadig søker etter den hellige gral av dietter, DEN som endelig vil ha alle svarene på alle dine matproblemer.
Hvor Er Gleden?
I Mind Body Nutrition er mat anerkjent som en kilde til glede. Menneskekroppen er biologisk utformet for å motta glede av mat. Mens eksperter ønsker å redusere mat til bare kalorier og næringsstoffer, er matens betydning for oss altfor komplisert for at det skal fungere. Mat er minne, forbindelse og kjærlighet. Vi har alle favorittmåltider som minner oss om spesielle tider, og sammenkomster i alle kulturer involverer alltid å forberede og spise tradisjonell mat. Når du tenker på eller lukter visse matvarer, slår kroppens fordøyelsessystemer på og du begynner å salivere. Dette er en prosess som bør ønskes velkommen. Det betyr at du er i kroppen din, og alle systemer fungerer.
ved å stigmatisere maten din, oppretter du automatisk en stressrespons hver gang den blir konsumert. Fordi på et tidspunkt maten du har spist med glede i det siste vil være på den dårlige listen. Deprivasjonen blir for vanskelig, og du vil bare ha den sjokoladekake! Men du kan ikke virkelig nyte kaken, og følelser som skyld eller skam vil følge hver bit-noe som induserer et fysiologisk stressrespons i kroppen din og forstyrrer din evne til å metabolisere det du har konsumert.
Å Redusere nytelse med mat kan også begrense glede i andre deler av livet ditt. Når du begynner å nekte deg selv glede i noe område, vil du bo i en mer kontrakt, mindre åpen tilstand. I stedet, prøv å ta deg tid til å virkelig nyte all maten, de sunne greiene og godbitene. Du vil aktivere det parasympatiske nervesystemet i kroppen for å absorbere og assimilere næringsstoffene til det som er inntatt, selv den såkalte dårlige maten.
Verden Er Liten
Kroniske dieters lager regler rundt sitt spisemiljø, slik at de kan kontrollere matinntaket og holde seg til diettplanene. De kan unngå visse restauranter, arrangementer eller aktiviteter for ikke å bli møtt med mat som er dårlig, eller som kommer fra en ukjent opprinnelse. Mange kroniske dieters finne reiser for å være veldig stressende og ofte valgte å ikke reise for å unngå å konsumere høyere kalori mat.
de tar ofte gode forholdsregler for å undersøke restaurantmatens næringsinnhold, kartlegge kalorier og fett, og lage stive planer for hva de kan eller ikke kan spise. Selvfølgelig må vi alle til tider være forsiktige når vi spiser på nye steder, men med kronisk slanking er dette en livsstil. Dieter har det vanskelig å bare gå med strømmen. Dette vil naturlig påvirke deres mellommenneskelige forhold og kan begrense samspillet til bare de som vil følge de samme reglene. Kroniske dieters ofte delta i fellesskap av andre dieters slik at de kan rettferdiggjøre atferd og fortsette å begrense sine valg.
vi tror veksten kommer fra leting. Å utforske nye aktiviteter, steder, mennesker og mat vil åpne din verden og din gane på måter du ikke kan forestille deg. Og det er gøy!
Lykke er I Fremtiden
hvis du er en kronisk dieter, er du i konstant tilstand av kontroll rundt mat, så ditt “spiseliv” kan føles som å utføre kirurgi. Alt må være nøyaktig, og det er ikke rom for feil, og det er utmattende. Virkeligheten er rotete, skummelt og uforutsigbar.
det opprinnelige målet med en diett virker ufarlig – du vil bare gå ned i vekt! Men over tid kommer den vekten tilbake, og du må hele tiden være på en diett for å oppnå eller opprettholde en vekt eller kroppstype som kan være urealistisk. Kronisk dieter er alltid jage et tall på en skala med tanken på at når de kommer dit, de kan endelig slappe av og nyte livet. Lykke med kropp og vekt er alltid i fremtiden.
I Dynamisk Spisepsykologi fortaler vi å miste skalaen og akseptere deg selv hvor du er akkurat nå. At lykke og glede kan skje akkurat nå-det er ikke nødvendig å vente til du oppnår litt magisk vekt. Se deg rundt og oppdage at glade mennesker kommer i alle former og størrelser!
Frykt Og Perfeksjonisme
til Slutt er kronisk slanking en form for perfeksjon – et ønske om å få alt riktig, og spise på en perfekt måte. Hvis i dag du ikke får det riktig, det er alltid i morgen eller neste dag. Til du våkner og innser at du har brukt bokstavelig talt år av livet ditt på en diett.
på et tidspunkt er slanking ikke lenger om helse eller vekt, men utvikler seg til en frykt for å gi opp kontroll og stole på oss selv å spise mer fritt. Vi må innse at vi er verdt å elske, uansett hva vi veier. Ifølge Brene Brown, ” Forstå forskjellen mellom sunn streve og perfeksjonisme er avgjørende for å legge ned skjoldet og plukke opp livet ditt. Forskning viser at perfeksjonisme hindrer suksess. Faktisk er det ofte veien til depresjon, angst, avhengighet og livslammelse.”
ingen på dødsleiet skulle ønske de hadde spist mer. Så slutte slanking og begynne å leve. Spis litt sjokoladekake og nyt det! Eksperimenter med alle slags matvarer og opplevelser som tenner glede i hjertet ditt. Spis sakte og forsiktig og lytt til kroppen din. Kroppen din vil fortelle deg når den trenger mer eller når den har fått nok. Du må bare gi det en sjanse!
Hvis du vil bryte fri fra kronisk slanking eller andre spiseutfordringer, sjekk ut Vårt program Transform Your Relationship with Food.
Vennlig Hilsen,
