7 fysiske symptomer på ensomhet du kan ikke være klar over
mens ensomhet er en forbigående følelse som mange av oss vil oppleve på et tidspunkt i våre liv, kan langvarig ensomhet alvorlig påvirke både vår mentale og fysiske helse.
” Ensomhet og isolasjon var et stort problem før COVID-19, med enorme konsekvenser for de berørte individers følelsesmessige velvære,” Forteller Ashley Liston, en pensjonert FASTLEGE og forvalter ved Linking Lives UK, Country Living. “I løpet av de siste månedene har problemet blitt forverret av lockdown med begrenset sosial kontakt som påvirker hovedsakelig eldre, men også mange unge også.”
Følelser av kronisk ensomhet kan utløses av:
- Bor alene for første gang
- en break-up eller skilsmisse
- Jobbe hjemmefra
- Flytte til en ny by
- Skifte jobb eller skole
7 fysiske symptomer forårsaket av ensomhet
1. Sosial angst
hvis du regelmessig føler deg ensom, kan en nøkkelindikator være at sosiale arrangementer lar deg føle deg utbrent, følelsesmessig drenert eller mentalt utmattet.
” når det gjelder mental helse, er ensomme individer mer utsatt for depresjon og angst, spesielt sosial angst. Det setter også enkeltpersoner i større risiko for kognitiv tilbakegang og demens, ” Forteller Dr Kalpa Kharicha, Leder For Innovasjon, Politikk og Forskning Ved Campaign To End Ensomhet.
2. Høyt blodtrykk
“det er sterke bevis på at ensomhet også kan ha en negativ effekt på fysisk helse også. Dette er trolig en konsekvens av stress som oppleves gjennom ensomhet som resulterer i høyere nivåer av naturlige steroider,” Ashley forteller CL.
” Dette kan føre til høyt blodtrykk og forhøyede nivåer av kolesterol som resulterer i høyere nivåer av hjerte-og karsykdommer. Det har blitt anslått at å leve med ensomhet tilsvarer effekten av å røyke en pakke sigaretter hver dag, og at det setter folk på en 50% økt risiko for død.”
3. Søvnvansker
Søvnløshet, forstyrret søvn eller andre søvnrelaterte problemer kan alle være fysiske symptomer på ensomhet. Et annet tegn er å sove for mye; ofte når folk føler seg trist, eller i dette tilfellet ensom, mange slår til å sove som en måte å blokkere ut hvordan de føler.
ifølge tidligere forskning publisert I tidsskriftet Sleep, kan ensomhet ødelegge sjansene for å få en avslappende natts søvn. “Det vi fant var at ensomhet ikke ser ut til å endre den totale søvnmengden hos enkeltpersoner, men vekker dem flere ganger om natten,” Sa Lianne Kurina, PhD. “Når du føler deg ensom, viser du flere mikro-oppvåkninger.”
4. Tap av selvtillit
” Ensomhet er en følelsesmessig respons på en uønsket situasjon. Over tid kan ensomhet påvirke selvtillit og selvtillit og få folk til å trekke seg fra andre – og ende opp med å unngå situasjoner som kan bidra til å redusere følelser av ensomhet.”
5. Tap av appetitt og trening
noen tegn på ensomhet inkluderer også tap av appetitt og ikke å finne motivasjonen til å trene. Dr Kalpa forteller oss: “Livsstilsrelatert, dvs. folk kan ta mindre vare på å spise godt/sunt, kan ikke trene så mye som de burde, mer sannsynlig å røyke, og vi vet at disse har en negativ effekt på helsen vår .”
6. Følelse i en konstant “ubehagelig” tilstand
mens mange av oss vil lide utbrudd av tristhet, vil de med kronisk ensomhet føle at de hele tiden er i en “ubehagelig” tilstand, ute av stand til å finne noe håp.
” Hvis vi tenker på ensomhet som denne adaptive responsen som sult og tørst, er det denne ubehagelige tilstanden som motiverer oss til å oppsøke sosiale forbindelser, akkurat som sult motiverer oss til å oppsøke mat, Sier Julianne Holt-Lunstad, professor i psykologi og nevrovitenskap ved Brigham Young University, Til Business Insider.
7. Økt ønske om å binge-watch
Tidligere forskning utført Av University Of Texas fant at jo mer ensom en person er, jo mer sannsynlig er de å binge-se PÅ TV eller filmer. Selv om dette er noe mange av oss gjør av og til, studien fant at, dessverre, ensomme mennesker gjør dette som en distraksjon.
hva å gjøre hvis du føler deg ensom
“hvis du har følt deg ensom en stund, er et første skritt å legge merke til og identifisere dette, selv bare for deg selv. Alle vil ha en annen opplevelse av ensomhet og forskjellige grunner til hvorfor de føler seg på denne måten, ” Sier Dr Kalpa Kharicha.
” ikke hold det for deg selv. Det er fristende å tro at ensomhet er noe du bør holde for deg selv, men å åpne opp om hvordan du føler kan virkelig hjelpe som du kan oppleve at andre mennesker har hatt lignende erfaringer. Å snakke med noen om dine følelser av ensomhet og lære positive håndteringsteknikker kan være en nyttig måte å håndtere de negative følelsene forbundet med ensomhet.”
hvis du føler deg ensom eller ikke har noen å snakke med, er det mange hjelpelinjer som finnes for å tilby støtte. Disse inkluderer:
- The Silver Line Er en konfidensiell, gratis hjelpelinje for eldre mennesker over HELE STORBRITANNIA.
- Age UK tilbyr hjelp til eldre som trenger råd, støtte og hjelp.
- Blandingen tilbyr støtte for de under 25 år. Eksperter er til stede for å hjelpe med psykiske problemer, penger bekymringer, og tips om hvordan å takle ensomhet.
- Samaritanene kjører en 24/7 hjelpelinje for alle som vil at noen skal lytte.
- Runaway Hjelpelinjen gir ekspertråd for de unge som trenger støtte.
- Besøk DIN lokale LEGE for ytterligere råd hvis du trenger ekstra støtte.
for flere råd om å overvinne ensomhet på landsbygda, besøk våre råd sider.
Liker du denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.
REGISTRER DEG
