Angst og Kald Svette

Et av de største problemene med angst Er at symptomene til slutt kan føre til ytterligere angst. Det er veldig vanskelig å kontrollere omfanget av din angst når du konsekvent arbeider med problemer som gjør din angst verre. Det er det som ofte oppstår når en person har kald svette; en funksjon av angst som er både stressende og overraskende vanlig.

Kaldsvette, referert til som nattesvette når de oppstår under søvn, er et uvanlig og plagsomt angstsymptom. Mange begynner å føle seg som om noe annet kan være galt, og ofte lar de frykt for å skape enda større nivåer av angst.

Årsak Til Kaldsvette

Kaldsvette kan være utrolig ubehagelig. Det er heller ikke uvanlig at tankene dine vandrer og at du føler at kroppen din prøver å fortelle deg noe forferdelig.

Kaldsvette er faktisk ganske lett å forstå. De er forårsaket av aktivering av fight or flight system. Vårt biologiske system er designet for å reagere på skremmende situasjoner:

• du møter et rovdyr i naturen.
• du må reagere umiddelbart.
• kroppen din får et løft av adrenalin (energi)
• kroppen din begynner å svette i påvente av kroppsvarme(slåssing / løping øker varmen).

det er faktisk en helt logisk og effektiv strategi. Problemet er at de med angst har en overaktiv fight or flight system. På mange måter er det som kroppene deres tror de står overfor farer som ikke er der.

kroppen begynner å svette,som i sin tur blir kaldere, venter på svar på enten kjempe eller flykte dermed snu kroppstemperaturen tilbake opp. Kroppen reagerer som om den blir presentert med en ekstremt farlig situasjon.

Nattesvette

problemet blir verre når disse kalde svettene skjer om natten. Det er fordi de fleste med nattesvette har en tendens til å prøve så hardt som mulig for å bekjempe dem. Jo vanskeligere de prøver, desto mer gir de seg stress, og selvfølgelig kan dette føre til mer angst.

nattkuldsvette gjør det utrolig vanskelig å sove. Mangel på søvn forårsaker også ytterligere angst. I noen tilfeller kan nok kaldt svette om natten føre til at du frykter å sove, noe som selvfølgelig øker din angst enda lenger. Denne typen reaksjon er svært syklisk i naturen, og derfor kan det være vanskelig å kurere uten å søke hjelp fra legen din eller terapeuten.

Feil Som Øker Sannsynligheten For Kaldsvette

for å prøve å forhindre kulde/nattesvette, prøv å gjenkjenne når de begynner, i stedet for å bekymre deg for det. Gjør noe for en stund som slapper av og ikke forstyrrer svette. Om natten finner mange mennesker at det å gå rundt en stund kan være en stor hjelp. Luften tørker ut svetten og handlingen med å gå bidrar til å få blodet til å strømme.

Andre opplever at dusjing kan være en stor hjelp, mens andre bare bytter klær eller ser PÅ TV, eller gjør annen aktivitet som er utformet for å gjøre dem mer komfortable.

Å Bryte syklusen er viktig, og derfor er det å distrahere deg selv fra å bryte ut i en kald svette en av de mest effektive måtene å kontrollere opplevelsen på. Du kan ikke stoppe kroppen din fra å svette ved hjelp av noe annet enn naturlige midler. Svettekjertlene dine spiller en viktig rolle i kroppen din, og uten dem kan kroppen din varme opp så alvorlig at du kan bli alvorlig syk.

men selvfølgelig er denne typen svette fortsatt ekstremt stressende. Det er derfor nøkkelen er å gjøre endringer i ditt nåværende miljø som vil redusere alvorlighetsgraden av din angst. Vi har allerede nevnt ideen om å gå rundt, og det er absolutt en stor hjelp. Du kan også prøve følgende:

• Journalskriving Angripe tanker eller følelser som utløste kaldsvette er viktig. For mange er en av de vanligste årsakene til svette negativ syklisk tenkning. Når dette skjer, prøv å skrive ned følelsene dine i en journal, dette kan bidra til å lindre lavt humør eller negativ tenkning.
• Jogging I Stedet Gi kroppen din en grunn til å svette kan distrahere sinnet. Hvis du jogger på stedet, vil du varme opp kroppen din, noe som gjør at svette føles mer naturlig og mindre stressende.
• Panic Recovery Mange mennesker får kalde svette under angst angrep. Hvis du har panikkanfall, kan du redusere alvorlighetsgraden av angrepet ved å kontrollere pusten din. Ta sakte, målte puste. Pass på at du holder pusten på topp for å forhindre hyperventilering. Tregere puste reduserer noen av symptomene på panikkanfall og skal hjelpe deg å gjenopprette fra svette raskere.

til tross for alle disse ideene, er virkeligheten at svette er et naturlig svar på angst. Så jo lenger du har angst, jo mer sannsynlig vil du fortsette å lide av kald svette. Det er derfor det er i din beste interesse å finne en måte å kontrollere din angst. Først da vil du forbedre din evne til å få svette til å stoppe.