Cheat måltider vs jukse dager: Hvilken er sunnere for vekttap?
den eneste perk av å følge en streng diett er jukse måltider / jukse dager (uansett hva du følger). Stikker til en streng og kjedelig diett plan sammen med en vanlig trening kan føles mer enn bare ensformig. Innlemme jukse dager eller jukse måltider i en diett plan har vært populært blant fitness freaks og vekt overvåkere fra en stund nå.
men forvirringen for mange oppstår når de ikke vet om juksemåltid eller juksedag, hvilken er sunnere for vekttap? Er du også forvirret om det samme? Hvis ja, er denne artikkelen utelukkende for deg.
fungerer juks virkelig?Å miste vekt er en kompleks prosess fordi ikke alle reagerer på samme måte til de samme strategiene. Den beste diettplanen for alle er den som de kan følge lett. Å spise mindre kalorier enn du brenner fører til vekttap. I denne prosessen, belønning basert juks måltider / dager kan være nyttig i å bryte monotonien og å holde deg gående.
Fusk fungerer ved å holde stoffskiftet oppe. Etter en lav-kalori diett i lang tid kan bremse ned stoffskiftet, som er gjort av kroppen for å spare energi. Cheat måltider rev opp stoffskiftet og dermed hjelpe i å miste vekt.
hva er juksemåltid og juksedager?
Juks mens du er på en diett betyr å gi deg selv beregnet og planlagt tillatelse til midlertidig å bryte de strenge diettreglene. Det antas at slik at selv korte perioder med overbærenhet kan hjelpe deg å holde deg til din diett plan for en lengre tid.
som navnet gjelder, kalles et enkelt indulging måltid mellom ditt planlagte kosthold et juksemåltid. Mens jukse dager tillate gratis mat valg for en dag i mellom en planlagt diett.
Cheat diett metoder er variable fordi deres implantasjon kan være forskjellig for forskjellige mennesker, avhengig av deres mål og mat preferanser.
Cheat diett mat varierer også fra person til person, avhengig av deres valg. Men vanligvis er disse matvarene kalori-laden, som ellers ikke er tillatt i en typisk diettplan.
Hvor ofte kan man jukse på en diett?
Det avhenger helt av hva en persons helse er og hva hans / hennes mål er. Det er ingen bestemt antall tid hvor ofte en jukse måltid eller jukse dag bør skje.
Hva er bedre?
Moderasjon er nøkkelen. Hvis du er ute etter en pizza, ikke spise en hel pizza alt selv, dele den med noen. Å mate dine ønsker i moderasjon er nøkkelen til et vellykket vekttap.
Å Holde juksene dine begrenset til ett måltid og ikke gå av skinnen er alltid det foreslåtte alternativet. Belønne deg selv en dag med jukse måltid bare for å holde seg til et vekttap plan er ikke en sunn ting å gjøre. Det er bedre å ha bare ett juksemåltid og ha helhjertet hva du vil.
