Chili Blanca-Hvit Bønne Kylling Chili
- 66
- 104
- 2
Chili Blanca er en sunn, deilig og hjertelig hvit bønne kylling chili. Denne Chili Blanca oppskriften bruker både biter av kylling og masse bønner for en ekstra boost av protein. Pluss mange grønnsaker og krydder for en trøstende, smakfull, sunn hovedrett.
jeg delte denne enkle Chili Blanca Oppskriften på VÅR lokale cbs-stasjon, under et segment på “forbereder stormen.”Vi snakket snø, men noen ganger rammer en storm i en annen form,som brystkreft .
Chili Blanca
I Dag er jeg gjestepostering For Amee, blogger og venn over På Amee ‘ S Savory Dish. Amee er en sunn mat blogger, sunn eater og en trener, samt en kone og mor til to barn i skolealder. Tenk deg hennes sjokk da hun ble diagnostisert med brystkreft. Det kan skje med noen! Jeg hjelper Amee ut i dag, ved å dele denne kylling og hvit bønne chili oppskrift (Chili Blanca) mens hun gjenoppretter fra kirurgi. Pop over for å se min chili blanca oppskrift på hennes nettsted. Jeg vet at Jeg snakker For Amee når jeg oppfordrer alle kvinner til å få sine mammogrammer. Tidlig diagnose er nøkkelen!
Sunne Kylling Chili Oppskrifter
jeg går frem og tilbake med om tradisjonell biff chili, svart bønne chili eller kylling chili er min favoritt. Det er for nær å ringe. Jeg fulgte oppskriften Gaea, en av sponsorene til MITT TV-utseende, folger. Den eneste substitusjonen jeg gjorde var å erstatte vannet med kyllingbuljong, for mer dybde av smak. Føl deg fri til å legge noen terninger rød paprika for en flekk av farge eller noen jalapenos hvis du vil ha mer varme. Denne oppskriften er bare rammen. Tweak det for å gjøre det til ditt eget.
hvis du lager en spicier chili, vil du kanskje servere den med litt rømme for å temme brannen. Jeg elsker topping min bolle med strimlet ost og en dusting av hakket koriander. Vennligst hodet på Over Til Amee Salte Parabolen og sjekk ut oppskriften og gi din støtte. Denne kreftdiagnosen har rystet hennes verden og bønner og gode tanker for henne og hennes familie er nødvendig.
hvis du leter etter mer sunne chili oppskrifter å prøve, sjekk ut disse innleggene:
- Stekt Rød Pepper Kylling Chili, Fra Sommer På Krydret Perspektiv
- Lav Fett Crock Pot Hvit Kylling Chili, Fra Brenda På Sugar Free Mom
- Sunn Kalkun Chili Con Frijoles, Fra Det Er Yummi
Ingredienser
- 1 pund kylling anbud eller boneless, skinless kyllingbryst, kuttet i 1/ 2-by-3 – tommers strimler
- 1 ts kosher salt, delt (hvis kylling kjøttkraft er salt, du må kanskje bruke mindre. Hvis du bruker vann, må du kanskje legge til flere.)
- 1/4 ts nykvernet sort pepper
- 2 ss olivenolje (jeg brukte Gaeas Kalamata gresk Ekstra Jomfruolje)
- 1 middels løk, terninger (ca 1 kopp)
- 2 hvitløksfedd, hakket
- 2 15-unse bokser hvite bønner (som great northern eller cannellini), drenert og skyllet
- 1 kopp frossen mais
- 1 4-unse kan hakket grønne chiles
- 2 Ts Bakken spisskummen
- 2 ts chile pulver
- 1/8 ts cayennepepper
- 3 kopper kyllingbuljong (kan erstatte vann)
- 2 kopper revet Monterey Jack ost
- 2 ss hakket fersk koriander
Instruksjoner
- Krydre kyllingen med en teskje salt og pepper. I en stor gryte, varme oljen over middels høy varme.
- Tilsett kyllingbitene og kok under omrøring til de er brune. Senk varmen og tilsett løk og hvitløk.
- Kok, rør av og til, til løket er mykt, ca 5 minutter. Tilsett bønner, mais, chili, krydder og kyllingbuljong (eller vann).
- Kok opp, reduser deretter varmen til lav, og kok, avdekket, i ca 1 time, rør
- av og til.
- Tilsett vann hvis chilien er for tykk. Når chili er ferdig, smak og tilsett resten av saltet og mer pepper om nødvendig. Server chili med ristet ost og et dryss av koriander.
Merknader
Oppskrift høflighet Av Gaea med små tilpasninger.
Næringsinformasjon:
Utbytte:
6
Serveringsstørrelse:
1 bolle
Mengde Per Porsjon:Kalorier: 703totalt Fett: 31mettet Fett: 11gtrans Fett: 0umettet Fett: 18gkolesterol: 91mgSodium: 2112mgkarbohydrater: 61gFiber: 11gsukker: 4gProtein: 47g
HVOR MYE ELSKET DU DENNE OPPSKRIFTEN?
legg igjen en kommentar på bloggen eller del et bilde På Pinterest
