Chimney Climbing Technique-Forklart Grundig

du går så høyt du tror du kan. Fjellklatring er en zombie apokalypse liv ferdighet. Mer enn det, er det best mulig sport for sinn, kropp og sjel. For å overskride hvert fjell, legger du øynene på, må du være forberedt på hva hindrene fjellet har å tilby. Oppnå ferdigheter og ferdigheter i alle mulige teknikk eller trekk er avgjørende for å lykkes på hva som kan komme frem.

Hva Er Skorstein Klatring?

Chimney refererer til en slags sprekk, brudd eller sprekk i strukturen av rock som har nok bredde for kroppen å passe inn og bruke den for stigende. Det grunnleggende prinsippet for å bestige skorsteiner er å bruke motkraften som beskyttelse mot fallende.

de fleste klatrere anser skorsteiner for å være de enklere delene av tøffe klatrer. En godt kvalifisert klatrer må mestre dette aspektet av klatring som dette er en vanlig forutsett funksjon av mange kjente ruter.

størrelsen, lengden og bredden på skorsteinstrukturer skiller dem inn i undertyper. Hver undertype vil kreve spesifikke teknikker sammen med sunn fornuft og innovasjon. Retningen du møter mens du spenner over veggen, vil avhenge av skorsteinens bredde og hvor sperrene er tilgjengelige og tilgjengelige, vil du enten møte en skorsteinvegg eller vende inn i et hjørne eller mot ytre side.

Skorstein klatring krever en grundig analyse av sprekker og sprekker og et mentalt kart over plasseringen av holder slik at klatre er godt planlagt og glatt på steinene.

Typer Av Skorstein Klatring

Squeeze Skorsteiner Er skorstein strukturer med mindre bredde, slik at de ikke er i stand til å fullt ut innrømme klatrerens kropp. Klatreren må legge kroppen inn i gapet og vri sin rute til toppen mens han bruker håndtakene på utsiden av det indre hjørnet av strukturen.

Arm låser, arm barer, Og t-konfigurasjon fotfeste er noen teknikker for å spenne klemme skorsteiner.

i en sprekk bredere enn klemme skorsteinen har du endelig mer plass til å sette flere teknikker i bruk. Hendene og knærne kan presse en vegg av skorsteinen som ryggen og føttene presse den andre veggen, og du kan klaske deg opp. En annen teknikk kan brukes der du lodge overkroppen som du heve føttene og knærne slik at du kile dem senere og heve overkroppen ytterligere.

i en skorstein med moderat bredde vil teknikken for å vende mot veggen med ryggen til en annen vegg igjen fungere. Motstyrken kan også leveres ved å trykke hendene på motstående vegger eller ved de to føttene på motstående vegger eller de to føttene mot en vegg med baken på motsatt veggen.

en bred skorstein vil kreve motkraft mellom venstre hånd og fot på den ene siden og høyre hånd og fot på den andre siden. Regelen med tre kontakter følges for å spenne opp strukturen.

Å Nå for langt inne i en skorstein kan få deg fast i en del uten flukt, og overgangen til toppen av oppstigningen kan også bli vanskelig. Mer hånd og fotfeste er vanligvis til stede mot de ytre deler av skorsteiner i stedet for innsiden.

Chimney Climbing Techniques

Bruk Av Motkraft

Chimney climbing handler for det meste om å finne de riktige stedene for å utøve motsatt trykk på steinete vegger mens du bruker hendene, knærne, føttene og ryggen. Klatrere stiger opp til toppen ved tålmodig å trekke og skyve på sideveggene og ta korte nøyaktige skritt i stedet for raske store trekk.

begge veggene i skorsteinen eller en dihedral brukes til å utøve press og lodge klatrerens kropp på en måte som vil hjelpe ham med å stige opp mens han sparer energi samtidig.

trepunktsopphengsregelen sier at en klatrers ‘to fot og en hånd’, eller’ en hånd og to fot’, skal hvile på fjelloverflaten under klatringen.

hendene dine skal holde vekten i balansen mens du beveger føttene opp og skifter vekten mot hver hånd mens du går oppover.

hold alltid tre av dine lemmer i kontakt med veggene mens du påfører trykk og skift den fjerde lemmen oppover.

Klem bevegelse

en klem skorstein bredde er så smal at en klatrer kropp knapt passer inne i sprekken og oppadgående bevegelse kan bare måle opp til noen få inches om gangen. Den grunnleggende bevegelsen mens stigende en klemme fissur er å bruke en hæl-tå teknikk som også praktiseres i sprekker som er utenfor bredden av skorsteiner. Hælen på en fot presses mot en skorsteinvegg mens tåen på motsatt fot vender nedover som frontenden skyver motsatt veggen, og denne kombinasjonen av trykk skaper en liten oppadgående bevegelse.

bruk din dominerende hånd for å beskytte de strammere delene av skorsteinen slik at du ikke glir inn i dem. Hendene dine bør være opptatt med å finne kanter og krymper og for smøring på veggen. Hæl – tå cam bør brukes i seksjoner med mindre bredde slik at det ser ut som du står. En t-form hæl-toe cam kan også brukes der føttene er vinkelrett på hverandre og hælen på en fotstøtter i buen på en annen.

Rygg-og Fotbevegelse

Skorsteiner som er bredere enn klemmeskorstene, kan klatres ved hjelp av denne teknikken hvor klatreren skyver ryggen mot en vegg av skorsteinen og føttene mot en annen. Trykket som utøves av klatrerens føtter på veggen mens du skifter dem opp, vil bli brukt til å skyve ryggen oppover på motsatt veggen. Når en fot har steget opp etter et trykk, tar den andre foten sin tur og plasseres på toppen. Klatrerens hender spiller også en rolle i å skyve kroppen oppover som de låste knærne opprettholder kraften under føttene.

Froggy Stil

denne bevegelsen brukes også i sprekker som er bredere for klemme, men ikke bred nok til å bruke stemmingsteknikken. Klatrerens rygg presser mot den ene siden som knærne presser mot en annen og sålene på føttene legger press på veggen på baksiden.

klatreren lener overkroppen fremover og skyver nedover og utover med hendene og føttene slik at hans nedre rygg og hofte følger oppstigningen.

hendene skal plasseres lavt på veggen for å gi innflytelse da klatrerens overkropp utøver trykk og løfter den nedre halvdelen oppover.

Stemming

i stemmingsteknikken for klatring utøver du kraft med hendene eller føttene på motstående veggflater og bruker motkraften til å holde balansen. Plasser høyre fot mot en vegg og skyv mens venstre fot skyver inn i motsatt veggen. Dette vil la deg stå oppreist mens du oppretter en bro mellom gapet i skorsteinen. Denne metoden kan få deg forbi tomme deler av rock i minst kjedelig måte mulig. Hendene dine vil bli brukt til fingerlåsende sprekker eller palming overflatene for å gå opp veggen mens du kjører på friksjonskrefter.

drivkraften for å stanse klatring kommer fra de store musklene i underekstremitetene. Bruke hendene for et lignende trekk er kjent som palming. Fingrene eller håndflaten din kan brukes til å tvinge deg inn i et hjørne. Stemming kan også gi hvile på klatrer uten riktig hold for å hvile.

en ting å huske er den riktige måten å utøve kraft mens du klatrer en skorstein. Klatreren må utøve kraften vinkelrett på overflaten av veggen, noe som betyr at trykket skal utøves gjennom veggen, ikke nedover.

Treningsøkter For Skorsteinsklatring

Vi har listet opp et sett med øvelser for å bygge styrke i underkroppen, overkroppen og kjernen, og for å gjøre deg til en proff på spenner skorsteiner i alle bredder og høyder.

Toeing i: Disse øvelsene vil øke din tå og kalver styrke slik at du kan holde vekten på de minste delene av rock ansikt. Dette vil forbedre balansering evner og stabilisere ytelsen på tøffe skorstein ruter.

Catcher ‘ s calf raises: en baseballfangers posisjon antas med knær som peker i en utadvendt retning, hælene blir så hevet opp og ned på en jevn måte.

Squat lift og Dead lift: denne øvelsen er svært viktig for fjellklatrere. Baren gripes i hender og støttes på en rett rygg mens hodet og brystet vender fremover og hoftene vender utover. Vekten løftes i en hekkebevegelse.

markløften bruker setemuskler, kalver og styrker kjernen. Vekten løftes i en hekkebevegelse ved å holde stangen nær brystet.

knebøyløft og dødløft kan også praktiseres uten vekter, og de øker styrken ved å øke repetisjonen eller varigheten av treningen.

Kontinuerlige kalv hopp: Hopp opp og ned på tærne mens du bare bøyer knærne litt.

Høy stepping: dette settet med øvelser forbedrer balanse, styrke og fleksibilitet og er svært nyttig for klatrere.

bulgarske lunges: Plasser en benk bak kroppen din og strekk ett ben bakover mens du plasserer tådelen av foten på det jevne ansiktet på benken.

Ta en dobbel i hendene og gjør et fremover lunge for å bringe ditt fremre kne i en vinkel på 90°.

denne utfordringen er jevnet opp ved å øke avstanden midt foran foten og benken.

Vektede boksesteg: Finn en boks så høy som din shin og gå på den med venstre ben, til slutt etterfulgt av høyre ben mens du tar vare på å plassere hele foten på boksen. Nå som du står på begge føttene, gå ned fra boksen i samme rekkefølge av trinn og fortsett ved å gjenta det første trinnet med høyre ben.

Hengende kneløfter: for å øke fleksibiliteten og styrke kjernen, ta en bar i begge hendene og heng fra den. Etter dette, løft begge knærne mot brystet, opp til så mye høyde som mulig.

multi-directional lunges: Ta en oppreist holdning med en stram kjerne og gå foran i et lunge, etter dette, kom tilbake til starten. Bruk det samme benet til å gå ut i et lunge i en vinkel på 45° og deretter gå tilbake til startposisjonen. Forleng dette benet mot den ene siden ved 90° etterfulgt av igjen å komme tilbake til starten. Øv på samme måte med det andre benet.

Kjerne-til-tå side lunges: Stå oppreist og lunge fremover med høyre ben mens du holder venstre ben helt rett. Bøy så dypt som mulig, og når du kommer tilbake til startposisjonen, ikke plasser høyre ben på bakken. Løft den oppover på høyre side, så høyt og rett som mulig.

Planking: denne øvelsen bygger motstand for å styrke kjernen din ved å holde kroppen opp på underarmene eller hendene og holde deg rett gjennom.

en ett-minutters standard planke er god øvelse for kjerneoppbygging.

Døde henger og Pull-ups: Start med hjelpede pull-ups mens du holder føttene forhøyet på litt støtte. Dette vil øke fingerstyrken mens du bygger opp skuldrene og underarmene som du må utøve press på veggene på vei opp et fjell.

Yoga: Yoga Er en ypperlig metode for å trøste musklene som er spent hele dagen mens klatring bakker. Downward dog, eagle, bridge pose og warrior pose er effektive i å øke fleksibiliteten samtidig som det gir komfort.

Tips For Å Overskride En Skorstein

Mange enheter kan brukes til beskyttelse opp en skorstein, slinging blokk, nøtter, cams, ansikt holder. Selv om det ikke er lett å falle av en skorstein fordi du kan alltid raskt spenne deg mot en vegg for å hindre en nedadgående gå.

det er mulig å stige opp en skorstein utelukkende ved å utøve trykk med lemmer i motsatt retning uten å bruke de mer fremtredende kanter og støtter, men det anbefales å bruke fotfeste og håndtak hvor de er tilgjengelige fordi du trenger å spare energi for resten av klatre.

det er viktig å planlegge reisen opp nederst på ruten. Bestem hvilken vegg av skorsteinen du skal møte og analyser utsiktene som virker enklere.