Circuit Training Workouts For Menn Og Kvinner

Circuit training workouts er både en svært effektiv, samt utfordrende type trening for alle som ønsker å komme i bedre form, samt øke koordinering, utholdenhet og styrke. Krets trening treningsøkter er en kombinasjon av aerobic og anaerob øvelser som mål vekttap, kardiovaskulær fitness og noen styrketrening. Allsidigheten til denne typen trening har gjort det til en populær ting for mange mennesker, fra de som bare ønsker å komme i form til profesjonelle idrettsutøvere. I noen tilfeller kan sirkeltrening også bidra til å kompensere for områder av kroppen som normalt ikke brukes i spesielle idretter, noe som gir utøveren en mer balansert kropp.

Å Designe en sirkeltrening trening for en mann eller en kvinne krever å ta hensyn til hvor aktive de er, samt hvilke typer aktiviteter de gjør. Det spiller ingen rolle kondisjonsnivået til personen; kretstrening er bra for alle, enten du bare ønsker å komme i bedre form eller avrunde et bestemt område av kroppen for atletisk konkurranse.

Hva Kretstrening Kan Gjøre

Kretstrening er en enestående måte å øke den generelle helsen både gjennom aerob og anaerob trening. Mens det kan øke muskelmassen til en grad, er det mer målrettet å forme kroppen og øke utholdenhet. Det kan også bidra til å forbedre immunforsvaret, øke stoffskiftet og hjelpe til med koordinering.

Hva Sirkeltrening Gjør Ikke

Sirkeltrening er ikke den type trening å gjøre hvis slutten målene er store svulmende muskler på noen del av kroppen. Dette vil kreve vekt trening.

Treningsøkter For Menn Og Kvinner

generelt sett, siden sirkeltrening er mare rettet mot å øke utholdenhet og toning kroppen, kan mange av øvelsene være til nytte for menn og kvinner likt. Ganske mye noen øvelse som ville gagne en mann ville også gagne en kvinne. Her er noen eksempler på en krets trening trening for menn og kvinner.

• Stående Benløft-Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og hånden på siden, løft høyre kne opp så høyt som det kan gå og sving venstre hånd fremover. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta dette med det andre benet. Gjør dette så mange ganger du kan i onr minutt.
• Hopp Over Hopp – i øverste posisjon av en push-up bevegelse er hvordan denne øvelsen begynner. Pop du bena rett bak deg i en rask bevegelse og deretter bringe dem tilbake til startposisjon. Når du tar føttene tilbake til kroppen, flytt dem litt til venstre og høyre alternativt. Gjør dette så mange ganger du kan på ett minutt.
• Håndtrykk-Igjen på toppen av en push up bevegelse, sørg for å holde magemusklene stramt og armene rett. Løft venstre hånd og legg den ned igjen ved siden av høyre hånd, og returner den deretter til startposisjonen. Gjør dette igjen for høyre hånd. Gjør dette så mange ganger du kan på ett minutt.

Sirkeltrening er en fin måte å få i en rask trening på nesten enhver tid på dagen. Det vil øke utholdenhet, koordinering og hjelp i vekttap.