Citrus Diet: #1 Dietten For Å Smelte Et Pund Om Dagen
for lenge siden er sitrusfrukter de sunneste gaver i naturen, og som et resultat er sitrus diett full av sunne ingredienser, saftige drikker og smakfulle måltider.
i tillegg til å ha store mengder vitamin C, inneholder de modne citrusene gunstige organiske syrer, noe som gjør denne dietten egnet for alle aldre.
det er kjent at citruses er effektive i kampen mot feber, kulde, hodepine; de brukes til å styrke tannkjøttet, mot astmatiske angrep, bronkitt, aterosklerose og mye mer.
så selv de som ikke vil gå ned i vekt, kan gå på denne dietten, bare for å styrke immuniteten, rense organismen og forbedre den generelle helsetilstanden.
Naturen ga oss muligheten til å konsumere og nyte smaken og lukten av disse fantastiske fruktene.
Citruses er ikke populære bare i ernæring, men også i kosmetikk. De blir brukt som topp ingredienser i parfymer, og ulike ansikt og kropp lotions.
Grunnleggende Ingredienser I Sitrus Diett
Grunnleggende sitrusfrukter er:
- Sitron
- Orange
- Grapefrukt
Sitron
av alle citruses har sitron minst kalorier, og takket være sitrussyre har den ekstremt forfriskende effekt.
Sitron inneholder alle nødvendige elementer for å bryte fettceller i organismen, og på grunn av det er det favoritt ingrediens for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Sitronsyre fremmer intensiv produksjon av magesyre og forbedrer fordøyelsen, noe som er en av de viktigste parametrene for hver diett.
i sitronskall er det pektin som hjelper med blodsukker og trykkregulering (1, 2)
med sitron kan du rense kroppen din, blod, lymf, gå ned i vekt og forhindre ulike sykdommer.
Orange
Appelsiner er rike på mineraler, vitamin C og vann som oppfrisker oss, noe som gjør dem perfekte for kampen mot ekstra pounds.
foruten vitamin C, appelsiner er rike på kalsium, kalium, magnesium, og de mette organismen veldig fort. (3)
Grapefrukt
Grapefrukt inneholder også mye vann som appelsiner. Frukt med høyt innhold av vann fremmer drikkevann som gir mer energi og forbedrer metabolisme.
Kjemiske egenskaper av denne sitrus senker blodsukkernivået og fremmer vekttap. (4)
for en sunn begynnelse av dagen er det nok å drikke et glass varmt vann med halv sitron, appelsin eller grapefrukt på tom mage. Også måltider bør inneholde minst en av disse fruktene.
det finnes flere typer sitrus diett, og vi vil presentere to av dem.
Citrus diett for et raskt vekttap
denne dietten er laget for folk som vil bli kvitt ekstra pounds raskt. Den skiller seg fra andre typer sitrus diett i dagligvarer liste, dvs. i sine begrensninger.
fordelen med denne dietten er at den er flott for vekttap (de som har prøvd det, sier at det er mulig å miste opptil 27 pund på en måned).
selvfølgelig er dette resultatet ikke alltid det samme, men gjennomsnittet er rundt 18 pounds, noe som er flott for alle som ønsker å gå ned i vekt raskt.
den ene tingen som anbefales under denne dietten, er ikke å være på det hele tiden, fordi det er ganske krevende, så det bør ikke brukes i mer enn 5 til 7 dager. Etter det kan du gjøre en 3 dagers pause, og hvis du vil, kan du gjenta syklusen.
et eksempel på en meny med sitrus diett for et raskt vekttap:
Frokost
- et glass ferskpresset appelsin eller grapefruktjuice
Lunsj
- En grapefrukt og to kiwier
Middag
- to kokte egg og en sukker gratis lemonade
Denne Typen Diett Anbefales Til:
alle som ønsker å gå ned i vekt raskt. Spesielt fordi når du er på denne dietten, trenger du ikke å trene, vil pundene begynne å forsvinne etter første syklus (etter 3 dager). Det er ingen matlaging under denne dietten, så damene som hater matlaging vil elske denne dietten.
Denne typen diett anbefales IKKE til:
Personer som har mageproblemer eller hyperglykemi. Vi må også nevne at raskt vekttap kan forårsake effekten av hengende hud hos personer med stort antall ekstra pounds.
Citruses er lavt kalori frukt, slik at du kan føle tretthet eller hodepine, men siden denne dietten varer bare tre dager, og at skjønnhet har ingen pris, er det ubetydelig.
dette er en svært utfordrende diett som bør testes, men bare for et par dager.
det er best å starte det om sommeren når du vil miste noen ekstra pund.
hvis du følger denne dietten i flere sykluser, anbefaler jeg sterkt å konsultere legen din eller en ernæringsfysiolog.
15-day citrus diet
Denne er ikke så streng som den første, men representerer en sunn, balansert meny.
Måltider bør spises på samme tid hver dag.
eksempel på måltidsplanene:
Frokost
Frokost er den samme for alle dager og er laget av en fersk appelsin, ett stykke integrert brød og en kopp sukkerfri kaffe eller te.
Dag 1
Lunsj
- 1 oransje, 1 yoghurt, 1 kokt egg
Middag
- Kokte kyllingebryst med 2 ts sitronsaft og 1 sitrusfrukt
Dag 2
Lunsj
- 1 kokt egg, agurksalat med yoghurt og en sitrus
Middag
- 120 gram kjøttdeig, 1 appelsin, 1 stykke integrert brød, en kopp sukkerfri te eller lemonade
Dag 3
Lunsj
- 1 oransje, 1 rømme, 1 egg, 1 salat eller 2 agurker, sukkerfri drikke
Middag
- 120 gram kjøttdeig, 1 appelsin, 1 stykke integrert brød, en kopp sukkerfri te eller lemonade
Dag 4
Lunsj
- 125 gram fettfri ost, 1 stykke integrert brød, 2 mandariner
Middag
- 1 hamburger fra biff, 1 oransje, en skive integrert brad, en kopp sukkerfri drikke
Dag 5
Lunsj
- 200 g kokt kjøtt eller fisk, 1 stykke integrert brød, 2 agurker
Middag
- 500 gram grønnsaksblanding (gulrøtter, erter, poteter), 1 kokt egg, 1 sitrus
når en 5-dagers syklus er fullført, kan du gå tilbake til dag 1 og gjenta det 2 ganger (totalt 15 dager).
hvis du holder deg til planen, kan du miste opptil 18 pounds, mens du har alle nødvendige vitaminer kroppen din trenger.
