CLA-Egenskaper, hvordan ta, bivirkninger…

CLA ER spesielt viktig for overvektige eller diabetiker mennesker, de som knapt spiser fett, samt idrettsutøvere og kroppsbyggere.

Det er hovedsakelig kjent for sine positive effekter på lipidmetabolismen og musklene. Andre fordeler inkluderer også: redusere kolesterolnivået, stimulere immunforsvaret og blokkere kortisol.

Biokjemisk sett, CLA eller konjugert linolsyre, er et derivat av linolsyre og en av de flerumettede essensielle fettsyrene som må konsumeres gjennom mat hver dag. Det tilhører Omega-6 fettsyrene.

Rødt kjøtt og meieriprodukter er gode kilder TIL CLA. Det fremmer reduksjon av fettvev og dannelse av magert kroppsmasse (uten fett).

I tillegg stimulerer CLA også immunsystemet, forhindrer herding av arteriene, og øker ytelsen og fysisk motstand.

Linoleic konjugert syre eller CLA er tilrådelig for idrettsutøvere og kroppsbyggere, så vel som for eldre og de som har en diett som er lav i fettsyrer.

Hva ER CLA?

CLA er et akronym For Konjugert Linolsyre, (en gruppe flerumettede fettsyrer som er posisjons geometriske isomerer av linolsyre). Det er en essensielle fettsyrer (som betyr at den ikke syntetiseres av organismen) produsert av tarmfloraen til drøvtyggere.

i mer enn tjue år har mange studier vist AT CLA bidrar til å brenne kroppsfett mens du stimulerer veksten av muskelmasse.

DERFOR ER CLA det perfekte kosttilskuddet for de som ønsker å “bli kvitt de ekstra pundene” mens de opprettholder muskelmassen.

begrepet konjugert syre betyr at den har lidd endringer i strukturen som har å gjøre med disposisjonen av de doble koblingene i fettsyremolekylet.

DET er MANGE CLA-isomerer, men de viktigste er isomer cis-9, trans-11 (c9t11) og trans-10, cis-12 (t10c12):

de viktigste isomerene som produseres av drøvtyggere er c9t11, og kommersielle produkter har vanligvis like mengder c9t11 og t10c12. Forskning på EFFEKTEN AV CLA har vist at den har gunstige egenskaper mot fedme, kreft, aterosklerose og diabetes.

på grunn av nevnte modifikasjon på molekylært nivå, er det bra for helse og velvære generelt.

Hva er FUNKSJONEN TIL CLA?

den fremtredende forskeren Michael W. Pariza, en ekspert PÅ CLA fra University Of Wisconsin-Madison, forklarte AT CLA reduserer kroppens evne til å lagre fett.

det oppfordrer også eliminering av lagret fett og dets transport gjennom blodet for å bli brent av organismen og omdannet til energi. De viktige næringsstoffene transporteres i store mengder til muskelcellene, noe som gir en økning i muskelmasse hvis du trener regelmessig.

Forbedret fysisk sammensetning (Forbrenner fett og øker muskler)

Flere studier viser hvordan CLA effektivt øker metabolismen, ved å styrke termogenesen og brenne fettsyrer gjennom flere mekanismer. Denne prosessen innebærer en økning av uncoupling proteiner (UCP) som bidrar til å regulere energieffektiviteten og som er ansvarlig for å opprettholde kroppstemperaturen når vi blir utsatt for kulde, samt for å brenne kalorioverskuddet fra dietten.

energien som kommer fra oksiderende karbohydrater, lipider og proteiner brukes til å skape ATP. Men hvis oksidasjonen ikke er fullt engasjert, går en del av den energien tapt som varme. UCP bidrar til å frigjøre denne prosessen ved å bidra til å spre så mye energi som mulig, akselerere vår basale metabolisme, som favoriserer fett tap. Disse proteinene er opprettet hovedsakelig i cellene fra brunt fettvev, selv om de også ligger i andre vev som musklene. Men bortsett fra økt metabolisme forklarer OGSÅ HVORFOR CLA favoriserer syntesen av eikosanoider, noe som forårsaker frigjøring av nevrotransmittere som insulin, serotonin, epinefrin eller dopamin. Som et resultat blir energi-og fettmetabolismen akselerert.

CLA og regulering av sukkernivåer

En annen grunn TIL AT CLA støtter vekttap, er dens rolle i å forbedre insulinaktiviteten slik at glukose og fettsyrer er tilgjengelige for muskler raskere og de lagres ikke som fettceller. Det forbedrer også insulinfølsomheten, noe som gir en positiv effekt på sukkernivåene i blodet.

CLA og blokkering av lipogenese og adipogenese

en annen mekanisme ligger på sin evne til å blokkere lipogenese og adipogenese. Lipogenese er overbefolkning av fett på innsiden av adipocytene. Adipogenese er differensiering og opprettelse av nye adipocytter. CLA ER et flott verktøy for å unngå opphopning av fett inne i adipocytene, samt differensiering og jevn avhending (apoptose).

CLA og økt muskelmasse

I Stedet for å favorisere en økning av muskelmasse, forhindrer CLA tapet i perioder med vekttap og/eller skjærefaser, derfor kan VI referere til det som et “anti-katabolisk” middel. CLA fremmer lagring av glykogen energi for å oppmuntre til bruk av fett som energikilde. Dessuten bruker den ikke aminosyrer som energikilde når det er et kaloriunderskudd. Fettsyren CLA har også antioksidantegenskaper, som blokkerer den anti-katabolske effekten av kortisol (stresshormonet).

CLA styrker immunforsvaret og reduserer betennelsen

CLA kan også bidra til å stimulere syntesen av antistoffer, forbedre immunsystemet og redusere overfølsomhet eller allergiske reaksjoner. CLA ser også ut til å produsere en kraftig anti-inflammatorisk effekt.

CLA og kardiovaskulær helse

CLA bidrar til å redusere dannelsen av aterosklerotisk plakk, favoriserer frigjøring av stoffer med vasoaktive egenskaper, blokkerer inflammatoriske prosesser og reduserer kolesterolnivået i cellene som er ansvarlige for atherogenese. Det er vitenskapelig bevis på AT CLA også kan være gunstig for å regulere høyt blodtrykk og å blokkere blodplateaggregering.

CLA som en neuroprotector

CLA kan også ha stor beskyttende fordeler mot toksisitet produsert av glutamat i noen typer nevrologiske lidelser som resulterer i død av nevroner.

Fordeler OG Egenskaper AV CLA for vår organisme

CLA har en rekke fordeler i motsetning til andre typer fettsyre. Noen av dem er:

det anbefales å bruke det som et supplement sammen med et riktig hypokalorisk diett og regelmessig fysisk trening for å oppnå disse resultatene.

anbefalt daglig mengde er 3 gram. De som følger en diett uten mat som kommer fra dyr (vegetarianere og veganer) bør vurdere Å bruke CLA siden DET ville hjelpe dem med å løse denne mangelen.

CLA-tilskudd kan forbedre andelen magert masse / fett ved å redusere opphopningen av fett, spesielt i magen, og ved å forbedre muskelveksten. CLA oppnår denne reaksjonen ved å forbedre insulinfølsomheten, slik at fettsyrene og glukosen kan krysse cellemembranene fra musklene i stedet for å bli avsatt i fettvevet.

hvordan ødelegger fettsyrer fett?

hvorfor er vekt ikke pålitelig?

de som bruker CLA til å brenne kroppsfett og øke muskelmassen, kan feilaktig tro at de ikke mister fett når de sjekker vekten på skalaene, siden den knapt har endret seg. Dette skyldes at muskler er tettere enn fett, så endringene er mer bemerkelsesverdige når vi ser oss selv i speilet eller i tettsittende klær.

dette er grunnen til at mange ofte føler seg skuffet når de går på treningsstudioet for å gå ned i vekt og stole på skalaen.

kroppssammensetningen endres gjennom trening og trening, noe som reduserer kroppsfett og øker muskelmassen. Resultatet er et mye bedre fysisk utseende, men dette reflekteres ikke nødvendigvis i vekten vår. Derfor bør du ignorere skalaene, siden det bare viser din totale vekt, men ikke forholdet mellom kroppens fett og muskelvev.

hvordan øke muskelmassen?

vi er alle klar over det store problemet som fedme medfører i dagens samfunn, ingredienser som CLA bør tas i betraktning for å bekjempe et av hovedproblemene i dette århundret.

Kliniske studier viser de positive effektene AV CLA

Nylig gjennomførte En Skandinavisk forsker, Ola Gudmundsen, en klinisk studie der de deltakerne som tok CLA, kunne brenne kroppsfettet naturlig.

60 personer med fedme deltok i denne interessante studien. De ble tilfeldig delt inn i fem forskjellige grupper. Hver gruppe ble gitt forskjellige doser olivenolje daglig: 1,7 gram; 3,4 gram; 5,1 gram eller 6,8 gram; bortsett fra den siste gruppen, som ble gitt 9 gram placebo. Studien varte i 12 uker.

fett-og muskelmasseinnholdet ble målt i begynnelsen, i midten og på slutten av studien. Gudmundsen kom til følgende konklusjon: “Vi har observert en signifikant endring i gruppen av deltakere som tok CLA, som mistet ett kilo fett i gjennomsnitt i løpet av 12-ukene”.

det viktigste var at de deltakerne som spiste CLA, mistet vekt og kroppsfett uten hjelp fra kostholdet eller fysisk trening.

CLA forsterker også effekten av andre fettbrennere

En annen studie ble utført der mus ble gitt CLA og guarana. Selv om musene hadde allerede mistet en betydelig mengde fett med bare CLA, legge guarana også produsert en utrolig tap av fett av en 50% på bare 6 uker.

den eneste ulempen med denne studien er at den ble utført på mus. Forskerne anbefaler imidlertid, i henhold til disse eksepsjonelle resultatene, å kombinere CLA med andre fettbrennere som guarana for å oppnå de beste resultatene på kort tid.

CLA anbefales for følgende tilfeller:

Bivirkninger AV CLA

CLA ER en naturlig fettsyre (ekstrahert fra saflorolje), som har en positiv effekt på helsen. Kliniske studier har vist AT CLA kjemper mot frie radikaler som antioksidanter gjør, og det kan også redusere kolesterolnivået på en helt naturlig måte.

ingen bivirkninger eller interaksjoner har blitt oppdaget når du tar den anbefalte dosen AV CLA som kosttilskudd. Men hvis du er gravid, lakterende eller tar medisiner, bør du først konsultere legen din før du tar konjugert linolsyre. Det er studier som har brukt en dose på 7.5g i et år uten å rapportere noen bivirkninger eller toksisitet. Det eneste var en liten reduksjon AV HCL-kolesterol og en økning av triglyserider.

til Tross for AT CLA har antioksidanteffekter, kan det å ta svært høye doser forstyrre oksidasjonsprosessen og forårsake akkurat motsatt effekt. Derfor er det viktig å ikke ta mer enn anbefalte doser.

hva er KILDENE TIL CLA?

CLA finnes naturlig i matvarer som kommer fra dyr nesten utelukkende, som melk, meieriprodukter, biff eller lam. Også maisolje og linfrø inneholder små mengder av disse fettsyrene.

hva er symptomene PÅ EN CLA-mangel?

Selv om DET er svært vanskelig å bevise EN CLA-mangel, antas det at det er et direkte forhold mellom mangel PÅ CLA og økning i kroppsfett. EN CLA-mangel kan også forårsake vekstforstyrrelser og hudproblemer som akne.

hvordan ta CLA

det anbefales å ta mellom 3,2 og 6,4 g CLA (i flere doser fordelt over dagen) for å oppnå fordelene som vi har nevnt tidligere. Dette beløpet ville være umulig å oppnå utelukkende gjennom mat siden et normalt forbruk bare gir 300 milligram per dag.

Vi må spise en stor mengde ost eller hakket kjøtt for å oppnå den anbefalte mengden 3 gram CLA, men fra et ernæringsmessig perspektiv er de høye i fett og kalorier som til slutt kan være skadelige for helsen vår. Derfor er DET fornuftig å ta CLA gjennom kosttilskudd, noe som gjør at VI kan oppnå de ønskede effektene uten å forbruke kalorier for mye.

Vi bør holde flere ting i tankene når du tar EN CLA supplement. Det er et fett, og derfor vil forbruket med et måltid og annet fett forbedre absorpsjonen.

Tar CLA Med Omega-3 produserer en synergi som stimulerer fett tap, bevarer muskelmasse, og øker adiponectin nivåer, som er et hormon som hindrer dannelsen av arethomas (fett innskudd i arterieveggen) og som har anti-inflammatorisk effekt. Et lavt nivå av adiponectin er nært knyttet til en høy prosentandel av kroppsfett.

ekspertenes mening om CLA:

Fett tap MED CLA

en kontrollert dobbeltblind placebo studie utført i Sverige har vist AT CLA kan redusere kroppsfett betydelig. Å ta en daglig dose på 4, 2 gram CLA (konjugert linolsyre) i 4 uker kan redusere midjeomkretsen med rundt 2, 5 centimeter uten å endre daglige vaner.

Redusert blodsukkernivå med CLA

i en nylig placebokontrollert studie har forskere vist at et vanlig inntak AV CLA fører til en forbedring i glukosenivået i blodet. Det viste at pasienter som tok CLA hadde blodsukkernivåer fem ganger lavere enn gruppen av deltakere som tok placebo.

Typer CLA

som vi forklarte i begynnelsen av denne artikkelen, er konjugert linolsyre laget av forskjellige isomerer, de viktigste er cis-9, trans-11 isomer (9,11 CLA) og trans-10, cis 12 isomer (10,12 CLA).

Kommersielle formler inkluderer OFTE CLA-former som er oppnådd fra vegetabilske oljer(saflor, solsikke eller mais). Vegetabilske oljer fra safflower pleier å ha en blanding av en 40% av isomeren 9,11 og 44% av isomeren 10,12 sammen med spormengder av andre isomerer.

det ser ut til at 9,11 CLA isomer er den med de største antiinflammatoriske og nevrobeskyttende egenskapene, og som øker insulinfølsomheten mest. Imidlertid HAR 10,12 CLA isomer evnen til å forbedre den fysiske sammensetningen ved å støtte eliminering av fett og øke muskelmassen.

det finnes flere CLA-produkter på markedet, men De to patenterte merkene som alle vet Er Tonalin® og Klarinol®, begge hentet fra safflorolje.

CLA av EssentialSeries er et produkt laget AV CLA fra safflorolje (samme kilde som brukes i de patenterte Tonalin-og Klarinolformlene) som, bortsett fra å være et kvalitetsprodukt, også har fordelen av å være billigere enn andre formler.

hvis DU kan kjøpe cla kosttilskudd I HSN, klikk på denne linken.

vi bruker alltid de beste råvarene og produksjonsressursene. Våre priser er rimelige fordi vi ikke har mellommenn. Produktene går fra fabrikken rett hjem til deg!

Hvem kan spesielt dra NYTTE AV CLA?

Relaterte Oppføringer:

• Topp 10 Kosttilskudd For Å Miste Vekt