Colorado Diett: Tilstand Av Slank

colorado diet kalt State Of Slim tilbyr en 16-ukers plan for å hjelpe deg å miste vekt ved å følge en sunn Colorado livsstil.

diettens forfattere, James O ‘ Hill, PhD og Holly Wyatt, MD, er vekttapsforskere Fra Colorado, som har den laveste fedmefrekvensen i nasjonen.

Folk I Colorado lever på en måte som støtter naturlig vekttap. De er fysisk aktive på daglig basis og nyte fersk og sesongens mat. Men heldigvis kan du vedta En Colorado livsstil – og gå ned i vekt enkelt-uansett hvor du bor.

Colorado Diet Basics

Colorado Livsstil

Colorado gir et støttende miljø for folk å leve en naturlig, sunn livsstil. Aktiviteter som ski, fotturer og sykling er populære og ofte en mulighet for sosial interaksjon.

En viktig grunn til at Folk i Colorado veier mindre er fordi vanlig fysisk aktivitet holder deres metabolisms revved opp. Dette gjør det enkelt for dem å brenne av hva de spiser.

Telle Kalorier Vil Ikke Fikse Stoffskiftet

du må kutte kalorier midlertidig i begynnelsen for å gå ned i vekt. Men regelmessig mosjon er det eneste som vil reparere stoffskiftet.

når stoffskiftet er justert, kan du fortsette Med Colorado-livsstilen og legge til flere forskjellige matvarer på menyen.

Tre Faser Av Colorado Diet

Fase 1: Reignite Stoffskiftet, Uker 1-2

• du vil kutte 1000 kalorier fra din gjennomsnittlige diett bare ved å spise riktig mat i de anbefalte delene.
• samtidig øker du gradvis fysisk aktivitet ved å gå og bli generelt aktiv.
• du kan forvente å miste 8-10 pounds i denne fasen.
• kostholdet legger vekt på grønnsaker i begynnelsen fordi du føler deg fornøyd uten mye kalorier. De gir også vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer for å holde immunforsvaret sterkt og støtte en aktiv livsstil.
• den første fasen er høy i protein, men begrenser inntaket av karbohydrater og fett.

Fase 2: Gjenoppbygge Stoffskiftet, Uker 3-8

• du vil fortsette å gå ned i vekt og styrke stoffskiftet ditt, samtidig som du øker variasjonen i kostholdet ditt.
• du kan nå spise en liten mengde frukt samt matvarer som inneholder litt mer fett og stivelsesholdige karbohydrater.
• fordi stoffskiftet ditt forbedrer, får du et overbærende måltid i uken.
• du vil fortsette å miste ca 1-2 pounds en uke.

Fase 3: Forsterk Stoffskiftet Ditt, Uker 9-12

• Nå har kroppen din blitt trent til å brenne karbohydrater, slik at du kan legge til mer sukkerholdig frukt og stivelsesholdige karbohydrater.
• du har også lov til to overbærenhet måltider i uken hvor du kan spise alt du vil.

Anbefalte Matvarer

Kyllingbryst, kalkunbryst, tunfisk, torsk, tilapia, laks, magert biff, eggehviter, nonfat vanlig gresk yoghurt, fettfri cottage cheese, fettfri melk, mandelmelk, proteinpulver, havregryn, gresskar, asparges, brokkoli, grønne bønner, squash, salat greener, epler, bær, grapefrukt, valnøtter, olivenolje, rapsolje.

State Of Slim Måltid Plan

Frokost

Sjokolade Ostekake Muffins

Morgen Snack

franske Grønne Bønner Med Hvitløk og Sitron
Magert Kjøtt

Lunsj

Herbed Kylling Roll-Ups Med Spinat Og Stekt Rød Pepper

Ettermiddagsmat

gresk Yoghurt Kremost med rå grønnsaker

Middag

Bakt Laks Med Sennep Dill Saus
Dampet Asparges

kveldsmat

Protein Shake

Trening Er Obligatorisk

du kan velge mellom to aktivitetsplaner. Begge er like effektive, og du kan bytte mellom dem hvis du vil.

på den strukturerte planen jobber du opptil 70 minutter med fysisk aktivitet om dagen. På den fleksible planen vil du gjøre 35 minutter med planlagt aktivitet 6 dager i uken, mens du beveger deg mer i ditt daglige liv og sporer din livsstilsaktivitet med en pedometer.

Kostnader Og Utgifter

State Of Slim: Fikse Stoffskiftet og Miste 20 Pounds i 8 Uker På Colorado Diet selges på $26.99.

Pros

• Kosthold har en track record av klinisk suksess.
• Fremmer forbruket av friske grønnsaker og andre ubehandlede matvarer.
• Raskt vekttap i begynnelsen kan øke motivasjonen til å holde fast i programmet.
• Gir oppskrifter for de tre faser av dietten.
• Oppfordrer til regelmessig fysisk aktivitet.
• Adresserer betydningen av en optimistisk holdning og sosial støtte for positive vekttapsutfall.

Ulemper

• de to første ukene er svært strenge og krever eliminering av mange matvarer.
• inkluderer ikke en strukturert måltidsplan.
• Oppfordrer til bruk av kunstige søtningsmidler, som kan ha en ugunstig effekt på vekttap.

Fremmer En Sunn Livsstil

denne boken fremmer en sunn livsstil som den etterfulgt av folk som bor I Colorado.

Å Være fysisk aktiv og spise fersk, sunn mat vil øke stoffskiftet slik at vekttap blir enkelt og permanent.