Deilig Varm Chia Pudding
denne varme chia pudding oppskriften er helt deilig og så bra for deg! Laget glutenfri, meierifri, vegansk og naturlig søtet, den er fullpakket med smak og fiber og gjør en perfekt frokost, matbit eller sunn dessert!
Seriøst Deilig Varm Chia Pudding
oh my, oh my. Denne er virkelig god mine venner! Chia frø har vært populære i lang tid nå som de gjorde et stort comeback i trending food world i 2015 (ish), og de går ikke bort noen gang snart som gjør meg glad fordi jeg bare elsker dem. De er et svært allsidig lite frø som fungerer i baking, frokost, syltetøy, smoothies, dressinger, etc. men de er også utrolig næringsrike og gjør underverk for fordøyelsessystemet. I dag deler jeg en klassisk chia pudding dukket opp et stort hakk. Det er varm chia pudding med varme bær, kanel, karamelliserte bananer og den perfekte berøringen av ren lønnesirup. Spesielt i de kjøligere månedene er denne varme chia pudding oppskriften et must-make.
Hva Er Varm Chia Pudding?
Først begynner jeg med å forklare bare hva chia pudding er. Chia pudding er perfekt liten frokost, snack eller dessert vanligvis laget med et bestemt forhold mellom chia frø til melkefri melk. Når chia frøene er blandet med anlegget melk de utvide og utvikle en gel-lignende konsistens som har tykkelsen på en “pudding”. Vanligvis lagt inn i denne pudding blandingen er et søtningsmiddel av noe slag som honning, kokos sukker eller lønnesirup, og andre ingredienser som krydder, frukt, kokos og vanilje. Det er bokstavelig talt hundrevis av varianter av chia pudding og du kan finne smak etter smak På Pinterest!
kan du varme chia pudding? Selvfølgelig! Varm chia pudding er bare chia pudding som er oppvarmet i en gryte på stovetop, og dette øker faktisk fortykkingsprosessen litt. Serveres varm i stedet for kald det tar en helt annen stemning, som en grøt eller havremel!
Er Chia Pudding Sunt?
Definitivt. Chia pudding gjorde det comeback og startet” trending ” for flere år siden fordi det er spioneringen som en superfood. Chia frø er en stor kilde til kostfiber, protein, sunt omega-rik fett, kalsium, magnesium og andre vitaminer og mineraler. Health forklarer de mange påviste helsemessige fordelene av chia frø i denne artikkelen, men hovedsakelig chia frø gjøre underverker for fordøyelsessystemet ved å opptre som en “skorstein feie” hjelpe presse avfall og giftstoffer gjennom fordøyelsessystemet effektivt. De er gode for generelle fordøyelsesproblemer som forstoppelse, da de bidrar til å fremme fordøyelsesregularitet. Chia frø inneholder også tonnevis av antioksidanter og har vært knyttet til appetittkontroll, da de skaper en satiating påvirkning og fylde oppnådd gjennom inntak av mindre kalorier. Den høye mengden sunne omega-rike fettstoffer i chia frø gjør dem også gunstige for nervesystemet, håret, huden og neglens helse!
Hvordan Lage Varm Chia Pudding:
trinnene for å lage denne parabolen er veldig enkle, og du trenger ikke så mange ingredienser i det hele tatt! Her er hva du skal gjøre og hva du trenger!
- Tilsett chia frø, væske og søtningsmiddel til en liten gryte
- Bland godt med en visp og la sitte i 20 minutter for å tykne
- plasser potten på stovetop og varme til middels høy og varme chia pudding omrøring
- Rør i 5 minutter eller så til en fin tykk konsistens er oppnådd
- chia pudding til servering boller og topp som ønsket
Ingredienser For Varm Chia Pudding:
- Chia frø
- Usøtet mandel, havre, eller annen plante melk valg
- Vaniljeekstrakt
- Ren lønnesirup
- Kanel
Valgfrie Pålegg:
- Bær(frosset, oppvarmet i en kasserolle eller frisk)
- Bananer (sauté med kanel og lønnesirup til myk og brunet, eller frisk)
- Nøtter og frø av valg
- Kanel å drysse
denne deilige parabolen er seriøst en god frokost, matbit eller dessert (toppet med en porsjon melkefri vaniljeis!!). Det er sunt, perfekt søtt og super bra for deg. Pass på å feste bildet under oppskriften for å lagre denne til senere og selvfølgelig dele kjærligheten!
Ingredienser
- 2 1/2 kopper usøtet vanlig mandel melk eller havre melk
- 1 ts ren vanilje ekstrakt
- 2 ss ren lønnesirup
- 1/2 ss kanel
- 1/2 kopp chia frø (svart, hvit, eller bland)
Raske Karamelliserte Bananer
- 1 banan, skåret i skiver
- 1 ts ren lønnesirup
- 1 ts kokosolje
- 1/4 ts kanel
Varme Bær
- 1/2 kopp frosne blandede bær
- 1 ss ren lønnesirup
Instruksjoner
- I en liten krukke tilsett mandelmelk, vanilje, lønnesirup, kanel og chiafrø og visp kraftig for å kombinere
- Sett til side og la det sitte i 20 minutter for å tykne.
- når det er fortykket, plasser potten på stovetop over middels høy varme og rør kontinuerlig for å varme gjennom og tykne til en tynn puddingkonsistens.
- Fjern fra varmen og tilbered bananer og bær hvis de brukes til pålegg.
- for De Raske Karamelliserte Bananene, legg bananene til en sauspanne med olje, lønnesirup og kanel og saut over middels varme til det er mykt og lett brunet ca 3 minutter.
- for De Oppvarmede Bærene, legg de frosne bærene og lønnesirupen til en gryte over høy varme og rør og mos til det er oppvarmet, mykt og litt tykkere, ca 5 minutter.
- Del den varme chia pudding mellom 2-3 boller eller krukker og topp med bananer og bær og et dryss av nøtter og / eller frø.
- Nyt mens det er varmt!
Pin meg!
