Diabetes management

du kan administrere din diabetes og leve et langt, sunt liv hvis du tar vare hver dag.

Diabetes kan påvirke nesten hvilken som helst del av kroppen. Det er derfor du trenger for å administrere blodsukkernivået, også kalt blodsukker. Kontrollere blodsukkernivået, samt blodtrykk og kolesterol, kan bidra til å forhindre helseproblemer som kan oppstå med diabetes.

hvordan kan jeg håndtere min diabetes?

Med hjelp av helsevesenet team, kan du opprette en diabetes egenomsorg plan for å administrere din tilstand. Din egenomsorg plan kan inneholde trinnene nedenfor.

Viktige faktorer i å håndtere din diabetes

Lære om de viktigste faktorene i din diabetes vil hjelpe deg å kontrollere blodsukkeret, blodtrykket og kolesterolnivået. Å slutte å røyke, hvis du røyker, vil også hjelpe deg med å håndtere din diabetes. Prøver å oppnå de ideelle resultatene av de viktigste faktorene for diabetes, kan bidra til å redusere sjansen for å ha et hjerteinfarkt, hjerneslag eller andre diabetes problemer.

Test A1C

a1c-testen viser gjennomsnittlig nivå av blodsukker de siste 3 månedene. Det ideelle A1C-nivået for mange personer med diabetes er mindre enn 7 prosent. Spør din helsepersonell hva målet ditt skal være.

Blodtrykk

blodtrykksmålet for de fleste med diabetes bør være mindre enn 140/90 mm Hg. Spør hva din ideelle størrelse skal være.

Kolesterol

DU har TO typer kolesterol i blodet: LDL og HDL. LDL ELLER “dårlig” kolesterol kan bygge opp og blokkere blodkar. For mye dårlig kolesterol kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag. HDL-kolesterol eller” godt “kolesterol bidrar til å fjerne “dårlig” kolesterol fra blodårene.

Spør helsevesenet team hva kolesterolnivået bør være. Hvis du er over 40 år gammel, må du kanskje ta statiner for hjertes helse.

Avslutte

Avstå fra røyking er spesielt viktig for personer med diabetes fordi både røyking og diabetes reduserer diameteren på blodårene. Innsnevring av blodårene får hjertet til å jobbe hardere. E-sigaretter er heller ikke bra.

hvis du slutter å røyke, kan du:

• reduser risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, nervesykdom, nyresykdom, diabetisk øyesykdom og amputasjon
• forbedre kolesterolet og blodtrykket til
• forbedre blodsirkulasjonen
• finn det lettere å være fysisk aktiv

hvis du røyker eller bruker andre tobakksprodukter, stopp. Be om hjelp, slik at du ikke trenger å gjøre det alene. Du kan starte ved å ringe national quit line på 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). Fr SmokeFree.gov du kan finne forslag på engelsk om hvordan du slutter å røyke.

Å Holde A1C, blodtrykk og kolesterol nivåer nær dine ideelle resultater og slutte å røyke kan bidra til å forhindre de langsiktige skadelige effektene av diabetes. Disse helseproblemene inkluderer hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom, nerveskade og øyesykdom. Du kan spore resultatene av viktige faktorer med en diabetes care registry (PDF, 741,65 KB). Ta ham med deg til dine medisinske avtaler. Snakk om dine mål og fremgang og spør om endringer er nødvendig i din diabetes omsorg plan.

Følg din diabetes måltid plan

Lag en diabetes måltid plan med hjelp av helsevesenet team. Etter denne planen vil hjelpe deg å kontrollere blodsukkeret, blodtrykket og kolesterolet.

Spis frukt og grønnsaker, belgfrukter, hele korn, skinnfri kylling eller kalkun, fisk, magert kjøtt og fettfattig eller skummet melk og oster. Drikk vann i stedet for sukkerholdige drikker. Spis mat som er lav i kalorier, mettet fett, transfett, sukker og salt. Lær mer om ernæring, mat og fysisk aktivitet hvis du har diabetes.

Gjør fysisk aktivitet til en vane

Sett målet om å få mer fysisk aktivitet. Prøv å få ca 30 minutter eller mer trening nesten hver dag i uken.

Rask gange og svømming er gode måter å trene på. Hvis du ikke trener, spør helsepersonell om hvilke typer og hvor mye fysisk aktivitet som er riktig for deg. Lær mer om å være fysisk aktiv hvis du har diabetes.

Å Følge din spiseplan og få mer fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å oppnå eller opprettholde en sunn vekt. Hvis du er overvektig eller overvektig, arbeide med helsevesenet team for å lage et vekttap plan som er riktig for deg.

Ta medisinene dine

Ta medisinene dine mot diabetes og andre helseproblemer, Selv om du føler deg bra eller hvis du har nådd ditt ideelle blodsukker, blodtrykk og kolesterolnivå. Disse medisinene vil hjelpe deg med å håndtere de viktigste faktorene for diabetes. Spør legen din om du bør ta aspirin for å hindre et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Fortell legen din eller et annet medlem av helsevesenet team hvis du ikke har råd til medisiner eller hvis du har noen bivirkninger når du tar dem. Lær mer om insulin og andre diabetesmedisiner.

Overvåk blodsukkernivået

for mange personer med diabetes er en daglig blodsukkerkontroll en viktig måte å kontrollere sykdommen på. Denne kontrollen er enda viktigere hvis du bruker insulin. Resultater fra blodsukkermåling kan hjelpe deg med å ta beslutninger om å spise, fysisk aktivitet og medisiner.

den vanligste måten å sjekke blodsukkernivået hjemme er med et glukometer. Du får en dråpe blod ved å stikke ved siden av fingertuppen med en lansett. Påfør deretter blodet til en teststrimmel. Måleren vil vise deg hvor mye glukose du har i blodet på den tiden.

Spør helsepersonell hvor ofte du bør sjekke blodsukkernivået. Sørg for å holde en daglig oversikt over glukosemålinger. Du kan skrive ut kopier av denne glukoseovervåkningstabellen (PDF, 2 MB). Ta denne posten til dine medisinske avtaler.

hva er kontinuerlig glukosemåling?

Kontinuerlig glukosemåling er en annen måte å kontrollere blodsukkernivået på. De fleste overvåkingssystemer bruker en liten sensor som settes inn under huden, og hvert par minutter måler glukosenivået i væsken som sirkulerer mellom celler. Det kan vise endringer i glukose nivå i løpet av dagen og natten. Hvis dette overvåkingssystemet viser at glukosenivået ditt er for høyt eller for lavt, bør du måle det med et glukometer før du gjør endringer i måltidsplanen, fysisk aktivitet eller medisiner. Det kontinuerlige glukoseovervåkingssystemet er spesielt nyttig for personer som bruker insulin og har lave blodsukkernivåer.

hva er de anbefalte blodglukoseverdiene?

Mange mennesker med diabetes prøver å holde glukosen på disse normale nivåene:

• før et måltid: 80 til 130 mg / dL
• ca 2 timer etter å ha startet et måltid: under 180 mg / dl

Spør et medlem av helsevesenet team hvilke nivåer som er best for deg. Sørg for å gi deg beskjed hvis blodsukkernivået ofte er over eller under de ideelle resultatene for deg.

hva skjer hvis blodsukkernivået mitt er for lavt?

noen ganger faller blodsukkernivået under normalt. Dette kalles hypoglykemi. For de fleste med diabetes anses nivåene som lave når de er under 70 mg / dL.

Hypoglykemi kan være dødelig og bør behandles umiddelbart. Lær mer om å gjenkjenne og behandle hypoglykemi.

hva skjer hvis blodsukkernivået mitt er for høyt?

Leger refererer til høyt blodsukker som hyperglykemi.

Symptomer på at disse nivåene kan være for høye inkluderer:

• tørste
• trett eller svak
• hodepine
• hyppig vannlating
• tåkesyn

hvis du ofte har høye blodsukkernivåer eller symptomer på hyperglykemi, snakk med teamet ditt. Du må kanskje gjøre endringer i din spise plan, fysisk aktivitet plan, eller diabetes medisiner.

Arbeid med helsevesenet team

De fleste mennesker med diabetes se en primær omsorg profesjonell for deres omsorg. Dette er indre, familie leger og barneleger. Noen ganger er primærhelsetjenesten gitt av legeassistenter og sykepleierutøvere med tilleggsopplæring. Du må også besøke andre helsepersonell fra tid til annen. En helsevesenet team kan hjelpe deg å forbedre din diabetes egenomsorg. Husk, du er den viktigste medlem av helsevesenet team.

i tillegg til en primærhelsepersonell kan helsevesenet omfatte:

• en endokrinolog for omsorg for spesialist diabetes
• en kostholdsekspert (eller ernæringsfysiolog) sertifikat
• sykepleier
• en sertifisert diabetes pedagog
• farmasøyt
• tannlege
• øyelege
• en podiatrist, eller profesjonell som spesialiserer seg på omsorg for føttene
• en sosialarbeider, som kan hjelpe deg med å finne økonomisk støtte til behandling og samfunnsressurser
• en terapeut eller annen psykisk helsepersonell

når du går til rådfør deg med medlemmer av helsevesenet team, stille dem spørsmål. Lag en liste over spørsmål før avtalen din, slik at du ikke glemmer hva du vil vite.

du bør besøke helsevesenet team minst to ganger i året, eller oftere hvis du har problemer eller har problemer med å få din ideelle blodsukker, blodtrykk, eller kolesterol resultater. Ved hver avtale, sørg for å ha blodtrykket målt, føttene undersøkt, vekten din sjekket, og din egenomsorg plan anmeldt. Snakk med helsepersonell om medisinene dine og om de må justeres. Regelmessig medisinsk behandling vil hjelpe deg med å oppdage, behandle eller til og med forhindre helseproblemer i tide.

Snakk med legen din om vaksiner som bør gis for å forebygge sykdom. Disse kan omfatte influensa (influensa) vaksine og lungebetennelse vaksine. Sykdomsforebygging er en viktig del av diabetesbehandling. Blodsukkernivået har en tendens til å stige når en person er syk eller har en infeksjon. Lær mer om diabetes omsorg når du er syk og på andre spesielle anledninger, for eksempel reise.

Behandle din diabetes sunt

Å Føle seg stresset, trist eller humørsyk er vanlig blant personer med diabetes. Stress kan øke blodsukkernivået, men du kan lære å senke dem. Du kan prøve det med dyp pusting, jobbe i hagen, gå en tur, gjøre yoga eller meditasjon, dedikere deg til din favoritthobby eller lytte til favorittmusikken din. Vurdere å delta i en diabetes utdanningsprogram eller støttegruppe der de lærer deg teknikker for å redusere stress. Lær mer om sunne måter å takle stress på.

Depresjon er vanlig hos personer med kronisk eller langvarig sykdom. Depresjon kan forstyrre din innsats for å håndtere din diabetes. Be om hjelp hvis du føler deg deprimert. En mental helse profesjonell, støttegruppe, presteskap medlem, venn eller familiemedlem som betaler oppmerksomhet til dine følelser kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

Prøv å få 7 til 8 timers søvn om natten. Å få en god natts søvn kan bidra til å forbedre humøret og energinivået. Du kan ta visse skritt for å forbedre søvnvanene dine. Hvis du ofte føler deg døsig i løpet av dagen, kan du ha hindrende sleep apnea, et medisinsk problem der pusten stopper øyeblikk mange ganger i løpet av natten. Sleep apnea er vanlig hos personer med diabetes. Snakk med helsepersonell hvis du tror du har søvnproblemer.

Husk at det er ikke lett å håndtere diabetes, men det er verdt det.