dietten: Miste 15 pounds i en måned
Angst for å vise frem en kropp på 10 har alltid vært en av dine største bekymringer. Hva trenger du for å oppnå dette? En enkel og praktisk plan, kompatibel med din livsstil og din mat smak, og litt trening.
Dr. Mabel Aguilera foreslår et sunt og balansert kosthold som hjelper deg med å få et moderat og vedvarende tap, og som du kan miste 10 til 15 pund om fire uker, hvis du kombinerer det med en halv time daglig gange. Aguilera understreker at hvis du skal bruke noe søtningsmiddel, velg Splenda sukker, i få mengder.
prøv også å begrense saltet, som du kan erstatte med naturlige krydder etter smak. For å nyte måltider kan du bruke dressinger basert på olivenolje, sitron, eddik eller sur oransje. Eksperten anbefaler også å bruke sprayolje om mais, oliven, solsikke, canola eller soya. Noe du ikke bør overse er hydrering, to liter eller mer vann om dagen anbefales, fordi tap av væsker, selv den minste, kan forlate deg uten energi.
HVIS DU SPISER HJEMMEFRA… Grønn salat med grillet kylling og 1 pakke bruskaker.
legg merke til dietten:
MANDAG TIL FREDAG
Frokost
1 kopp te, 1 stykke skummet ost med en skive kalkun skinke og 1 bonde baguette.
Midt på morgenen
Agurk eller gulrot.
Lunsj
1 bolle med dampet ris, 2 gram roastbiff, kylling eller fisk, salat eller tomat etter smak, 1 tortilla.
Midt på ettermiddagen
Agurk eller gulrot.
Middag
1 bolle med fiberkorn med 1 kopp skummet melk, 1 eple.
Før sengetid
Kanel og kamille te med 2 ts honning og 2 Maria cookies.
LØRDAG og SØNDAG
Frokost
1 quesadilla eller 1 pannekake med syltetøy eller honning.
Midt på morgenen
1 oransje i segmenter.
Lunsj
Stekt fisk og steames grønnsaker etter smak
Midt på ettermiddagen
Agurk eller gulrot.
Middag
1 kalkunskinke og kremostsmørbrød, 1 eple.
Før sengetid
Kanel og kamille te med 2 ts honning og 2 Maria cookies
