Drømmer

Drømmer Er noe vi alle gjør, hver natt, uansett om vi husker våre drømmer eller ikke.

når vi sover, svinger vi gjennom faser av lys og dyp søvn. ET stadium av søvn kalles rem (rapid eye movement) søvn fordi øynene våre beveger seg frem og tilbake raskt. REM oppstår omtrent hver 90 til 100 minutter og kan vare så lenge som 45 minutter. Drømmer i denne fasen kan være levende, og vi er mer sannsynlig å huske dem, spesielt hvis vi blir vekket under dem.

Drømmer kan være veldig kraftige Og opprørende, spesielt hvis vi knytter mening til dem. Våre drømmer er en kombinasjon av våre liv og bekymringer som hjernen vår gjør til en historie ved hjelp av hendelser, mennesker og gjenstander som oppstår i løpet av dagen. Vi må være forsiktige med å ikke lese for mye inn i disse historiene, da dette kan føre til virkelig opprørt.

Grunner til å drømme

Ingen vet sikkert hvorfor vi drømmer, men det er klart at drømmer er nødvendig. Eksperimenter som har fratatt folk å drømme har resultert i problemer som hallusinasjoner og manglende evne til å konsentrere seg.

en teori er at vi simulerer situasjoner i våre drømmer for å forberede oss på å håndtere dem i virkeligheten. En annen teori er at drømmer oppstår som hjernen vår sortere ut og konsolidere informasjon.

en psykolog foreslo nylig at drømmer er mekanismen som vi uttrykker følelsene som oppstår i våre sinn. Så for eksempel kan vi bli opprørt av tanker skapt i hodene våre, som vi da uttrykker i våre drømmer. Denne teorien, hvis riktig, har implikasjoner for å forstå depresjon.

Drømmer, depresjon og angst

Deprimerte mennesker er kjent for å ha overdreven rem søvn. Dette kan skyldes at hjernen deres behandler mye negativ tanke, som da må ryddes om natten. Men drømmer er ikke en avslappende aktivitet. Det kalles ‘paradoksal søvn’ fordi våre hjernebølgemønstre ligner de når de er helt våken. Hjernen din tror at drømmen er virkelighet, og stresshormoner vil være aktive i kroppen. Derfor, hvis du overdrømmer, oversvømmer du kroppen din med stresshormoner.

Utfordrende drømmer

hvis drømmene dine gjør at du føler deg utmattet, bekymret eller deprimert, kan de forverres av negative drømmer. Terapi er en god måte å endre negative tankemønstre-spesielt kognitive terapier som tar sikte på å endre unhelpful negative tanker. Det er også stoffer som undertrykker drømmer, men disse kan forårsake andre problemer som vi trenger å drømme!

Ta gjerne kontakt med oss for å spørre om psykologiske terapier tilgjengelig på våre sentre som kan hjelpe med søvnproblemer eller problemer knyttet til drømmer.