Eliminasjonsdietten + Clean-Programmet Pre-Cleanse
eliminasjonsdietten er en av de viktigste aspektene ved vårt detox-program. Det kan være veldig fristende å dykke rett inn og starte rensingen så snart den kommer til dørstokken din, men pre-rensing er et viktig aspekt av enhver detox som kan forbedre opplevelsen og føre til langvarige resultater.
FORRENSING
vi foreslår forrensing ved å spise alle måltider og snacks fra listen over godkjente matvarer på eliminasjonsdietten i tre til fem dager før rensingen starter. Selv om vi har vært en ganske ren eater nylig, jo mer bearbeidet mat, koffein, alkohol og sukker vi har konsumert gjennom årene, jo mer betennelse opplever kroppen vår på grunn av opphopning av slim og fett i kroppen. Dykking i en rens uten en solid pre-rens periode kan gjøre våre avgiftning symptomer vanskeligere.
en pre-rens på eliminering diett tillater oss å sakte redusere store mat sensitiviteter og overgang av kaffe, sukker og alkohol uten trykket av cleanse protokollen. Vi vil også kunne bestemme hvilke matvarer på eliminasjonsdietten vi foretrekker.
MAT Å NYTE
pre-rensing er nyttig fordi det innebærer sakte å fjerne de store allergen og betennelsesfremkallende matvarer mens du fortsetter å spise fast mat, så ikke detox skjer ikke for fort.
det er så mange alternativer! I dag er det mange melkeerstatninger vi kan bruke, for eksempel hamp, kokos, ris og nøttemelk. Det er mange glutenfrie korn, inkludert svart ris, hirse og bokhvete.
for frukt og grønnsaker kan vi til og med ha rå, dampet, stekt, bakt, frosset – til og med hermetisert, bare sørg for at de er vannpakket og vær oppmerksom på tilsatte søtningsmidler, konserveringsmidler eller ingredienser vi ikke kan uttale. Vi oppfordrer også til å dra nytte av vegetabilske proteiner, som erter, linser og belgfrukter. Vi kan også gjøre rens som vegetarianer eller veganer!
men selvfølgelig kan du også inkludere animalsk protein som er kylling, kalkun, lam eller fersk eller vannfylt kaldvannsfisk. Nøtter og frø er en ekstra fantastisk kilde til protein og gir oss mye trengte vitaminer, mineraler og sunne fettstoffer. Vi liker å bruke gresskar, solsikke, cashewnøtter, pekannøtter, mandler, valnøtter og mer.
Å Delta i 21-Dagers Clean-Programmet betyr ikke at vi ikke kan nyte noen desserter og snacks. Vi unngår bare alle sukker og søtningsmidler som ikke er kokosnøtt sukker, kokosnektar, stevia, naturlige frukter eller tørket frukt.
gjennom hele rensingen følger vi eliminasjonsdietten som er ment å fjerne matvarer som forårsaker opphopning av slim, fett og betennelse i systemet vårt. Det kan være overraskende hvilke matvarer som kan få oss til å få en reaksjon, og derfor er det nødvendig å fjerne så mange under rensingen.
MATVARER SOM BØR UNNGÅS
- Meieri og egg: alle
- Korn: hvit ris, hvete, mais, bygg, spelt, kamut, rug, triticale, havre
- Frukt og grønnsaker: appelsiner, grapefrukt, bananer, jordbær, mais, nightshades
- Animalsk protein: svinekjøtt, storfekjøtt, kalvekjøtt, pølse, kjøttpålegg, hermetisk kjøtt, frankfurters, skalldyr, noen rå kjøtt eller rå fisk
- Vegetabilsk protein: soyabønner produkter
- Nøtter Og frø: peanøtter og peanøttsmør
- Oljer: forkorting, bearbeidede oljer, salatdressinger, og sprer
- drikker: alkohol, koffeinholdige drikker og brus
- søtningsmidler: hvit og brun raffinert sukker, honning, lønnesirup, høy fruktose mais sirup, og fordampet stokk juice
- Sauser: ketchup, relish, chutney, grill saus, teriyaki saus, tyggegummi, pust mints
Les ingrediensene nøye når du handler. Det kan virke litt overveldende i begynnelsen, men blir raskt en ny sunn vane. Når vi finner oppskrifter vi elsker, kan vi nyte prosessen!
