En Funksjonell MD Forklarer Hvorfor Å Ta En Kald Dusj Er A + For Immunitet

” Kalddusjer har blitt dokumentert for å øke naturlige morderceller, som er en høy markør for immunmotstand i kroppen din, Sier Dunston. Spesielt refererer hun til en 2014-studie som fant en douse av kaldt vann utgitt epinefrin (aka, adrenalinhormonet), som deretter forårsaket en økning I IL-10—et antiinflammatorisk cytokin som regulerer kroppens respons på infeksjon. I tillegg fant en randomisert kontrollert studie i 2016 at deltakere som tok varme til kalde dusjer senket sitt sykefravær med 29%.

selvfølgelig er mye mer forskning nødvendig før vi gjør en klar forbindelse. Men kalde dusjer og deres kobling til helse er ikke noe nytt: Hvis Du er kjent med “Iceman”, Wim Hof, kjenner du kanskje hans holdning til en isete spray: Han touts “kald terapi” som nyttig for å håndtere betennelse, forbedre søvn, lette smerte og lindre angst og depresjon.

Funksjonell medisin lege Frank Lipman, Md, forfatter Av De Nye Reglene For Aldring Godt, er også om bord, spesielt for lang levetid grunner. “Disse små korte utbrudd av stress stimulerer lang levetid gener i kroppen din,” deler han på mindbodygreen podcast. “Fasting er en måte, men temperaturer er en annen måte-en badstue til et kaldt stup eller en kald dusj.”