Er Kaffe Med Krem Og Sukker Dårlig For Deg-CoffeeCess
Hvor Mye Kalorier er Det I Krem og Sukker?
den gjennomsnittlige koppen svart dryppkaffe er bare 5 kalorier! Kan du tro det? Kaffe er nesten like lavt i kalorier som vann!
når du begynner å legge ting til kaffe, kan kaloriene legge opp veldig fort.
Bare en spiseskje fullfett krem er rundt 50 kalorier.
Så hvis du har to kopper kaffe om morgenen med bare en
spiseskje krem per kopp, er det rundt 110 kalorier, yikes! Det
legger opp raskt. Jeg vet ikke om deg, men vi legger definitivt mer enn en spiseskje krem i hver kopp!
la oss nå snakke sukker! En teskje sukker eller en pumpe sirup er ca 20 kalorier. Så hvis du har en kaffe med en teskje krem og en teskje sukker, vil den klokke inn på rundt 75 kalorier. De to koppene kaffe som var 110 kalorier ble bare 150 kalorier.
det høres kanskje ikke ut som mye, men hvis du prøver å kjempe mot bulgen, teller hver
kalori! I stedet for de to kaffene med krem og sukker, kan du
spise en banan med en halv spiseskje peanøttsmør og drikke to kopper
svart kaffe for rundt samme antall kalorier. Det kan fylle deg opp
til lunsj, men de to kaffene med krem og sukker vil definitivt ikke!
hvis du trenger noe kremaktig i morgenkaffen, prøv helmelk eller halv og
halv i stedet. Det er bare 9 kalorier i en spiseskje fullmælk og 20 i
en spiseskje med halv og halv. De vil gi din
kaffe den rikdommen du trenger uten å helt bryte kalorien
bank.
du bør også prøve å gå lett på sukkeret, fordi det å konsumere for mye av det kan øke risikoen for å få diabetes.
Sukker Øker Risikoen For Diabetes
Eksperter mener at overforbruk av sukker er en viktig årsak til vektøkning og kroniske sykdommer som diabetes. Mens du legger til en teskje eller to til morgenkaffen din, virker det ikke som en stor avtale, vurder det i den generelle konteksten av kostholdet ditt.
Omtrent alt i disse dager har tilsatt sukker. Sukker blir lagt til peanøttsmør, ketchup, marinara, grill saus, brød og selv salat dressing. Hva som helst!
Den gjennomsnittlige Amerikaneren får hele 17% av kaloriene sine fra sukker! For å sette det i perspektiv, skal vi bare få maksimalt 10% av våre daglige kalorier fra sukker. Det er en stor forskjell!
Matprodusenter legger til massevis av ekstra sukker til sine produkter for å få dem til å smake bedre og selvfølgelig selge bedre, så vi må redusere sukkerinntaket vårt på noen måte vi kan. Hvis du ikke har tid til å lese alle etikettene i matbutikken, kan det bare være bedre å kutte
åpenbare kilder til sukker ut av kostholdet ditt, som de to teskjeer sukker i morgenkaffen din.
Krempakker På Fettet
Kremens høye kaloriantall er ikke den eneste grunnen til at Det er usunt. Full fat heavy cream har et fettinnhold på 36% eller mer, avhengig av hvilket merke du kjøper. For å sette det i perspektiv, inneholder bare en spiseskje av ting 5,5 gram fett!
Kremens høye kaloriantall er ikke den eneste grunnen til at Det er usunt.
full fat heavy cream har et fettinnhold på 36% eller mer avhengig av hvilket
merke du kjøper. For å sette det i perspektiv, inneholder bare en spiseskje av
ting 5,5 gram fett!
Sunt fett er bra for deg, men dessverre er det meste av fettet i tung krem mettet. Forbruker for mye mettet fett
kan føre til at du utvikler høyt kolesterol. The American Heart
Association anbefaler at du ikke bruker mer enn 13 gram
mettet fett per dag. Hvis du bare har en spiseskje med tung krem,
er du nesten halvveis der!
hvis du ikke kan sparke din krem vane, prøv å velge en lettere som halv og
halv, som inneholder 1,1 gram mettet fett og 1,7 gram fett totalt.
det er lavere i kalorier,mye sunnere for hjertet ditt, og smaker ikke det
mye annerledes!
Sunt fett er bra for deg, men dessverre er det meste av fettet i tung
krem mettet. Forbruker for mye mettet fett kan føre til at du
utvikle høyt kolesterol. American Heart Association anbefaler at
du bruker ikke mer enn 13 gram mettet fett per dag. Hvis du bare har en spiseskje med tung krem, er du nesten halvveis der!
hvis du ikke kan sparke din krem vane, prøv å velge en lettere som halv og halv,
som inneholder 1,1 gram mettet fett og 1,7 gram fett i
totalt. Det er lavere i kalorier, mye sunnere for hjertet ditt, og
smaker ikke så mye annerledes!
Ikke Bytt Til Lav-Fett Eller Sukkerfri Creamer
du tenker kanskje at kaffe creamers er et godt alternativ til full fett krem.
De er lavere i kalorier, og de smaker fortsatt ganske rike, så de er en flott
måte å klø på den kløen for tung krem uten å pakke på pundene … ikke sant?
kaffekremere er lavere i kalorier, og de smaker godt, men det kommer alle til
en kostnad. Creamers har mange kunstige ingredienser og tilsetningsstoffer for å gi
dem en søt, sukkeraktig smak uten alt sukker og en tykk, rik munnfølelse
uten å bruke ekte krem.
Sukralose, som er det viktigste søtningsmiddelet I Splenda, er en vanlig ingrediens i kaffekremere. Sukralose er et kontroversielt søtningsmiddel fordi noen studier har funnet ut at det øker risikoen for å få kreft. Det kan også skade tarmbakteriene dine og øke insulin-og glukosenivået. Hvis du vil ha noe søtt, definitivt gå med ekte sukker, ikke Splenda.
Tilsetningsstoffer som karragenan og delvis hydrogenerte vegetabilske oljer gjør din creamer smak rikere uten å legge til noen ekte krem, men de har mange ulemper. Karragenan kan forårsake fordøyelsesproblemer, noe som ikke er det
du vil ha ut av morgenkaffen din! Kaffe forårsaker allerede fordøyelsesproblemer
for noen mennesker, så å legge til en karragenanbelastet creamer til den er
sannsynligvis ikke en god ide hvis du vil gjøre det til jobb i tide.
Delvis hydrogenerte oljer bringer litt transfett til festen, noe som øker ditt dårlige
kolesterol. Hvis du spiser nok transfett, øker det risikoen for
å utvikle hjertesykdom. Siden krem er noe du putter i kaffen hver
dag, er det sannsynligvis best hvis det ikke har skadelige transfett.
