Fidgeting feet: en irriterende vane som er bra for deg?

På Japansk sies en person som fidgets som ved gjentatte ganger å trykke på en fot nervøst, jiggling et kne opp og ned eller krysser bena og svinger toppen frem og tilbake, å være engasjert i “bimbo-yusuri” – bokstavelig talt “dårlig risting.”En rekke forklaringer har blitt foreslått for denne typen ubevisst handling, som nervøsitet, grouchiness eller følelser av agitasjon. Noen mennesker finner synet av andre fidgeting å være ganske irriterende.

Men hvis Du ikke klarer å kvitte deg med vanen, Har Nikkan Gendai (21. Oktober) noen gode nyheter. En Nylig Britisk studie av dødsrisiko blant 12.778 kvinner mellom 37 og 78 år fant at de i gruppen som satt i over 7 timer eller mer om gangen, og som ikke engasjerer seg i ben-svingende, har en 30% høyere dødsrisiko enn de i gruppen som satt i fem timer eller mindre. Men på den annen side, blant de som vanligvis fidget, ble det ikke observert noen økninger i enten 5-6 timers gruppene eller over syv timers gruppen.

forskerne, som publiserte resultatene av studien i EN AMERIKANSK-basert online medisinsk journal, konkluderte med at fottapping og benjiggling kan redusere dødsrisikoen blant de som sitter i lengre perioder.

Stillesittende oppførsel, inkludert langvarig sitte, regnes som en årsaksfaktor i en rekke lidelser, inkludert diabetes og kardiovaskulær sykdom.

” mens du er i sittende stilling, stopper hjernen overføring av elektriske pulser til beinmuskulaturen, og stoffskiftet avtar,” sier Dr Koki Shin, direktør For Shin Clinic I Tokyos Ota-Avdeling. “Over en lengre periode kan det føre til fedme . Og ikke å bevege beina kan øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Det er rapporter om at risikoen for diabetes forverres 91% ved langvarig sitte.”

” En annen bivirkning av stillesittende oppførsel er at den reduserer utskillelsen av hormoner, noe som senker effektiviteten av forbruket av nøytrale lipider, noe som fører til reduksjon i ønskelig lipoproteinkolesterol med høy tetthet,” Fortsetter Shin. “Det er også kjent at dette kan føre til en nedgang i blodkarets funksjon, noe som igjen påvirker sirkulasjonen negativt, og øker belastningen på hjertet.”

legen citerer studier i USA som fant personer som sitter i lengre perioder, viser en 18% høyere dødsrisiko for kardiovaskulær sykdom og 13% høyere risiko for kreft.

Nervøst å trykke på en fot eller svinge et ben kan være gunstig for å redusere risikoen.

“‘Bimbo yusuri’, som innebærer små beinbevegelser, kan også sies å gjøre senene i beina sammen og slappe av, fremme sirkulasjon, ” sier Dr Shin. “Jeg antar at slike bevegelser kan lindre de negative effektene av langvarig sitte til en viss grad.”

Dette er ikke på noen måte den første rapporten som har dukket opp om fordelene med nervøs fidgeting. En annen studie fastslått at tapping av foten eller svingende benet i to timer vil forbruke opptil 200 kilokalorier. Aktiviteten ble til og med notert I En rapport Fra Verdens Helseorganisasjon, som anbefalte det, basert på beregningen at det var nok å ” forbruke overflødig kaloriinntak.”

” Å Engasjere seg i ‘bimbo yusuri’ i bare tre minutter kan øke temperaturen i kalvene med en grad, ” uttalte Prof Kagemoto Yuasa Fra Institutt For Kroppsøving, Chukyo University. “Det er omtrent det samme resultatet som 20 minutters gange.”

Dr Shin anbefaler også At Du i det minste skal stå opp av stolen en gang i timen. “Bare å gjøre det vil ha en gunstig effekt,” påpeker han.

når det gjelder de av dere der ute som er bekymret over din ubevisste vane med fidgeting, er det ingen grunn til å stoppe. Det kan også være bra for deg. Det er enda Et Japansk nettsted som introduserer ” bimbo yururi diet.”En kvinnelig pasient i Kyushu hevdet at etter Dr Akio Inoues råd og engasjert seg i “leg jiggling”, kunne hun til og med unngå hofteprotesekirurgi. Hvis du vil prøve det, se videoen på http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html