Fleet Feet Springfield

hvordan fungerer komprimering?

Komprimering fungerer ved å manipulere arterier og vener for å øke sirkulasjonseffektiviteten.

Kompresjon måles i millimeter kvikksølv (mmHg). Dette er mengden trykk som sokken kan utøve på beinet ditt. For at en kompresjonssokk skal være effektiv, må den ha minst 20mmhg ved ankelen. De (vener og arterier) reagerer begge positivt på kompresjon, men på helt forskjellige måter.

Arterier er SOM PVC-rør, store glatte rør som transporterer oksygen og næringsrikt blod til kroppen. Arterier har en indre og ytre vegg. Innerveggen vil trekke seg sammen og utvide seg når den oppdager eksternt trykk. Dette opprettholder arteriene diameter for å sikre konsekvent blodstrøm. Denne dilatasjonen gjør det mulig for dem å transportere mer blodvolum når riktig mengde kompresjon påføres.

Vener er den andre halvdelen av ligningen; de bringer de-oksygenert blod tilbake til hjertet. Ventiler i venene dine er som små enveis dører. De åpner og lukker for å forhindre refluks (strømmer tilbake) av blod. Kompresjon reduserer diameteren av venen og øker effektiviteten av ventilene og øker hastigheten av blod tilbake til hjertet.

hva er fordelene med å bruke kompresjonsprodukter?

økningen i sirkulasjonseffektivitet er det som driver alle fordelene du ser fra kompresjon. Denne nyfødte økningen i blodstrømmen er ansvarlig for:

• Øke oksygenrikt blod som mater musklene under trening.
• Blod er Det som filtrerer melkesyre ut av musklene og returnerer den til filtrering. Det økte blodvolumet har evnen til å fjerne mer melkesyre.
• Melkesyre produseres når musklene dine bruker alt tilgjengelig oksygen i blodet ditt; økningen i oksygenert blod reduserer mengden melkesyre som produseres under trening.

men fordelene slutter ikke der. Kompresjon bidrar også til å redusere vibrasjon og muskeloscillasjon som kan føre til tretthet og skade.

når er den beste tiden å bruke kompresjonsprodukter?

de mest fordelaktige tider å bære kompresjon er under kjøring, for gjenoppretting og mens du reiser.

Under: Kompresjonssokker og ermer gir oksygenrikt blod fylt med næringsstoffer og hydrering til musklene. Det reduserer også vibrasjon, noe som kan forbedre muskeleffektiviteten og mekanikken. I tillegg vil du skylle ut melkesyre og forbedre sirkulasjonen til kalvene dine mens du fremmer helbredelse. Den økte sirkulasjonen bidrar til å øke blodstrømmen for å lindre smerter fra vanlige forhold som kalv & achilles stammer, leggkramper og shin splinter.

Gjenoppretting: Kompresjonssokker kan også brukes etter aktivitet som en del av gjenopprettingsprosessen fra et løp for å redusere hevelse og ømhet i fot, ankel og underben. Melkesyre dannes når kroppen bryter ned karbohydrater for å bruke for energi i tider med lave oksygennivåer. Kroppens oksygennivå kan falle under intens trening. Medisinsk klasse kompresjon penetrerer de dype venene og hjelper spyle ut melkesyre i venene og musklene – re-sirkulerer den tilbake til hjertet. Dette vil sikre at det ikke sitter i musklene over natten, og hjelper deg med å komme seg raskere.

Reise: En av de viktigste tingene en utholdenhetsutøver kan lære er å ha gradert kompresjon under reisen. EN DVT kan være dødelig når en del av en blodpropp bryter bort og kommer til lungene eller hjernen.

om 85% av flytrafikken trombose ofrene er atletisk, vanligvis utholdenhet-type idrettsutøvere som maratonløpere. Personer med langsommere hvileblodstrøm har større risiko for stasis, stillestående blod utsatt for koagulering. Også, de er mer sannsynlig å ha blåmerker og ømme muskler som kan utløse koagulering.

Hva er fordelene med å ha på seg en full sokk vs. bare en ermet?

hvis du skal bruke produktet utelukkende for gjenvinning, anbefaler vi at du går med en sokk. Sokken vil bruke gradert trykk på foten og ankelen for å pumpe blodet tilbake mot hjertet. Ved hjelp av en hylse kan føre til pooling av blod rundt ankelen og foten. En sokk er også bra for reise for å redusere sannsynligheten for blodpropp i kalven. Under aktivitet kan enten en sokk eller ermet brukes.

Hvordan vet jeg om noe er “ekte” komprimering?

Komprimering i den medisinske kanalen er sterkt regulert AV FDA for å sikre at Den oppfyller svært strenge retningslinjer. I det atletiske rommet er det ingen regler, og ordet komprimering kan brukes på et hvilket som helst produkt, uansett om det faktisk gir noen fordeler med ekte komprimering.

noen tips for å sørge for at produktet du kjøper er ekte komprimering:

• Pass på at kompresjonsproduktet som brukes, er ” Gradert Kompresjon – – dette betyr at det er strammere ved ankelen (laveste punkt) og avtar når det kommer nærmere hjertet. De fleste merker som produserer ekte komprimering vil plassere kompresjonsnivået på pakken.
• kompresjonen må være minst 20mmhg i ankelen for å faktisk trenge gjennom de dype venene og gi maksimal nytte.
• det Er viktig Å Ta en omkretsmåling av beinet for å få riktig kompresjon – skostørrelse er ikke viktig, og hvis dette er den eneste målingen de ber om, blir det ikke riktig størrelse.
• True compression har en kompleks produksjonsprosess, du får det du betaler for – $40 for ermer og $ 60 dollar for sokker bør være det du bør forvente å betale.

disse sokkene er ganske stramme, hvordan kan jeg få dem på lettere?

* artikkel Fra Fleet Feet Chicago