fortell meg at jeg har tennisalbue og jeg spiller ikke tennis

ofte lider tennisspillere av den såkalte tennisalbue, golfere, golfalbue og fansen som kjører, løperens kne; men hvordan alle disse patologiene alltid er et resultat av en sport eller kan også skyldes andre årsaker som ikke er relatert til fysisk aktivitet? Vet du egentlig hva tennisalbue er?

¿hva er epincondylitis?

Lateral epikondyleal tendinopati eller epikondylitt, ifølge medisinsk terminologi, eller tennisalbue eller albue tendinitt, som det er mer kjent, er den vanligste patologien til albuen. Den består av skade på sener som går med muskler i hånd og underarm med lateral epikondyle, som er et benete fremspring som ligger i den nedre delen av humerus, spesielt den som ligger på siden av beinet. Musklene epicondí er de som krysser albuen og underarmen, noe som gjør det mulig å bøye og forlenge håndleddet, og albuen til den berørte muskelen er den andre radialen, som vist på illustrasjonen:

i tennisalbue er senen fra den laterale epikondylen og muskelen andre radial betent på grunn av en forringelse av kollagenstrukturen (et protein hvis funksjon er å koble kroppens bindevev som bein, sener, muskler, hud, etc.). Senen lider mikroskopiske tårer på grunn av gjentatt forlengelse av håndleddet, det vil si å gjøre fleksjon og forlengelsesbevegelsen gjentatte ganger. Albue senebetennelse eller epikondylitt oppstår vanligvis i den dominerende armen og påvirker flere menn enn kvinner, spesielt mellom 35 og 55 år.

innen albue skader har epikondylitt en forekomst på 80% vs. 20% epitrocleitis (golfalbue), en annen skade på senene (i dette tilfellet innsiden av albuen) forårsaket av gjentatt bøyning av håndleddet.

Symptomer og årsaker til tennisalbue

symptomer på tennisalbue inkluderer leddstivhet og tap av styrke, samt smerte og hevelse på utsiden av albuen som ofte stråler til baksiden av underarmen. Intensiteten av smerte kan øke når du utfører visse bevegelser som rystende hender, snu dørhåndtakene eller skru av flaskehettene, et faktum som kan begrense oss vesentlig i aktivitetene i vårt daglige liv.

men hvorfor oppstår epikondylitt? Som vi har nevnt tidligere, skyldes denne patologien en gjentatt forlengelsesbevegelse av håndleddet, slik at profilene til pasienter med større risiko for å lide det er:

• Arbeidere som i løpet av arbeidsdagen utsetter albuen for repeterende overbelastning, som gartnere, murere, malere eller frisører, eller som kontinuerlig bruker mus og tastatur (kontorarbeidere).
• Idrettsutøvere som ofte utfører denne bevegelsen av håndleddet, for eksempel tennis eller padle spillere, eller andre racketsporter som squash eller badminton.

Behandling

Tennisalbuebehandling består av to faser: en første fase, hvor smerten er intens og begrensende, forhindrer bevegelse i albuen, og en andre fase, hvor vi kan starte gjenopprettingsperioden gjennom øvelser som reduserer smerte og øker bevegelsesområdet i leddet.

Første fase

i den akutte fasen er det tilrådelig å følge følgende tiltak for hovedsakelig å redusere smerte:

• Lindre smerte ved å bruke lokal kulde og ta antiinflammatoriske midler: normalt hvis vi er i ro, gjør skaden ikke vondt, men hvis vi gjør bevegelser og utøver press på det skadede området, kan vi føle smerte; både lokal kulde og medisinen vil lindre ubehag og bidra til å redusere betennelse.
• Begrens innsats: Vi må forsøke å kreve mindre innsats fra den skadede senen for å la den gjenopprette (husk at senen lider av mikroskopiske tårer og nytt vev må dannes). For å gjøre dette, er det nødvendig å hvile unngå smertefull bevegelse og bruke løsninger som armbånd for epincondylitis.

Kompresjonsterapi for å behandle denne albue skaden er kritisk, da det tømmer overtrykk i innsetting av sener som forbinder underarmsmusklene (flexor og extensor) med albueforbindelsen, uten å redusere funksjonaliteten.

Epikondylitt armbånd er også veldig komfortable fordi deres wrap-around design passer perfekt til underarmens anatomi og er veldig pustende. Hvis vi trenger å bære dem mens vi utfører vår arbeidsaktivitet, vil vi nesten ikke legge merke til dem, siden de er lette og ikke glir selv på lange dager.

i tillegg til å bli brukt til å behandle tennisalbue, er disse typer løsninger også indikert ved behandling av epitrocleitis eller golfalbue, lindre smerter på innsiden av albuen og innsiden av underarmen.

Andre fase

i løpet av denne andre fasen etter en albueskade har vi allerede overvunnet den akutte fasen av smerte takket være antiinflammatorisk medisinering, bruk av armbånd og bruk av lokal kulde. Nå vil vi kunne starte den aktive gjenopprettingsperioden og flytte fra hvile til moderat aktivitet; for dette anbefales det:

• Utfør fysioterapi øvelser: vi vil begynne å praktisere oppvarmingsøvelser og strekking av ekstensormusklene i underarmen, og senere skal vi utføre styringsøvelser.
• Opprettholde god postural hygiene og følg råd om ikke å tvinge leddet: på denne måten vil vi unngå tilbakefall og nye skader.

avslutningsvis er epikondylitt eller lateral epikondyleal tendinopati, bedre kjent som tennisalbue, den vanligste albuepatologien produsert av skade på senen som knytter seg til den andre medial (en av musklene i underarmen) med humerusbenet på grunn av en forverring av kollagenstrukturen. Det påvirker vanligvis flere menn enn kvinner (spesielt mellom 35 og 55 år) og er vanligvis forårsaket av gjentatt bøyning og forlengelse av håndleddet. Følgelig er profilene som er mest utsatt for å lide det, arbeidere som i løpet av arbeidsdagen overbelaster leddet med denne repeterende bevegelsen (som gartnere, murere, malere, frisører eller kontorarbeidere) eller idrettsutøvere som ofte utfører flexo-forlengelse av håndleddet, for eksempel tennis eller padle spillere. For å komme seg fra denne skaden må vi begynne å lindre smerten med antiinflammatoriske midler, bruke lokal kulde, hvile og bruke armbånd for epikondylitt som tømmer trykket i albuen. Senere, i den aktive gjenopprettingsfasen, vil vi gjøre fysioterapiøvelser og forsøke å opprettholde god postural hygiene for ikke å tvinge leddet og unngå fremtidige tilbakefall. Så, om du er en idrettsutøver eller ikke, hvis du lider av epikondylitt, ser du allerede at du har mange løsninger til din disposisjon for å gjenopprette fra skaden; vær tålmodig og konstant under rehabilitering og gi et godt tilbakeslag til epikondylitt!

Kilder:

Arnal, Juan. Ortopedisk kirurgi og sportstraumatologi. Epikondylitt: tennisalbue. Hentet fra https://traumatologomadrid.es/epicondilitis-codo-tenista/

Farmalastic intern informasjon og studier.

*Denne informasjonen erstatter ikke på noe tidspunkt konsultasjon eller diagnose av en medisinsk faglig eller apotek.