Gum & Running: Kan Det Hjelpe?

Vanlig på sitt beste og spesielt på sitt verste, løpere må ofte gjøre nøyaktig samme ting før løp, under løp og etter løp. Visse typer klær er reservert for bestemte avstander, løp og typer løp (løp vs trening). Detaljer kan komme ned til ukedag løpere kutte tåneglene basert på tiden mellom lange løp. For noen er tyggegummi en stift, og en løp ville ikke føles riktig uten den. Og ikke bare “tyggegummi”, men en viss merkevare og svært velvalgt smak.

Sannheten blir fortalt, merkevare sannsynligvis virkelig betyr noe, de fleste husker den stadig berømte mørkeblå pakket Winterfresh tyggegummi som synes å enkelt oppløses under fysisk aktivitet eller etter et par timer med å tygge; det er en ganske ubehagelig teksturopplevelse. Mens tyggegummi er bare en vane for noen, er de på noe? Hjelper det deg med å fokusere under et løp eller hastighetsarbeid? Har en mint smaken bringe ut flere fordeler enn si en sann Bubblegum smaken? Er tyggegummi på løp noe du virkelig burde gjøre?

Tygge På Denne Historien

Tyggegummi har eksistert i evigheter, siden Den Neolittiske perioden hvor Den ble laget av bjørkebark tjære. Bjørkebarken ble antatt å ha antiseptiske krefter og medisinske fordeler. Mayaene Og Aztekerne var de første som vurderte fordelene med tyggegummi, de brukte chicle, som kommer fra et tre og ble brukt i mange påfølgende år. Det kan minne noen av tyggegummi kalt Chiclet, og ja navnet er et nikk til den opprinnelige chicle tyggegummi. De Gamle Grekerne tygget mastisk tyggegummi, som alle tidlige tannkjøtt, ble det også laget av trær og antas å ha blitt brukt som hjelpemiddel for oral helse.

mens hele verden har sin egen gamle versjon av tyggegummi, fant innovasjon og kommersialisering av tyggegummi sted i Usa. De første Amerikanerne laget tyggegummi fra parafinvoks, noe som var litt bedre å smake på grangummi først laget av Indianerne. Den første smaksatt tyggegummi ble laget av en apotek på slutten av 1800-tallet.

Generelle Helsefordeler

den vanligste helsefordelen er relatert til tannhelse og sukkerfri tyggegummi. Tygge sukkerfri tyggegummi har vært knyttet til en reduksjon i hulrom og plakk. Gum bidrar ikke bare til å gjøre pusten bedre, det hjelper til med å fjerne mat og bakterier. Det gjør dette ved å stimulere spytt, som er naturens måte å vaske munnen på. Etter et måltid, tygge et stykke sukkerfri tyggegummi i 20 minutter kan bidra til å forhindre tannråte siden tygge produserer spytt. Tyggegummi etter et måltid erstatter børsting og tanntråd i en klemme.

det er også kognitive fordeler med tyggegummi. Vanligvis er fordelene knyttet til episodisk og arbeidsminne og hastighet av oppfatning. Forbedringene ble imidlertid bare notert når tygging fant sted før kognitiv testing.

Flere studier har sett på bruken av tyggegummi for å redusere varigheten av postoperative problemer etter abdominal og gastrointestinal kirurgi. Spyttproduksjon stimuleres av tyggegummi. Gum aktiverer også fordøyelsessaftene og spiller en rolle i regulering av magesekresjon. Gum brukes også som en tilnærming til behandling av gastroøsofageal reflukssykdom. Siden tyggegummi fremmer spyttproduksjon og øker svelging som igjen spytt nøytraliserer syre i spiserøret.

Hvordan Hjelper Tyggegummi Løpene Dine

ifølge studier, hvis du tygger tyggegummi mens du går, vil hjertefrekvensen øke og gjør det for både menn og kvinner. Tanken er at det kan være på grunn av måten hjerterytmen din og rytmen av bevegelsessynkronisering eller hjerte-lokomotorisk synkronisering. Studier har vist tyggegummi hjelper deg å gå raskere og brenne flere kalorier som oversetter sømløst til å løpe. Effekten av hastighet og kaloriforbrenning synes å være høyere hos personer i alderen 40 og eldre når tyggegummi enn de som er yngre. En studie sier at effekten av tyggegummi tygging økte avstanden og energiforbruket til middelaldrende og eldre mannlige deltakere spesielt.

de fleste løpere er ikke ute for å øke hastigheten på hjertefrekvensen, men påskynde hjerterytmen din på en liten måte at tyggegummi lar blodet strømme raskere og mer effektivt til musklene dine og dermed hjelpe musklene dine til å ta inn oksygen og næringsstoffer i blodet ditt raskere. Som nevnt tidligere, tyggegummi faktisk hjelper deg bedre å fokusere på oppgaver på hånden på grunn av sin fordel på kognitive områder av hjernen. Dette kan bidra til å få deg i sonen under neste løp, spesielt hvis du fokuserer på et bestemt tempo under et tempoløp eller trenger å fokusere på sporarbeid.

Løpere har noen merkelige bivirkninger som kan oppstå når de kjører lange avstander. Noen spente ofte underarmene hele tiden og kan ikke synes å gripe noe når de har fått i kjørelengde. Andre slipe tennene og HAR TMJ fra knuger sin kjeve eller en sår hals fra spenner halsen, tyggegummi tvinger deg til å slappe av både kjeven og halsen. De målrettede musklene og forhindrer supplerende muskelkramper

Tyggegummi på løp kan hjelpe nominelt, men det kan ikke muligens skade. I alle studiene var det ingen forskjeller i en smak over en annen, så hvis du er en kanelgummi person over en spearmint gum fan, trenger du ikke å bytte til en minty smak. Det ene elementet som var konsistent er at sukkerfri er den ideelle måten å gå, men et Stykke Boble Yum nå og da kan være en fin forandring. Så gå videre og pop som stick av tyggegummi for løp og blåse konkurrentene ut av vannet.