Her Er Grunnen Til At Syklusen Din Kan Være Ute Av Whack Etter En Ferie
påvirker reisen din periode? Anecdotally, jeg kan si ja. Jeg reiste full tid i fem og et halvt år, og da jeg dro til et nytt land, det absolutt messed med min syklus. Etter å ha fløyet et nytt sted, ville min periode komme sent — eller ikke i det hele tatt. MIN PMS ville være grovere. Og noen ganger vil det ta en måned eller to å komme tilbake på sporet. Så, ja, reise påvirket absolutt min periode.
men jeg vet aldri nøyaktig hvorfor det var. Det var liksom bare forstått at reiser kan forstyrre menstruasjonssyklusen, men det er ikke som noen av mine reisevenner var leger eller biologer som kunne forklare det for meg. Det var bare en av de store mysterier eggløsning kroppen-en av mange, vurderer dette ting er ganske mye aldri forklart for oss.
Siden den tiden da jeg reiste hele tiden, har jeg blitt en sertifisert sexpedagog. Jeg har lært mye om hvordan kroppen min fungerer. Så før vi dykker inn i hvorfor jeg (og så mange andre mennesker) opplever forstyrrelser i syklusen min når jeg reiser, la oss snakke litt om hvordan hormoner og menstruasjonssyklusen faktisk fungerer.
menstruasjonssyklusen handler om hormoner — og jeg snakker ikke bare OM PMS. I utgangspunktet går kroppen din gjennom en rekke hormonutgivelser som utløser visse ting i kroppen din. De viktigste hormonene som er involvert er østrogen, progesteron, follikkelstimulerende hormon og luteiniserende hormon.
syklusen din starter på den første dagen i menstruasjonen, men det er ikke før i slutten av uken at du begynner å se østrogennivået stige. At østrogen bygger opp ny livmorforing, som forberedelse til et egg til implantat. Mange mennesker føler seg energiske og positive i løpet av denne delen av syklusen, takket være stigende østrogennivåer.
så, rundt dag 14, frigjør kroppen din follikkelstimulerende hormon, som Gjør akkurat hva navnet sier: Stimulerer folliklene i eggstokkene dine for å få dem prepped til å vokse og frigjøre et egg. (Du får også en liten økning av testosteron på dette punktet, noe som er en av grunnene til at mange mennesker føler seg kåtere når de har eggløsning.) Når et egg har dannet og er klar til å gå, frigjør kroppen luteiniserende hormon, som bryter follikkelen og frigjør egget fra eggstokken.
En av de viktigste tingene som påvirker hormonene dine — og som blir forstyrret under reisen-er din sirkadiske rytme.
den sprukne follikkelen lukker seg og begynner å frigjøre progesteron. Dette er hormonet som topper temperaturen under eggløsning. Hvis du ikke blir gravid, begynner både progesteron og østrogen å falle, noe som hjelper slimhinnen i livmoren din og bringer på din periode. (Hvis du blir gravid, skjer en hel masse andre ting, men det er for en annen artikkel på en annen dag.) Du vil se en annen topp av begge hormonene i slutten av uke tre, men denne gangen har du mer progesteron enn østrogen. Høyere nivåer av progesteron er å klandre for at sliten, tåkete følelsen du noen ganger får rett før mensen.
Som du kan se, er det en komplisert prosess. Og hormonproduksjon og frigjøring lever ikke i isolasjon av andre funksjoner i kroppen din. En av de viktigste tingene som påvirker hormonene dine — og som blir forstyrret under reisen-er din sirkadiske rytme. Din døgnrytme er din søvn / våkne syklus, og det er hvordan kroppen din vet når du skal være våken og når du skal gå til sengs. Når din sirkadiske rytme forstyrres, kan den forstyrre hormonproduksjonen. Og til slutt kan den forstyrrelsen ødelegge perioden din.
Så hva kan du gjøre? Dessverre er den eneste måten å sikre at reisen ikke påvirker din periode, å ikke reise — og hvem vil ha det? Så, i stedet, fokusere på å få nok søvn, spise regelmessig, og få kroppen tilbake på timeplanen. Når du er i en rytme igjen, bør menstruasjonssyklusen synkroniseres også.
men hvis du føler deg spesielt opprørt — og du ikke ser ut til å komme tilbake på sporet – er det kosttilskudd og urter du kan ta for å hjelpe kroppen din til å regulere. Spør legen din om hjelp til å finne ut hva som kan fungere best for din eller, hvis doc ikke er super pro-naturlige løsninger, kan du oppsøke en god herbalist eller akupunktør i ditt område. Mens flytrafikken er relativt ny i menneskehetens historie, messed up hormoner er ikke — og det er nok av potensielle ikke-farmasøytiske løsninger der ute.
