Her Er Hvordan 1 Kvinne Overhalt Hennes Helse Og Fitness-Og Mistet Over 30 Pounds

“jeg vokste opp med å spille volleyball og basketball,” sier Staus. “Jeg var så aktiv at jeg aldri engang tenkte på vekten min. Jeg spiste hva jeg ville.”Men overgangen til college betydde at hun ikke lenger hadde en tidsplan fullpakket med organisert lagpraksis . Hun løp ikke rundt å brenne kalorier på banen og i treningsstudioet, men hun spiste fortsatt som hun alltid hadde. Øl, brus, kyllingvinger, pizza og chips ble kostholdsstifter For Staus på college. Jo mer hun spiste og drakk, jo mindre følte hun seg som å flytte, og den usunne syklusen fortsatte.

“Noen mennesker snakker om å få freshman 15,” sier Staus. “For meg var det minst to ganger det.”

Staus følte seg ikke bra, men hun var ikke sikker på hva hun skulle gjøre eller hvordan hun skulle begynne å gjøre positive endringer. Så en kveld mens du ruller Pinterest, noe fanget hennes øye. “Jeg kom over et bilde av disse to nydelige jentene. Jeg elsket alt om dem, men det meste tillit i deres kroppsspråk og smiler,” hun sier. Staus hadde oppdaget stjerne trenere Katrina Scott Og Karena Dawn, grunnleggerne Av Tone It Up, som deler trening og sunn livsstil tips sammen med sine smittsomt positive holdninger. Mens deres budskap handler om å bli sunn, handler deres vibe om å ha det gøy.

Mens Staus lastet NED tiu ernæringsplan-som inkluderte dagligvarelister og oppskrifter — skrev hun aldri ut det. “På skolen bodde jeg i en sovesal og hadde ikke tilgang til kjøkken. Jeg visste ikke hvordan jeg skulle håndtere matlaging oppskrifter, ” sier hun. “Jeg følte meg redd for å starte noe nytt.”

da hun ble uteksaminert, bestemte hun seg for at det endelig var på tide å gjøre en endring-hun var lei av å føle seg usunn.

Etter eksamen, Staus visste det var på tide å gjøre noen endringer – hennes eksamen bildene viste hvor mye vekt hun hadde fått. “Det var en alvorlig wake-up call,” sier hun. Hennes første skritt: gå 30 minutter til og fra sin nye jobb i Chicago hver dag. Staus oppdaget lykkelig at denne lille økningen i aktivitet raskt tilbød helseutbetalinger. “Jeg har astma, og jeg skjønte ikke hvor ute av form jeg ble sammenlignet med mine videregående dager da jeg var involvert i sport,” sier Staus. Hun brukte inhalatoren mindre som hun ble montør.

Så husket Staus den fit, lykkelige duoen hun så på Pinterest for et år siden, og bestemte seg for endelig å skrive Ut Den Tone It Up ernæringsplanen. “Jeg startet med å velge noen oppskrifter som hørtes bra ut og ikke så for komplisert å lage,” sier hun. “Og jeg lærte raskt at når du holder sunn mat i huset ditt, vil du spise sunn mat,” sier Staus.

Staus begynte også å logge Tone it up strength, HIIT og yoga treningsøkter nesten hver dag, og hun begynte å løpe med sin far igjen – noe hun ikke hadde gjort siden hun var tenåring. “Vi har alltid vært nær, men jeg koblet meg virkelig til ham da jeg ble sterkere og bedre,” sier hun. “Jeg hadde energi til å gå ut og nyte livet.”

faktisk fant hun ut at det å nå ett mål inspirerte henne til å sette — og nå — nye!

Etter to år med sunn mat og regelmessig trening Har Staus aldri følt seg bedre. Selv om Hun har gått ned i vekt, fokuserer Staus ikke på tallet på skalaen. “Det er egentlig bare et tall. Det er så mange faktorer som er viktigere som hvordan du føler og hvordan klærne passer deg,” sier hun. En talende faktor For Staus: hun har ikke lenger måtte få steroid skudd for å kontrollere hennes astma.

Staus transformasjon har hjulpet Henne til å koble seg til sin kjærlighet til friidrett. Hun fullførte sin Første Olympiske distanse triathlon (0,9 kilometer svømmetur, 24,8 kilometer sykkeltur, 6,2 kilometer løp) i August, og hun har kjørt to halvmaraton. Hun har nå øye på en sub 1:45:00 halvmaraton (det er en rask 8 minutter per mil tempo) og hun ønsker å bryte 3: 00: 00 timer i hennes neste Olympiske distanse triathlon.

men det som gjør henne lykkeligst er at hun er i stand til å veilede og hjelpe andre kvinner som bygger skikkelige, sterke kropper. Staus har lagt ut personlige transformasjonsbilder til Instagram-håndtaket @progressxnotxperfection og har nå mer enn 20.000 følgere. Staus deler sin historie for å hjelpe andre kvinner i TIU samfunnet finne sin motivasjon. “Det handler om fremgang, ikke perfeksjon,” sier hun.

Å Transformere din helse og fitness skjer ikke over natten. Her Er Staus topp seks tips for å føle seg sterkere og montør og holde seg motivert gjennom hele reisen.

1. ordtaket “ingen har noen gang angret en treningsøkt” er 110 prosent sant. Hvis du har hatt en dårlig dag, får en treningsøkt deg til å føle deg bedre.
2. jeg bruker vanligvis søndagene mine til å forberede meg til en vellykket uke. Det gjør det så mye lettere å holde seg på sporet når du allerede har måltider klar. Jeg lager ofte doble oppskrifter, slik at jeg kan bruke rester, eller jeg lager en crockpot av kylling og bruker den hele uken i lunsjer.
3. alt er bra i moderasjon. Du bør definitivt behandle deg selv nå og da.
4. Journal eller innsjekking Via Instagram med treningsøktene og måltidene dine for å holde deg ansvarlig.
5. Følg fremgangen din, for eksempel å ta bilder av deg selv i en sports-bh og shorts. “Som Kat og Karena sier,” ser tilbake på hvor langt du har kommet, holder deg fremover.'”
6. ikke bli motløs hvis du har en av dag. Noen ganger kommer livet i veien! Ikke la en dårlig dag bli en dårlig uke. Plukk deg opp og gjør det bedre i morgen.

Mer fra Self.com:

• Hvilken Er Bedre For Vekttap: Kardio eller Vekter?
• Stopp Hva Du Gjør og Se Disse Sinnsykt Talentfulle Gymnaster Danse På En Basketballbane
• Her er en 10-Minutters Trening som Vil Fungere Hele Kroppen