Her Er Hvorfor Du Er Så Gassy

Det er ikke pent, Men det er sant: Alle farts. Faktisk er vi mennesker tilbøyelige til å passere mye gass. “Dataene ser ut til å foreslå at alle passerer om lag to liter gass om dagen,” forklarer Patricia Raymond, MD, en lege i privat praksis I Norfolk, VA og en stipendiat Fra American College Of Gastroenterology. (Et annet morsomt faktum, hvis du teller: det er normalt å fange hvor som helst mellom 13 og 21 ganger per dag.) Men noen dager kan du føle at du genererer mye mer enn din rettferdige andel. Hvis gassen din plutselig virker fouler eller hyppigere, eller hvis du føler deg mer oppblåst eller burp-y enn vanlig, kan det være en rekke ting som skjer — men selv om du føler deg bekymret nok til å spørre en doc om det, er det ikke akkurat den mest komfortable tingen å snakke om. Så, for å redde deg smerten, snakket Vi Med Dr. Raymond om mulige årsaker du kanskje føler deg så gassy, pluss hva du kan gjøre med hver.
du svelger for mye luft.
Tarmgass kommer fra to hovedkilder: luft som svelges og går inn i fordøyelseskanalen, og det gassformige biproduktet av bakterier som bryter ned mat i tykktarmen. Høye, men luktfrie episoder er vanligvis et resultat av den tidligere, sier Dr. Raymond, mens de utslippene med en sterkere lukt vanligvis er biprodukter av sistnevnte. Hvis du opplever mye av den første typen — den mest luktfrie typen-ledsaget av oppblåsthet, kan det være at du bare svelger for mye overflødig luft. Den tekniske termen for dette er “aerophagia”, og det skjer ofte hvis du spiser måltidene dine raskt, tyggegummi eller drikker mye karbonholdige drikker. Det kan også skje hvis du sier at nesen din er fylt opp, og du puster gjennom munnen din mer. (Så det er derfor, på toppen av nysing og hoste, kan du føle deg oppblåst når du er forkjølet.) “Vanligvis svelger folk luft uten å innse det,” Sier Dr. Raymond, så Det er viktig å se på vanene dine. Ofte bare bremse ned mens du spiser eller kutte ned på brus vil løse problemet. Du er på et fly.
Ja, I Tillegg Til Montezumas hevn, er det det veldig virkelige fenomenet airplane farts. Når du er på et fly som kjører i høy høyde, ekspanderer gassen i kroppen din, noe som fører til en oppblåst følelse og ja, mer flatulens, ifølge forskere som skriver I New Zealand Medical Journal. I det papiret hevdet forskerne at flyselskapene bør vurdere å bruke aktivt kull (en luktabsorber) i seteputer for å gjøre flyene mer komfortable. Du spiser sunnere.
nå er det på tide å snakke om den stinkier versjonen, som ofte er et tegn på gode ting som skjer i kroppen din, tro det eller ei.Det meste av maten vi spiser blir fordøyd når den beveger seg gjennom mage og tynntarm. Men matvarer og næringsstoffer som ikke absorberes tidlig i fordøyelsesprosessen, sendes gjennom til tykktarmen som skal behandles. Her begynner restene å gjære (takket være dine gunstige tarmbakterier), en prosess som videre bryter ned maten, men produserer metan og nitrogengass samtidig. Disse gassene er bare et naturlig biprodukt av prosessen, og derfor gjør alle en stink noen ganger, Sier Dr. Raymond.Den triste nyheten er at noen av de mest næringsrike matvarer, som frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, og selvfølgelig bønner og belgfrukter, er blant de mest potente gassskaperne-i hvert fall i begynnelsen. Det er fordi de inneholder store porsjoner av fiber, som ikke fordøyes fullt ut av magen eller tynntarmen. Heldigvis kan tarmene dine og vil tilpasse seg økt fiberinntak over tid, så du bør legge merke til litt lettelse ettersom dine sunne spisevaner blir rutine. En annen skyldige: løk eller cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål, kål og brusselspirer. Disse matvarene inneholder et karbohydrat kalt raffinose, som magen og tynntarmen ikke klarer å fordøye.Når det gjelder sunn mat, oppveier plussene åpenbart negativene, Sier Dr. Raymond. “Du vil ikke unngå helt, fordi de er gode for deg . Men kanskje du ikke spiser dem før en dato eller en stor arbeidspresentasjon, ” råder hun. Du kan ha en absorpsjon problem.
Spesielt skadelige lukt, derimot, kan være et tegn på at kroppen din ikke absorberer visse næringsstoffer riktig. “Folk kan ha alle slags malabsorpsjonsproblemer-karbohydrater — fett, protein, du heter Det,” Forklarer Dr. Raymond. Det vanligste næringsstoffet som forårsaker disse problemene er visse typer karbohydrater-spesielt sukkerarter. Laktose, et naturlig sukker som finnes i meieriprodukter, Er stort: omtrent 65% av mennesker har redusert evne til å fordøye det, og de blir gassy (eller verre) når de drikker melk eller spiser ost eller iskrem. En annen vanlig intoleranse er sukkeralkoholer som xylitol og sorbitol, som ofte brukes som kalorier med lavt kaloriinnhold eller kalorier.Å holde en matdagbok kan være nyttig i dette tilfellet, siden det kan være vanskelig å identifisere hvilke matvarer som forårsaker symptomene dine. “Du vil sannsynligvis ikke få gass i noen timer etter å ha spist-så hvis du merker det rett etter lunsj, er problemet sannsynligvis det du hadde til frokost,” Sier Dr. Raymond.Legen din kan også hjelpe deg med å identifisere kilden til problemet ditt, samt løsninger. Disse kan innebære å kutte ned på visse matvarer, unngå dem helt, eller ta en over-the-counter diett enzym. (Beano, for eksempel, hjelper folk bedre fordøye bønner og grønnsaker, Mens Lactaid hjelper hvis du er laktoseintolerant.) For alvorlige tilfeller av flatulens, kan leger anbefale aktivt kull kapsler, som kan suge opp gass og lukt i tarmen før de forårsaker en stink.Eller mindre vanlig, kan det være et tegn på en medisinsk tilstand.
selv om gass er en av de tingene alle opplever fra tid til annen, hvis du har å gjøre med gjentatte episoder, eller gass og oppblåsthet som kommer med smerte eller andre symptomer som diare eller forstoppelse, er det verdt å snakke med legen din. Mer alvorlige symptomer som forstyrrer livet ditt kan signalere en rekke medisinske tilstander, fra irritabel tarmsyndrom (IBS) til cøliaki. Bunnlinjen, Dr. Raymond sier: “det er viktig å finne ut hvor gassen kommer fra, slik at du kan rette opp det underliggende problemet.”